potreningowy

no właśnie chodziło mi o to co zjeść jako posiłek potreningowy.

[...] albo sałatka (różnie - zazwyczaj jem poza domem więc zależy co zdążę przygotowac) 19:00 - TRENING 21:00 sok warzywny albo kakao na chudym mleku Jeżeli chodzi o posiłek potreningowy to po prostu nie chcę się najadac na noc; jeżeli kończę cwiczenia przed obiadem, jem obiad, jeżeli wieczorem ale wczesniej to serek homogenizowany 0% z łyżeczką [...]

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]

czemu tylko po? anubis Ci napisał czy nadaje się :-) Możesz zdjęcie wrzucić, co do białka, no zależy z diety cczy Ci tego brak czy nie, czy to będzie potreningowy. Możesz razem ryż + białko.

[...] dlatego sie tu udzielam. Jesli chodzi o moj staz to wlasnie to nie jest tak ze dopiero zaczynam bo cwicze juz ponad rok. 3 czyli 200g banana+ serwatka a po 30 min posilek potreningowy rozumiem? 4 a co z zamiana tej diety na wiecej tluszczy/mniej wegli? I czy ten ryz moge jesc w posilku razem z bialkiem czy najpierw ryz a dopiero potem bialko I [...]

[...] progresu za to z mega paleniem w nogach MCNPN good, dolozone, wiecej reps, generalnie miod jest vidjol uginanie zrobiony pelen zakres reps wiec tez lepiej niz w zeszlym suwnica w tym tyg bez pomylki i dolozone. micha: http://i50.tinypic.com/2mmvcwx.png 5 i 6 to jeden duzy potreningowy. https://vimeo.com/61205554 https://vimeo.com/61207638 pzdr.

[...] sie troche mniej, a ze tluszcze maja az 9 kcal moglbym nawet zwiekszyc kalorie spozywane na dzien 5- wiele osob jako jedyny moment do zjedzenia slodkosci wybiera posilek potreningowy. Zastanawiam sie czy np. banan od razu po + caly moj posilek potreningowy ( w ktorym jest ok.120g ryzu bialego) i do tego szklanka coli to znowu nie za duzo i [...]

[...] lniany 10g *posilek 3 -4 jajka(razem 260g),chleb zytni razowy 200g *posilek 4 (przedtreningowy) -makaron durum lub ryz brazowy 100g -mieso z piersi kurczaka 120g *posilek 5(potreningowy) -ryż biały 130g -mieso z piersi kurczaka 150g *posilek 6 (przed spaniem) -twarog 200g -orzechy laskowe 10g Ogolnie: kalorie 3278 kcal bialko 195g weglowodany [...]

Git, że jest progres. Co do A2, musisz pilnować by mieć spięty brzuch i nie próbuj wyginać odcinka lędźwiowego - szczególnie pilnuj tego w ostatnich powtórzeniach. Co do zmęczenia, jesteś po chorobie, zjedz porządny posiłek potreningowy :)

[...] jak łosoś,czy pstrąg już nie są-ich też nie możesz jeść z powodu choroby? Jeśli nie masz tego mutanta to obydwa posiłki okołotreningowe zastąp konwencjonalną żywnością.Jeśli już go kupiłeś to i jeśli możesz zmienić tylko potreningowy to zużyj mutanta na przedtreningowy ;-) Orzechy możesz dorzucić czy to do śniadania,czy do posiłków w pracy

[...] to kompleksowo i informuję również o brakach witaminowo-mineralnych, ale jak masz vitalmaxa to mozęsz to sam sprawdzić. Zapotrzebowanie ten program liczy jednak niewłaściwie, ale jeśli chcesz redukować - to jest to zapewne dobra opcja (jesli chodzi o ilosc kcal). Który posiłek to potreningowy? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-05 22:44:28

Okey w takim razie usunę posiłek potreningowy i zrobię o 10.00 jakiś posiłek pełnowartościowy (jak mówiłeś: mięso, ryż i warzywa). Tylko teraz jest problem bo Gainera z 19.00 przeniosę na 09.00. I będzie przerwa między posiłkami dość spora bo przed ostatni o 16.00 ostatni o 22.00. Nie jest to zbyt duża odległość? Czy może ostatni przestawić na [...]

Mówisz, że taki posiłek "obiadowy" lepszy by był jako potreningowy o 9 rano? Niestety na siłownie mam możliwość chodzenia tylko o godzinie 07.00 :) (studenci nie mają tak łatwo, trzeba się też uczyć - chodź wyczytałem, że lepiej nawet ćwiczyć z rana jeśli ma się taką możliwość) Powiedzcie mi co do posiłku nr 2 i 3... czy po prostu zrobić je na [...]

rutkow posiłek 1 i 2 jest przed/potreningowy nie uważasz, że jest trochę do dupy ? według mnie ta dieta do konca dopracowana nie jest Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-03-05 20:26:01

Ale generalnie sobie dzielisz posiłki na śniadanko, drugie śniadanko, przedtreningowy, potreningowy, podwieczorek, kolacyjka? jak widac Antoś nie je drugiego sniadanka i podwieczorusia:-(%-) Nie każdy może być taki fajny jak ja. : (

Ale generalnie sobie dzielisz posiłki na śniadanko, drugie śniadanko, przedtreningowy, potreningowy, podwieczorek, kolacyjka? jak widac Antoś nie je drugiego sniadanka i podwieczorusia:-(%-)

Ale generalnie sobie dzielisz posiłki na śniadanko, drugie śniadanko, przedtreningowy, potreningowy, podwieczorek, kolacyjka?

[...] lacznie z posilkami ( oczywiscie nie chodzi mi o konkretny posilek ale typ posilku czyli np posilek poranny duzo wegli, posilek wieczorny przewazajaca ilosc bialka, posilek potreningowy, bialko plus wegle na uzupelnienie glikogenu itd) plus kiedy posilkowac sie suplementacja i jaka i dlaczego akurat wtedy. Fajny bylby taki artykułw ktorym [...]

[...] 4.Uginanie ramion stojac w bramie 2 x 15/12 5.Wyprosty ramienia z linka wyciagu nachwytem ( podwójne spiecie 2 x 10) 6.Seria laczona:3 x 15/12/10 -Wspiecia na palcach stojac -Wspiecia na palcach siedzac Po treningu odebralem swiezutkie steki prosto z ubojni, wiec posilek potreningowy palce lizac. http://imageshack.us/a/img191/3966/photo1esk.jpg

[...] -150g /b;30/t;24/w;11/ Surowka - 50g /b;0/t;2/w;3/ 18:00 "Posiłek przedtreningowy" PVL MUTANT MASS - 130 g /b;26/t;9/w;88/ 18:30 - 19:30 TRENING 19:30 "Posiłek potreningowy" PVL MUTANT MASS - 130 g /b;26/t;9/w;88/ 21:30 Posiłek przed snem Serek wiejski - 200g /b;25/t;9/w;7/ Oliwa z oliwek - 10g /t;10/ [...]