Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."

Dzień nietreningowy, ostatnio nie dałem wypisek ale będę już dawał.
Odpuściłem z 1-2 treningi, ale zaczynam ćwiczyć dalej.

10:00
-2 jajka
-4 kromki chleba(nie wiem jakiego)
15:10
-ziemniaki
-kapusta
-schab
Takie normalne posiłki dzisiaj tylko dwa, ale wpadło trochę ciastek i lodów, bo miałem gości.

Dieta lipna, poza tym grałem trochę w kosza o chyba zacznę biegać 2-3 razy w tygodniu.

12:00
-3 jajka
-chleb pełnoziarnisty
-masło
16:00
-schab
-kapusta
-ziemniaki
22:00
-serek ananasowy
-bułka kajzerka

Dzień lipny, przez większość dnia byłem zamulony i bez sił, dopiero pod wieczór przy koszykówce trochę odżyłem tak to zamuła.


Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-15 22:49:28

Dzisiaj poszedłem sobie trochę pobiegać, a wyszły z tego interwały+szybkie marsze, do tego zrobiłem taki jakby trening Crossfit i pograłem w kosza, chociaż nie wiem czy to pisać bo codziennie gram

12:10
-serek bananowy
-bułka kajzerka
14:20
-2 jajka kurze
-bułka kajzerka
-2 kromki chleba
16:40
-makaron
-rosół na mięsie z kury

Dieta nieciekawa, od jutra treningi regularne, ogólnie mam motywacje do działania.

Dziennik Treningowy
Nie chcę mi się już wstawiać takich gifów więc na razie takie będę dawać.
Dzień 15
Dzisiaj wszystko było spoko, zrobiłem sobie dość wcześnie trening, a dopiero, później pograłem w kosza dzisiaj mecz a później kilka rzutów do kosza. Dieta taka sobie, na treningu dobrze się czułem w sensie że dopompowałem się
Trening
-Pompki 3s./10powt.
-Przysiady 3s./10powt.
-Martwy Ciąg 3s./10powt.
-Wiosłowanie 3s./10powt.
-Odwrotne pompki 2s./10powt.
-Wspięcia na palce
1s.-15powtórzeń
po 1s. na lewą i prawą oddzielnie po muszę wyrównać różnice, po 20powt.
-Uginanie ramion z supinacją 2s./10powt.
Dieta
12:20
-bułka kajzerka
-serek owocowy
12:40
-4 placki z jabłkami
15:20
-2x schab
-ziemniaki
-fasola szparagowa
W międzyczasie wpadł baton czekoladowy i 2 ciastka.

Pomyślałem sobie że będę wrzucał czasami takie kawałki które mnie motywują, albo dają mi chwilę do zastanowienia i przemyśleń.




Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-18 22:38:02

Siema, już 2 tygodnie jedziesz z koksem, mierzyłeś się albo ważyłeś ostatnio? Są postępy?
Doczytałem, że masz chyba tylko 2 hantle po 10kg. Pompki robisz bez obciążenia? Jak idzie za łatwo, to dorzuć ciężarki do plecaka. Jak stoisz z podciąganiem?

Dzięki za wpis, ogólnie to za kilka dni/może z 2 tygodnie, dokupuję gryf prosty. Podciągnąć, podciągnę się z 5-6 razy, jak będę miał gryf to pomyślę o Crossficie, bo to fajna idea, a poza tym będzie mi to pomagało w dążeniu do celu, a crossfit mógłbym urozmaicać bo mam blisko siebie fajny lasek, była tam też ścieżka zdrowia, ale została już dawno zdewastowała, przed ludzi.

Mam porównanie crossfit/klasyczny trening na redukcji i powiem Ci, że w sytuacji kiedy nie masz za dużo sprzętu, czasu albo nudzą Cie zwykłe treningi lepiej pasuje crossfit.
10kg sztangielką za dużo nie powiosłujesz, chyba że zakładasz wszystko na 1, zrób czasami podciąganie zamiast tego.

Dzięki za rady, dla mnie taki wynik jest dość dobry w podciąganiu, chociaż pewnie nieprawidłowym, bo takim samym sposobem nie mogłem kiedyś się podciągnąć nawet 1.

Dziennik Treningowy
Dzisiaj było spoko, poszedłem pobiegać do pobliskiego lasu i muszę powiedzieć, że było super
Dzień 16
Dzień nietreningowy, pokręciłem aeroby, niestety nie liczyłem czasu, bo nie miałem jak, ale razem z rozgrzewką i strechingiem(uproszczonym), zajęło mi to około 1,30h, więc spoko, potem poszedłem jeszcze pograć w kosza, niestety tylko porzucać i trochę po kozłować.
Dieta
11:20
-3 jajka
-bułka dziabana
Później wpadł batonik czekoladowy.
16:30
-makaron
-jajko
-pieczarki
-szynka
Niestety tylko 2 normalne posiłki, później wpadło malutko, z 2-3 wafelki.

A te aero to z rana na czczo czy jak? Inaczej nie ma sensu (jeszcze po treningu) i lepiej walnąć interwały.