potreningowy

Izotonik wywalę, schab zamienię na pierś z indyka. Odżywkę białkową mam scietecu . Ogólnie posiłek potreningowy to nie zawsze kurczak, na zmianę łopatka, wołowina, ryby (halibut, dorsz, flądra), indyk, niekiedy mięso mielone wieprzowe. Mógłbym poprosić o krótki komentarz co jest nie tak z waflami, chlebem żytnim chrupkim oraz olejem rzepakowym? [...]

[...] po trochu. I spoko, ważne że progress jest cały czas. 2 filmiki , siady tzn bardziej głębokość patrzyłem i tam 120kg tylko na kiju. i wyprosty na ktorych widac - nic. I potreningowy i zarazem kolacja - 200 g serka wiejskiego light + maliny + borówki. do tego jeszcze jablko wczesniej poszlo. Ciaoo. Do jutra, jutro plecy. [...]

Lecimy z kolejnymi wypiskami! Kolejny trening z planu teraz mocniej przytyrane zostały plecy gdzie wrzucone zostały wiosła których też spory okres czasu nierobiłem o dziwo! Żadnego dyskomfortu a za to czucie mięśniowe jak nigdy. Widać, że brakowało tego typu ćwiczeń, oczywiście do wszystkiego z głową i rozsądkiem żeby nie zrobić sobie kuku. Tempo [...]

[...] pozostaje gęsta i mocno zapychająca, co nie zawsze stanowi alternatywę dla odżywki węglowodanowo-białkowej. Najlepszym okresem do wykorzystania produktu tego typu jest czas potreningowy. W okresie tym organizm posiada nieco ograniczone możliwości trawienne, co będzie predysponowało do zastosowania posiłku w formie płynnej, który będzie stawiał [...]

[...] śniadanie: serek wiejski 150 gramów Obiad: makaron pełnoziarnisty 150 gramów wołowina 150 gramów Posiłek przedtreningowy: ryż brązowy 120 gramów tuńczyk 150 gramów Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka 150 gramów ryż brązowy 100 gramów Posiłek białkowy: twaróg 150 gramów jajo kurze Wtorek Śniadanie 3 jaja kurze chleb pełnoziarnisty 200 gramów [...]

Właśnie mam ok 10%. Chyba wywale yohe bo to ogranicza w jakimś stopniu mój dzień. Mógłbym np. zjeść zupełnie tylko białko po robocie a obiad dać jako potreningowy. Pokombinuję a najlepiej odstawie ten suplement bo to z waszym bf jest sens brać.

[...] Bez problemu mam 12godz IF, natomiast będę stopniowo wydłużać żeby dojść do 14godz. Problemem jest tylko to że z treningu zwykle wracam koło 20.30 - 21.00 i wtedy jem potreningowy (może nie jeść?). A po przyjściu do pracy - bez jedzenia max do 9 wytrzymuję. Tak czy inaczej - coś muszę z tymi kaloriami zrobić bo generalnie jest chudo - [...]

Szajba - każdy ma inny tryb życia - ja wstaję o 5.30 i o 10 wieczorem leżę w łóżku... Z tej przyczyny, gdyby nie posiłek potreningowy, dałabym radę spokojnie pościć od 18.00 do 9.00. I przez całe życie jadałam śniadania - nawet kiedyś przed wyjściem do pracy czyli o 7 rano - więc pomysł aby pierwszy posiłek zjeść w południe zupełnie mi nie leży. [...]

Kill-Bill - masz rację, to ma zresztą pokrycie w fizjologicznym "zegarze" naszego organizmu w dobowych cyklach wydzielania hormonów i pracy określonych narządów. Stąd też wolę ograniczać jedzenie popołudniem... Tylko mi ten posiłek potreningowy "bruździ". Moze go sobie podarować?

