Obecnie w DNT szamie tłuszcze z ograniczeniem węgli. Myślałem nad keto na ostatnie tygodnie redukcji, ale jako typowy endo węgle uwielbiam i one mnie mega napychają. Obecnie zostaje na tym rozkładzie : dt węgle dnt tłuszcze. Będę zaglądał z resztą jak do każdego bloga bo ciekawią mnie postępy "konkurencji" ;)
A jak mam sie ustosunkować do tego ? https://www.youtube.com/watch?v=XVIsZnkMHHI od 11:44 Dodam, że pod koniec cyklu z treningiem FBW byłem " nie do życia" heh Oczywiście oprócz diety nie stosuję żadnych "dopalaczy". Bo szczerze mówiąc oczekiwałem czegoś więcej po tych ponad dwóch miesiącach z FBW :( (dieta była trzymana non stop, po ok miesiącu [...]
Póki co możesz się trzymać takiej liczby serii i powtórzeń i progresować obciążeniem. Przez 6-8 tygodni powinnaś widzieć postępy. Po tym czasie napisz jak się czujesz, co obserwujesz i wówczas się pomyśli jaka zmiana byłaby adekwatna do celów. Powodzenia :-)
01.02.16 Poniedziałek DT Push 1 Rozpoczęcie 12 tygodnia redukcji (ostatni tydzień) Dziś rozpocząłem ostatni tydzień w niedzielę zrobię foto i wrzucę, 4paka nie widać ale sporo fatu poleciało, opiszę wszystko dokładnie w niedzielę. Dziś tylko pas zmierzyłem i 95cm pokazało postępy są widać w lustrze porównując je do rozpoczęcia redukcji. W 1 [...]
bold w takich dawkach i w tak krótkim okresie = szkoda kasy i czasu Wiem że to mało jak na cykl ale to mój pierwszy cykl na igłach ;) chcę żeby organizm dobrze to przyjął a nie dostał szoku skończę ten "cykl" i następny będzie już konkret. Do tej pory robilem postepy małymi kroczkami i zawsze wszystko wychodziło :)
Postępy od ostatniego miesiąca zaskoczyły mnie pozytywnie, za miesiąc planuje rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy, może wtedy dopiero zmienić plan na push/pull.
4.08 Siemano ! wracam tutaj po małej przerwie- pisałam wcześniej , że przez ten tydzień szykują się zmiany, ale nie sądziłam że aż takie haha, zwolniłam się w końcu z pracy, bo ja jestem taka , że nie umiem się przystosować jak nie jest " po mojemu " %-) , chwilę byłam w szpitalu, więc ten cały tydzień miałam przerwę od treningu. wczoraj [...]
[...] mnie systemem ćwiczę dopiero miesiąc (poprzednie dwa były na zapoznanie się z siłownią i swoimi wlasnymi slabisciami/możliwościami). Widzę w lustrze spore rezultaty oraz postepy w sile, więc zostanę przy nim jeszcze miesiąc, potem przejdę na FBW jak napisałeś. Trochę obawiam się, że katowanie całego ciała co drugi dzień będzie bardziej [...]
Dodam od siebie, że nie warto z góry nakreślać długości danego cyklu. Lepiej obserwować postepy i zmiany wprowadzać dopiero wtedy, gdy dopadnie nas stagnacja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31 dokładnie więcej kacl, białka , tłuszczy + [...]
[...] fotki. Puki co mam fbw 3x tydzien po 4x12 duze i 3x19 male partie. Wlasnie nie wiem juz nawet jakie mam zero bo jem te 3,4k na tluszczach i nic sie nie zmienia to raz, dwa planowalem odczerwca wrzucic split jak zobacze lekkie postepy /SFD/2017/5/11/e95b79d7264749ad991b9cb3093ab38b.jpg /SFD/2017/5/11/a413bb5490f644808c18d57bd8582696.jpg
No ok ,w takim razie się wyjaśnię ,bo widzę że chyba mamy różne definicje przetrenowania. Kiedy jakieś 6 lat temu szperałem po necie w poszukiwaniu informacji o treningu fbw ,we wszystkich artykułach pojawiało się pojęcie celowe przetrenowanie. Z tego co pamiętam chodziło o to ,żeby wykonywać treningi do pewnego etapu w którym czujemy się [...]
haha jak na 3 tygodnie to powiem Ci ze pozazdroscic efektow ;) zwazajac na postepy to koks nie jest Ci potrzebny gdyz masz genetyczny dar, aby michy pilnowac :) a jesli chodzi o towar to faktycznie jak sie ma takich kolegow to wrogow nie potrzeba ;)
Obniżysz tym nieco postępy, poczytaj o progu leucynowym, ale wg mnie tragedii nie będzie. Ja bym dał do płatków orzechy jeszcze to się nieco aminogram uzupełni
Witaj Sądzę, że w dużej mierze znaczenie mają tutaj kwestie osobnicze i powinieneś sam spróbować, który wariant Ci lepiej służy. Efekty i tak warunkuje przede wszystkim to jaki bilans kcal dobierzesz i na jakich produktach będziesz bazował. A jak to wygląda w świetle badań naukowych? A no jest wiele przesłanek świadczących o tym, iż lepiej [...]