[...] posiłek – przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 50g Warzywa mrożone dużo 29/2/38 TRENING 1600-1800 V posiłek – potreningowy Zaraz po treningu Banan 100g WPC 30g 30 min po treningu Płatki owsiane 50g 30/5/60 VI posiłek WPC 30g Oliwa z oliwek 20g 23/16/1 Ogólnie b/t/w 189/108/145 2208 [...]
Jeśli obcinasz węgle, to nie ze śniadania i okołotreningowych. Na pierwszy rzut powinien pójść ostatni węglowy posiłek dnia (chyba, że jest to potreningowy) i II śniadanie. Jeszcze co do celów, Bond na zdjęciach ma bardzo niski BF, tak więc osiągnięcie jego sylwetki musi równać się sporej utracie fatu. Pozdr.
[...] 10%? IV posiłek - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 50g Warzywa mrożone dużo 29/2/38 Ok. TRENING 1600-1800 V posiłek - potreningowy Zaraz po treningu Banan 100g WPC 30g 30 min po treningu Płatki owsiane 50g 30/5/60 Płatki owsiane będą bardzo dobrze smakowały z WPC i bananem. VI posiłek WPC [...]
[...] 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. Ok możesz dodać tłuszcze TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera./ok 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa./ok 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego)./ok Z tej dietki na pewno nie [...]
[...] jakieś specjalne posiłki? skoro np. mam ustalony plan diety na tydzień rozpisany na godziny to trzymać się niego, czy po ćwiczeniach zjeść dodatkowo nop. jogurt? posilek potreningowy 4.po ilu ilogramach w dół czy centymetrach muszę zmienić dietę i trening? trening zmieniasz z czasem, jesli chodzi o dobor obciazenia, co do cwiczen co pare tyg [...]
[...] posiłek – przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 50g Warzywa mrożone dużo 29/2/38 TRENING 1600-1800 V posiłek – potreningowy Zaraz po treningu Banan 100g WPC 30g 30 min po treningu Płatki owsiane 30g Marchew 100g 29/4/54 VI posiłek Ser twarogowy chudy 150g 30/1/5 Ogólnie b/t/w [...]
Średnio na cykl 400zł... spore obciążenie dla mojego budżetu... gainer potreningowy kosztuje mnie ~1zł i w ciągu dnia gainer - (200g jesli jestem na cyklu, w normalnym okresie 100g) okolo 4,5zł lub 2,5zł używam gain bolica, w ciągu dnia mieszanego z małą ilościa ostrowii. Vigor dokładnie nie pamiętam ale kosztuje coś około 30zł za 100 tabletek, 1 [...]
Gain Fast wedlug brakow w diecie(posilek potreningowy) Horse Power DT porcja rano i po treningu DNT porcja rano i po poludniu Animal Pak DT 30min przed treningiem lub bezposrednio przed DNT rano Animal Pump 30min przed treningiem
mam jesc piers na obiad i po treningu ? po treningu odrazu pije gainera i jako potreningowy jem makaron i twarog. rozumiem ze jak kupie omega 3 brac je przy obiedzie ?
[...] niektóre maszyny/sztangi. Z tego tez powodu nie mogłem nakręcic filmików ale we środę już będą na pewno. Po treningu standardowo poszła porcja białka wegli i kreatyna a na potreningowy zjadłem 200g sera białego i 40g makaronu z tego powodu, że była godzina 23 prawie i kładłem siejuz spać.. Aha odnośnie tussi. Nie czułem pobudzenia żadnego, byc [...]
[...] że wróciłem do domu tak styrany, że zasnąłem przed tv na szczęście zegar biologoiczny (a właściwie zegar wpi.er.dalacza) obudził mnie idealnie o godzinie, o której powiniem zjeść posiłek potreningowy. Jako że byłem troszkę zaspany i nic mi się nie chciało zjadłem płatki owsiane z zimnym mlekiem i dwoma miarkami kokosowego wheya - pyszności
A czemu w 2 ostatnich posiłkach nie masz posiłków zawierających tłuszcze ? No i dużo źródeł węglowodanów w twojej diecie ma wysoki ig. Pozmieniaj je tak, żeby miały mniejsze. Wyjątek stanowi posiłek potreningowy i śniadanie. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-15 18:42:33