postepy

[...] : 29 Obwód talii : 96 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 stan na 25 kwiecien: Waga : 77 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 98 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 czyli jakies postepy sa, pewnie takie niewielkie, bo czasem dieta szwankowala, ale od tygodnie juz jest prawie tak jak powinno byc, najwiecej wtedy chyba mi problemu to piwo sprawialo, [...]

To pewnie zmarszczki mimiczne. Są na to jakies kosmetyki, począwszy od zwyklegu kremu, a kończąc po jakies maseczki, specjalne kuracje, czy botox ;p. Nie wiem, czy jest sens sie w to bawic w tak mlodym wieku, biorac pod uwage, ze jestes facetem.Po prostu nawilżaj ryło 2 razy dziennie, pewnie nic nie pomoze, ale moze troche zminimalizuje postępy [...]

ja boks trenuje rok i uwazam ze postepy mam duze , oczywiscie ciagle jest cos co sie ulepsza poprawia , poznaje nowe elementy , to zaledwie kropla w morzu ale mysle ze w ciagu roku zmiany sa duze

10-12h dziennie na budowie. Nie dam rady po pracy. Mam możliwość ćwiczyć raz w tygodniu, to chcę ją wykorzystać. Nie liczę na postępy, ale na w miarę możliwe utrzymanie dotychczasowych efektów. Czy jest sens, żebym brał dodatkowo jakiś pobudzacz przed treningiem, żeby ren 1 raz w tygodniu dać z siebie wszystko?

założę dziennik ale to koło środy, czwartku wtedy będę miał paski to mierzenia, z treningami to 6 weidera robię codziennie bo tak trzeba, co do hitt, tabata i areoby to wyjdzie w praniu. Jak na razie jako piłkarz muszę uda do porządku doprowadzić i dla tego tabata rano przed snem mi odpowiada. Hitt na pewno codziennie nie będzie, zobaczę jak [...]

Jak chcesz się bić na ulicy to wbierz sobie muay thai albo baseball lub palanta. A żeby czuć się bezpieczniej w starciu z jednym dresem to BJJ byłoby dobre. Zresztą by osiągać postępy trzeba chcieć a chce się wtedy gdy sport trenowany daje radość i właśnie wybierz to co lubisz

No tak za dietę łatwo powiedziec cwicze juz 4 miechy i widze postepy ale wolne predzej brałem białko massa xxl i kij dało i teraz chciałem własnie kreatyne wziąśc bo widze mojego kumpla jak po tym przybrał a był taki jak ja

o kur xD miesiąc mnie nie bylo a tu rozstępy i postępy :) a u mnie coś ostatnio spadek siły na treningu byl :(

TRENING nr 8 30.04.2009 B10 poprzedni 10B - poprzedni trening 15A - poprzedni B (5B) - czas 1h 30 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) 10 x 25kg 10 x 35kg 5 x 37,5kg 10 x 42,5kg (40kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) 10 x 25kg 10 x 35kg 5 x 37,5kg 10 x 42,5kg (35kg) -Martwy ciag [...]

robisz takie zarcie, ze moja dziewczyna siedziala i obejrzala wszystkie potrawy . Ale tak miedzy nami to wydaje mi sie, ze owszem, do pewnego momentu mozesz robic postepy na tej diecie, ale z dietetycznym jedzeniem redukcyjnym to ona ma malo wspolnego Imo masz za malo bialka w diecie, nie powinienes uzywac WOGOLE cukrow prostych i tluszczy pod [...]

elaine fajne postępy,a tych ubytków w pasie tylko pozazdrościć

Adzik, zmotywowałeś mnie (może nie ty osobiście, ale twoje postępy) do rozpoczęcia tego planu, tylko mam pytanie co do treningu "D" to wyciskanie koniecznie musi być sztangą na ławce płaskiej czy można zmienić według siebie np. delikatny skos z hantlami lub jakieś przenoszenie itp. tak tylko pytam ponieważ z pewnych względów wyciskanie [...]

[...] - juz znacznie lepiej. Ostatnio bylo 8 powtorzen w glownej serii a dzis poszlo 12 (unoszenie w opadzie juz 15 a nie 12). Na pietnastkach to cwiczenie jest bardzo ciezkie i postepy beda bardzo wolne. Do konca roku 10 kg? nie sadze. 5) mlotki w superseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - poszlo ok, triceps nadal moze wiecej, biceps [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

[...] kciuki ) Nawet nie wiem skad sie ta MOC bierze. 4) Wyciskanie lezac - poszlo z zapasem. Nie jest to moje ulubione cwiczenie ale nalezy do WIELKIEJ TROJCY wiec dobrze ze sa postepy. Bede za***iscie zadowolony jak w tym roku zrobie 100 x 5. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - poszlo ciezko i z ze sporym zapasem. Jak poprzednio podciagnalem sie [...]

4 dni treningowe aż się proszą żeby zrobić podział gdzie każda partia jest dwa razy w tygodniu ćwiczona poszukaj było takich planów było sporo na forum Twój plan przeora Ci układ nerwowy i w dłuższym okresie czasu nie pozwoli na regularne postępy

A widziałeś już wszystkich kozaków z sfd? Gregor ładne postępy. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-05-27 20:26:50

[...] kolan w zwisie - 4 serie - poszlo ok 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - sprzet byl okupowany prze kilkunastu miejscowych sportowcow - odpuscilem. Wnioski : Trening nr 19 - podoba mi sie ze nadal sa postepy. Nie martwi mnie fakt ze postepy sa malutkie - wazne ze robie sie silniejszy z kazdym treningiem MOC z nami

TRENING nr 20 27.05.2009 B10 poprzedni 10B - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening 15A - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni B (5B) - [...]

Co do wiosła na ławce, zalecane dla tych którzy maja problem z nogami. Widziałem wersje na płasko i na lekkim skosie głową w góre. Ale jak wszystko ok ze zdrowiem lepiej w opadzie stojąc. Co do pompek na poręczach, znajdź technike tych dwoch ćwiczeń. Roznia sie katem nachylenia ciała w stosunku do poręczy. Nie liczę takich partii jak brzuch i [...]