postępy zdjęcia

[...] czyli lata treningów piłkarskich i podane wzrost oraz waga nie za bardzo widzę gdzie miałbyś mieć nadmiar tłuszczu. Osobiście sceptycznie widzę szansę na jakieś duże postępy w tak krótkim czasie, ale jeśli konkretnie postanowiłeś wziąć się za siebie to układaj trening, jakąś chociaż minimalną dietę, dawaj do oceny i bierz się do roboty, a [...]

wczoraj dieta wzorowo, patrz pierwsza strona dziennika szkoda ze moj aparat odmowil posluszenstwa to bym mogla dokumentowac swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie [...]

[...] jestem opalony (słońce w tym roku jakieś lipne). Kiedy zaczynałem miałem coś koło 30 w bicu i byłem baardzo gruby (82kg czystego tłuszczu ) więc myślę że poczyniłem jakieś postępy. Jeśli chodzi o budowanie masy to na pewno jeszcze kilka ładnych cm mi wpadnie, bo po wakacjach zamierzam zaatakować z odżyweczkami i lepszą dietą, którą tak ułożę [...]

[...] Tsubame-potrenujesz to ćw chwilę i spokojnie zrobisz to wiele razy,podejrzewam ,że w minucie do 30 dojdziesz. Iza też tego nigdy nie robiła-są dwa filmy ,gdzie widać postępy w ciągu pewnie 40 minut Najlepiej najpierw spróbować konkretnie przez miesiąc a potem marudzić a nie odwrotnie. To samo było z unoszeniem kolan a się okazało ,że [...]

Cześć, uda się na pewno Wrzuć swoją dietę. No i zdjęcia również, będzie można porównać postępy.

No tak, jest moderatorem i ma do tego prawo, rozumiem.. Tylko forum jest dla ludzi i jesli ktos wrzuca zdjecia zgodnie ze wszystkimi zasadami jakie obowiazuja to nie powinno sie ich kasowac tylko dlatego ze slabo jeszcze wyglada... Kazdy od czegos zaczynal... Motywy umieszczenia zdjec moga byc rozne, moze komus sie wydaje ze super wyglada (nie ten [...]

[...] zwiazanych z konkretnym wygladem na wakacje czy inna pore roku :) postanowilem tez wrzucic jeszcze jedno zdjecie i z czasem porownywac do siebie podobne ujecia aby zobaczyc postępy. złowieszczy wyraz twarzy mam dlatego, ze gapilem sie na lustro przede mna, przez co wzrok mialem do góry skierowany :) aha no i musialem troche na zdjeciu wyciac w [...]

Tak na razie zostań i obserwuj czy wszędzie są postępy. Co do zdjęcia trudno wyczuć bo na tym zdjęciu z 4,08 wygląda jak byś jeden bark miał niżej od drugiego a to już wada.

no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]

"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]

2 tygodnie później Myślę że postępy widać :), sorry za jakość ale zdjęcia robiłem słabym* telefonem ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a8fc21f36647369a1c47c1533fb61a.jpg Zmieniony przez - motherzki w dniu 2013-10-07 00:01:42

niby czemu twierdzisz ze plan jest beznadziejny o ile sie nie myle to kolega wyzej mi go ukladal a jak widac to on jest tutaj ekspertem i zrobilem na nim naprawde duze postepy a co do diety sie nie pytalem tylko o trening zadalem pytanie bo chcialem rozwiac swoje watpliwosci wiem ze trening to tylko jedna z ukladanek do soiagniecia celu Kunscik [...]

postepy sa masz soga i przykladaj sie ostro... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero można oceniać postępy kształtowania sylwetki. Nie bardzo w takiej sytuacji widzę sens ucinania kalorii w diecie. Aktywność fizyczną możesz zwiększyć dodając np. kompleksy sztangowe.

dzięki przyznaje sog'a będę zamieszczał w tym temacie postępy i zdjęcia.

Thx That.Może w niedługim czasie wkleje pare fotek w dziale "Nasze zdjecia" wiec sami bedziecie mogli ocenić postępy i wygląd. Pozdrowienia dla wszystkich

Ogólnie niedługo dodam tutaj recenzje treningów itp...czy są postępy , dodam zdjęcia :)

bede wrzucał info zdjęcia badania postepy

[...] odpowiedzi :) Wiem, że bardzo chudo, muszę wziąć się porządnie za jedzenie, co do treningu to wydaje mi się, że jest ok. Generalnie siłowo poczyniłem w ciągu tego roku spore postępy, dla przykładu jak zaczynałem pod koniec lutego zeszłego roku to miałem problemy z pojedynczym podciągnięciem, a w tej chwili robię cztery serie po dziesięć :) Co do [...]

Wiem o tym Michaił. Napisałem, że jak to przy robieniu masy. Jestem tego świadom, chociaż może faktycznie moje stwierdzenie było zbyt oczywiste. Ale oczywiście idzie mu bardzo dobrze, bo jesli się nie mylę to pamiętam jego poprzednie zdjęcia i widze postępy. We are The Members Of Mayday !!!