postepy

Witam . Zakładam dziennik , aby śledzić swoje postępy i z braku motywacji ;) . Ale myślę że w takim miłym gronie jak jest tu motywacja jest super ;) . Teraz coś więcej o mnie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i rzeźba :D Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Można ogarniać o tyle, czy robi się postępy, czy uczy się panować nad tętnem, tak mi się wydaje.....bo te przeliczniki kcal i Hr max to, każdy uważa coś innego;-)

póki są efekty ciagnij tak dalej. Po pewnym czasie jak się zatrzymają postępy wróć na forum i Ci doradzimy co dalej. Podobnie zaczynałem swoją przygodę z odchudzaniem. Co Ci mogę doradzić, to to żebyś ten obiad podzielil sobie na dwa razy i jadł 4 a nie 3 razy dziennie.

No dobra, troszke się opóźniłem ostatnio więc tak, trening z środy wyglądał następująco: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 52,5kg x8, 62,5kg x8, 67,5kg x7, 72,5kg x6 - Drążek 8, 6, 6, 6 - Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 30kg x7, 32,5kg x7, 32,5kg x6 - Martwy ciąg 65kg x8, 70kg x7, 75kg x6 - Wyciskanie francuskie sztangą w poziomie [...]

Witam, jestem pod ogromnym wrażeniem ilości materiałów na temat IF, jest co poczytać! Ostatnie kilka dni spędziłem właśnie na analizie tego systemu żywieniowego. Do tej pory robiłem redukcję, postępy dostrzegam, jednak chciałbym zmienić mój system żywienia. Zajmowanie się posiłkami co 3h jest mocno uciążliwe, a ja po prostu trenuję dla samego [...]

Fizykolku,mógłbyś rozwinąć o co Ci chodzi z tym płaczem? No ja zdaję sobie sprawę,że pewnie połowa rzeczy w tym moim planie leży i kwiczy :) Pewnie i postępy też uważasz za mizerne,hehe Aha,jeszcze mam jedno pytanko...chciałbym dorzucić jakieś ćwiczenia na aktony,w którym dniu najlepiej je dodać? Pozdrawiam Zmieniony przez - oicw w dniu [...]

Tak ten jak najbardziej może być! Stosujesz do puki są postępy.

W zasadzie jak widać interesował mnie wtedy wynik w podnoszeniu ciężaru tylko na klatkę;p a mc prawie w ogóle nie robiłem;p. Po prostu zmieniałem plan już i to też nie dawało żadnych rezultatów więc to oznacza że robie coś źle bo nie możliwe zeby przez rok nie udało mi się polepszyć budowy choć troche. Plan: wszystko właściwie wyglądało na [...]

Witam. Nazywam się Marcin, mam 17 lat, trenuję niecałe 9 miesięcy, wzrost - 173cm, waga ~75kg. Od pierwszej wizyty na siłowni trenowałem przemyślanymi planami, techniki uczę się sam. Zakładam dziennik, gdzie będę zapisywał swoje postępy, z pokorą przyjmę też krytykę. Porady również mile widziane. : ) CELE: Moim celem długofalowym jest wzrost masy, [...]

Faworyci do mistrzostwa w tym sezonie: *Heat *Spurs *Timberwolves *Clippers *OKC *Dallas? *BNets Po sezonie jedne zespoły poczyniły ogromne postępy zatrudniając dobrych FA a niektóre nie zrobiły za wiele, za co zapłacą w tym sezonie nie wchodząc do PO..Teraz zespoły typu Minn, Hou, NO, Nets mogą odgrywać kluczowe role, ale cóż zobaczymy się zgrają [...]

cisnij ;] ten sam rocznik wiec bede obserwował postepy ;]

ja czekam z niecierpliwością na jego walki by oglądać jego postępy, może nie jestem jego jakimś wielkim fanem ale kibicowałem mu w strongmanie i kibicuję mu w mma

kolego , spotkałem się z takim patentem ... koleżka maił wybitnie mało czasu na dojazdy , klub daleko , po godzinie w jedna stronę więc dogadał się z innym kumatym gościem ( nie trenerem ale zawodnikiem i to niezłym ) i raz w tygodniu coś na zasadzie prywatki miał , spotykali się i ten kumaty go instruował pokazywał co i jak , a potem za tydzień [...]

Siema, już 2 tygodnie jedziesz z koksem, mierzyłeś się albo ważyłeś ostatnio? Są postępy? Doczytałem, że masz chyba tylko 2 hantle po 10kg. Pompki robisz bez obciążenia? Jak idzie za łatwo, to dorzuć ciężarki do plecaka. Jak stoisz z podciąganiem?

eno a wiesz ja to dopiera mam nudne życie bo i treningi i jedzenie mam a tabelkach i wiesz co sprawia mi to cholerną satysfakcje jak widzę, że robię postępy w treningu czy jem normalnie bez ani jednego ataku na jedzenie pt jem do bólu brzucha a później się głodzę. Ale z drugiej strony nie zrezygnowałabym z wyjścia znajomymi czy piwa wina od czasu [...]

[...] na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu plywanie Odzywiam sie zdrowo i umiarkowanie ale nie zagladzam sie. Nie jem na noc. Widze duze postepy, bo bardz oszybko zbilem wage. Chcialem zapytac jednak o cos innego: Po powrocie chcialbym przybrac na miesniach, bez wzrostu tluszczu. Bede grywal w pilke i chcialem [...]

Witam jestem świeży na forum. Ćwiczę 10 miesięcy Miesiące: 1-bez diety na wszystkim co jest na siłowni 2-trening z dietą spalacz spadłem 10 kg 3-6-Masa 7 kg + z 86 i koło 5 cm w bicu Teraz: Rzeźbię(w zasadzie to się z nią bawię bo co można wyrzeźbić w nie całe 3 miesiace) biorę BCAA + Dieta waga 87 kg To tak napisałem by ktoś ocenił me [...]

Długo wyczekiwany pojedynek. Chavez i jego promotor Arum wreszcie się zgodzili i zapowiada nam się cudowne widowisko. Jeszcze pół roku temu każdy eksper stawiał by na Martineza bez dwóch zdań, dziś już nie jest to takie jasne. Chavez z walki na walke robi wielkie postępy, ale Martinez to wciąż król tej kategorii. Myślę, że jedynym atutem Chaveza w [...]

na pewno zgubiłem trochę sadła i poszerzyły mi się plecy. zauważyłem też mały bo mały ale wzrost siły. postępy są z każdym treningiem a to motywuje :) muszę jeszcze ogarnąć najważniejszą kwestię - dietę, i będzie większy progress.

[...] Uwagi: Przedni ok. dalej słaby wzgledem tylnego, ale jakby nie bylo tyle jeszcze nie dzwigalem. Wycisk ok. Wiosło w wersji bardziej dynamicznej, i to je to, to przynosi postepy i wyglada na to ze mniej psuje dolny plec, wiec przy tym zostane. Przysiad przedni 170kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=hPShFObayB4 Update wagi: 94.5-95kg - [...]