Post się powielił, wiec usuwam treść* Ogólnie progresy siłowe zaliczałem na podobnej wadze. Od miesiąca jednak napotkałem mur, którego nie przekraczam. Spadła nie tylko motywacja ale i wyniki. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-09-13 16:15:00 Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-09-13 16:30:40
[...] 90 kg, przyjmuje bazę na poziomie 230 :) kcal więcej i wszyscy mu przyklasnęli. Jedząc mniej tłuszczu niż ja... Szukam pomocy i stosuje się do porad, ale koniec końców, co post wychodzi na to, że robię wszystko źle. Ewidentnie na 2500 kcal zaczynam mieć tendencję do tycia i znowu dostaję ukryty przekaz, że jem za mało. Zmieniony przez - [...]
[...] konserwantow, barwnikow sztucznych, o ile takowe spozywasz, bo nie piszesz co pijesz. Nie zaczales od jakiegos czasu uzywac nowych przypraw/dodatkow do jedzenia w postaci roznych 'weget' chemicznych? Wzdecia moga rowniez wynikac z zlego trawienia bialka zawartego w suplementach, kilkudniowy post jezeli powyzsze wskazowki nie pomoga [...]
[...] Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie siedzieć. Bardzo ciekawy i przydatny post od Pana z dietą, zapisałem go sobie Pozdrawiam i życze miłego dzionka
[...] razy juz pisałem w tym poscie ze osobiscie nie zajmuje sie analizowaniem calosciowych planow treningowych. To wymaga zaangazowania czasu a ja nie mam go na tyle aby co drugi post ukladac RPT lub całosciowy plan treningowy. Jacek widocznie ma czas (chociaz tez watpie) i duzo dobrej woli ze Wam pomaga i chwala mu za to. Ja niestety nie. Praca, [...]
[...] mięśni czy to grzbietu czy klatki. Przyczyną tego może być technika wyk. ćwiczeń jak nawet silniejsza prawa ręka bo zazwyczaj wszystko robimy właśnie nią, gdy nosimy reklamówe z zakupami itd To tak od siebie było, napewno Pan Jacek czy Rafał odpowiedzą na Twój post i konkretnie zaradzą na ten temat Pozdrowienia dla zapaleńców i Kaizen Team
[...] Wiesz o tym ze sen sklada sie z cykli: snu glebokiego i plytkiego. Jedna z teorii mowi ze jak nie wstaniesz o porze samoistnego wybudzenia organizmu ale wymuszasz cos na nim, to wprowadzasz balagan w w.w. cykle. Inna to poprostu to ze organizm po w.w przez ciebie czasie jest wypoczety i wymuszanie na nim dodatkowego snu wprowadza dodatkowy post.
King - masz coś do mnie stary? To co wiem to pisze ze swojego doświadczenia, widzisz w tym coś nie takiego? Też byś podzielił sie swoją wiedzą a nie tylko piszesz taki komenty albo o Jasiu przed lustrem hehe (fajny post serio
Wiem Panie Jacku że wiele razy było to wspominane i tego się trzymam - jade na tej diecie co ustalaliśmy kiedyś i są b. dobre efekty, tylko ciekawił mnie w.w. post i co Pan o nim myśli Napewno nie jednemu pomogą te wiadomości powyżej, bo młody adept czytając takie "ciekawe" posty po prostu będzie się do nich stosował a efekty będą [...]
[...] tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie [...]
Kiedyś czytałem sobie w galeri zdjec post BodyLine'a. Ktoś sie go zapytał czemu u niego nie widać rozstępów. On odpowiedział ze jest dietetykiem i zna swój organizm i wie co robić aby ich nie było. Czy to jest efekt spozywania pewnych składników diety lub suplementów aby zminimalizowac/wyeliminować rozstępy? Czy to jest jednak uwarunkowanie [...]
Cheat meal - "oszukane posiłki" inaczej. Chodzi Mu ogólnie o odbiegnięcie od diety - jedzenie czegoś innego niż ramowo w planie diety. Post http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html Sory za wtyczke do tematu, akurat zaglądąłem na to
[...] (barki) 3. podciaganie na drazku TOTAL 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki parametry: cwiczenia bazowe-wiadomo (5x5 objetosciowo-patrz moj post w linku) twoimi poczatkowymi obciazeniami beda te,ktorych teraz uzywasz dla 15 powtorzen. biceps i triceps - 3-4x8-12 lydki - zaleznie od cwiczenia; - jesli na [...]
Suplementacja w lekkoatletyce