[...] pierś z indyka (100 g) z kaszą gryczaną białą (70 g) i szpinakiem (100 g) zasmażanym z jogurtem naturalnym (100 g) na oliwie (5 g). Na deser 300 g truskawek. Podwieczorek (potreningowy) - koktajl na skład, którego składają się: bezsmakowy izolat białka serwatkowego (30 g), truskawki (300 g), jarmuż (30 g), nasiona Chia (10 g), dwie małe gałki [...]

Ja już po treningu wbilem mgf i zaraz wjeździe potreningowy. Robiłem dzisiaj nogi. Jest to jeden z najcięższych moich treningów jaki mi wypada, trenuje nogi dwa razy w tygodniu, drugi trening to przeważnie skupienie się na dwugłowym. Wyglądało to miej wiecej tak: 1.Przysiady ze sztanga na plecach duże ciężary zakres do 8 powt na końcu dropsety do [...]

[...] emocji swoje zrobione :> I można było na spokojnie wrócić do domu wstępując po drodze na rynek po owoce %-) truskawki i maliny wysypali w dobrej cenie więc coś czuje, że w potreningowym dość często będą lecieć! Teraz chwila czasu po treningu więc można wrzucić wypiskę i brać się za robienie jedzenia na dzień jutrzejszy i potem do spania co by [...]

Jak nie wyjdzie to już będzie coś znaczyć %-) Bry Późna pora a ja dopiero potreningowy jem (o nie, zapomniałam, że jak po 18:00 to już pójdzie w tłuszcz:///) a jutro jadę na konkurs, także wypiskę wstawię jak przyjadę edit: jednak wstawię od razu z wypiską z jutra, czyli wieczorem Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-23 22:34:05

[...] bo zauważam, że rano zwykle jestem głodna i męczę się od posiłku do posiłku, a wieczorem zmuszam się żeby zjeść. Problemem jest to, że zwykle mój ostatni posiłek jest potreningowy. Ostatnio w ogóle mam problem z jedzeniem bo po wszystkim boli mnie żołądek - nie ma żadnej zależności, nie jest to kwestia nabiału. Nie piję już kawy z mlekiem [...]

Miałem podać własne propozycje koktajlu na śniadanie przed treningiem i na posiłek potreningowy po takim koktajlu do oceny :) Koktajl na śniadanie: płatki owsiane + truskawki + odżywka białkowa + orzechy Posiłek potreningowy: płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa + orzechy/wiórki kokosowe Co myślicie?

[...] 4x15 + łydki Bardzo lajtowy trening, sporo czasu przegadane tak naprawde, ale po treningu wróciłem do domu, zdążyłem wziąć prysznic i padłem. Niedawno wstałem i zjadłem potreningowy posiłek i czuje, że zaraz znowu sie kłade. Jednak wczorajszy dzień dał mi w kość. DIETA 1. Posiłek Ok. 200g Kurczaka ze dnia zawodów, którego nie zjadłem 1 [...]

A przyjmujesz jakieś przedtreningówki? Sam trening może powodować trudności z zaśnięciem poprzez wydzielanie np. adrenaliny. Skoro wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy?

[...] wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy? Nie przyjmuję przedtreningówek. Mogłoby mi to pomóc? Od 9 do 18 pracuję, stąd wybierałem godziny wieczorne. Rankami musiałbym bardzo wcześnie wstawać, jeśli [...]

[...] sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś grzmi i w ogóle tak nie fajnie. GDZIE MOJE SŁOŃCE JEST A teraz szamię właśnie potreningowy. Jako że wczoraj zamieniłam trening na nogi zamiast barków, to żeby dalej nie kombinować dzisiaj zrobiłam plecy + barki i już normalnie kontynuuję plan. TRENING [...]

Witam ! Jako, że zamierzam wnieść coś nowego do mojego amatorstwa związanego z siłownią. Chodzi dokładnie o dietę. Jako, że nie dysponuje dużymi środkami postanowiłem ją sam ułożyć. Wzrost: 186cm Waga: 75 kg Siłownia 3 razy w tygodniu. Dieta Śniadanie: Ryż biały 150g Banan 200g 2 śniadanie: Gotowana pierś z kurczaka 150g chleb żytni razowy 150g [...]