Witam to moj pierwszy post na forum. Ostatnio dostalem atlas, ważę 62kg przy wzroscie 185cm. Prosze o pomoc mianowicie nie wiem jak sie zabrac za cwiczenie na nim, jesli temat juz istnieje prosze o link do niego. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam stażu trzy miesiące na siłowni i chcę spożywać ten suplement po treningu.Moje pytanko czy mogę to pożerać i co o tym sądzicie XXL Nutrition - Advanced Post Workout - 2100g.Pytam bo nie wiem czy kupić.
Witam. To mój pierwszy temat i post na tym forum. Jestem bardzo początkujący i chcę przede wszystkim zrzucić trochę tłuszczu i "przypakować" :) Mam 14 (niedługo 15) lat, około 177-178 cm wzrostu i około 75 kg. Proszę o pomoc. :)
poczytalem sobie post podwieszony o 6W i zastanawiam sie czy mozna w koncu robic ten trening brzucha na masie czy nie? waze 55 kg i moim celem jest oczywiscie masa. prosze o jakas konkretna odpowiedz.
Zapraszam kobietki i nie tylko do wzięcia udziału w wyzwaniu planka w dziale FitRagIT i Dieta PALEO :) Link do wyzwania poniżej :) http://www.sfd.pl/PLANK_CHALLENGE__zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_z_form%C4%85_do_lata_%3A_-t1165405.html#post-18503636
Witam czytalem post CKD fakty nie mity by qazar i nie zauwazylem tam jak mamy podzielic tłuszcze. Jak wedlug was ustalic ? wielo nienasycone , jedno nienasycone , nasycone : 1-1-1 , 1-2-1 czy 1-1-2 ?? prosze o pomoc
No witajcie, robie teraz rzeźbem, więcej tu: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=164326&usrid=19387&post=8&page=1&pow=tak . Więcj jakbyście mogli coś doradzić .
Witam jestem nowy na forum to mój 1 post :) Chciałbym prosić kogoś doświadczonego o sporządzenie jakiejś rozpiski na treningi w domu bez sprzętu... mam tylko worek bokserski(140x35) Z góry dziękuje za udzielona pomoc :)
Na początku chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów bo to mój pierwszy post, ale przejdźmy do rzeczy. Mam 12 lat i potrzebuję jakichś ćwiczeń na stratę wagi, mogę dodać że mam w domu rower stacjonarny.
Od marca zrzuciłam 13kg ale waga stanela. Zrobiłam 14 dni post Dąbrowskiej spadło 3kg. Wróciłam do poprzednio odżywiania nie była! Też na siłowni przez ten tydzien i tyje średnio 1kg dziennie. W tydzien przybyło 6kg. Jestem 6 dni przed * co mam zrobić? To tluszc? Jak to możliwe?
Cześć, założyłem jeden temat i teraz gdy chcę edytować post, czy w ogóle odpisać komuś, to otrzymuję informację i konto jest nieaktywne i muszę je aktywować linkiem z mail - co robiłem już z 10 razy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z dietą głównie chodzi mi o śniadanie w domu i w szkole.Obiad i kolacje mniejwiecej wiem co jeść.Aktualnie jestem na redukcji.Napiszcie mi co wy zajadacie.Jeśli coś nie dopisałem to napisać bo to jest mój pierwszy post na sfd.
Przepraszam chciałam zapytać czy może ktoś doradzi mi jak najlepiej się podnosić z łóżka,bo z tym mam największy problem.Za każdym razem ból jest nie do wytrzymania.Jeszcze raz przepraszam że mój pierwszy post nie zawierał pytania.
Hej natknęłam się na taki post reg forum napiszcie co myślicie. Pomysł wydaje się super i wychodzi tanio. No ale nie wiem.... Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-30 10:41:08
witam to jest mój pierwszy post.Mam 15,5lat waże 93kg i 185++cm wzrostu chce zrobić sobie fajny kaloryfer na wakacje czy aerobiczna 6 widera mi pomoże czy coś innego i jaka dieta do tego? później wstawie zdjęcia brzucha
http://www.sfd.pl/temat248793/ Potrzebujemy osoby dosć zaawansowanej, w przedziale wiekowym od 23-35 i wiecej lat. Chętni wpisujcie sie w poście, następnie post podwieszony z ankietą i zdjeciami. Zdr.
Czy u was podobnie jak i u mnie wyskakuje że ktoś udzielił odpowiedzi po czym wchodzicie w dany post a tam nie ma tych odpowiedzi to są błędy jakieś na forum czy co się z tym dzieje??
Jest to ostatni post w tym dziale, mysle ze moznaby go podwiesic i moglby sluzyc jako kontynuacja treningow Mawashiego http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html
siema, takie głupie pytanie: na miarce od Xpand Post Work.Formula 925g jest taka pozioma kreska, czy ona oznacza 1 porcje, tzn. 18.5 g ?? bo za bardzo nie wiem ile własnie tego sypać :P
