posiłek przed po

1 posilek platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja orzechy 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego warzywa 10 g masla 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna po treningu ziemniaki z mięsem lub rybą 6 posilek 125g [...]

No wedłog mnie a nie jestem znawcą ani specem od diet ale powinienes miec posilek przed i po treningowy. Od tego zalezy co mozesz zjesc przed pujsciem na siłownie i co zjesc po siłowni. Jest to bardzo waże. I nie wiem moze zamiast podawania sum mikroskładników pod koniec daj przy kazdym produkcie B,T,W by było bardziej przejzyscie,łatwiej i w [...]

[...] kurczak/wołowinka? To samo z posiłkiem po treningowym... Nie zastąpisz normalnego, zdrowego posiłku gainerem, a zwłaszcza ten potreningowy... Warzywa to tak 100/150 gram na posiłek tylko nie wal ich do śniadania i posiłku potreningowego. Ostatni posiłek to też jakaś masakra. Brak tłuszczy. Walnij tam twaróg + oliwa z oliwek/olej lniany . [...]

śniadanie:I Płatki owsiane(100g) Mleko krowie 2%(250mlm) Rodzynki(50g) Ser twarogowy chudy (100g) śniadanie: II Chleb żytni razowy z dodatkami Posiłek III (przed treningiem) Kasza gryczana (100g) [...]

150 kcal jeszcze z węgli osobiście bym dołożył. Sama kasza gryczana jako posiłek? Przed treningowy i po treningowy okropne. Wrzuć do kaszy jakieś źródło lepiej dostępnego białka np. jaja a po treningu węgli złożonych wrzuć tam i osobiście zamiast twarogu bym dał tam mięsa. Tak przekombinuj aby ten twaróg wcisnąć na "obiad" a z obiadu mięso na noc. [...]

[...] wiadomo. Ogólnie to mnie to zdziwiło że aż tyle muszę jeść, bo energie mam jakoś głodny nie chodze. Z tym dokładaniem jedzenia to jest strasznie ciężko teraz właśnie zjadłem posiłek przed treningowy 50g kaszy i cyc z kury, a jestem mega syty i czuje się jak bym nie wiadomo ile zjadł. Dlatego narazie chciałem tak spokojnie 30g gainerka dodać po a [...]

1 posiłek: 100 płatków żytnich+jajko 2posiłek: 100g makaronu + 150g twarogu chudego- tutaj najczęściej w weekedny bo szkoła;/ a w szkole to kupuje 3kanapki z kiełbasą pomidorem serem chlebem razowym i sałatą 3 posiłek: 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie) 4 posiłek przed treningiem: makrela wędzona(nie wiem ile g [...]

Przykładowa dieta Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

[...] rower - około 20 km szybkim tempem śniadanie Chleb razowy 60g Ser myśliwski 40g Pomidor 40g Jaja gotowane 120g zostały przerzucone z kolacji na śniadanie Herbata zielona II posiłek Chleb razowy 60g Szynka z indyka 20g Sałata 10g Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile? - trening siłowy III posiłek - po treningu Serek wiejski 200g - z czego [...]

z wodą pij, mleko to shitt! PO HIIT nie jedz nic przez około godzine przed HIIT zwykły posiłek przed treningowy. Spalacz: Scorch, Meta Burn XTP, Dyma Burn Dymatize

[...] pytań:) 1.Czy reszta diety jest prawidłowa? 2.Ile węgli obcinać w dni nietreningowe? 3.i czy HIIT traktować tak samo jak trening siłowy?...tzn czy może być tak: godz 17 - posiłek przed treningowy z obciętymi węglami godz 19 - HIIT godz ok 20 posiłek po treningowy z obciętymi węglami Czy tak to ma wyglądać?:) Dzięki za pomoc i pozdrawiam [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1> Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,1 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> 3 białka z jajek <B:13 T:0 W:1>/całe jajka Orzechy włoskie 40g <B:6 T:26 W:1>/20g 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 55g <B:9 T:0 W:0>/100g [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3334 kcal\ Dostarczona ilość na kg masy ciała: białka 2,2 tłuszcze 1,1 węglowodany 4,7 Śniadanie Makaron razowy 100g <B:12 T:3 W:74> Całe jaja <B:13 T:10 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 kapsułki omega3 2 Śniadanie Mintaj 100g <B:17 T:1 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb [...]

dieta jest alre posilek przed trengowy 1h przed trenigiem zaraz po tym tse 2 kaps pozniej 30 min przed trengiem nitric aminostar mam andzije ze porcja 6 kaps nie ebdzie za duza (3a-akg) i wlsnie fbw ktre bedzie trfac 60-80 min po tym aero 40 mmin nei za dlugo mi sie rpzeciagnei trening? jak go skncze bedzie 3-4h po posilku przed trengowym?

witam, na opakowaniu jest napisane zeby CLENBUREXIN stosowac na pusty rzoladek 30-45min przed posilkiem, nie wiem czy to moze miec jakis zly wplyw dlatego wole spytac, czy cos zlego by sie moglo stac gdybym brał wlasnie CLENa na pusty rzoladek ale potem nic nie jadl? stosuje diete IF takze brał bym 2kaps rano a posilek dopiero po paru godzinach, z [...]

tak, wystarczy przed, po wysilku normalny posiłek i nie prochu, tylko czystego bcaa - tak jak pisałem ;-)

[...] 90-100g, i żeby było te 2800kcal to przytnij węgle. musli rano zamień na płatki owsiane. 360g czyli mam rozumieć 6 jaj? Drugie śniadanie zrób jakieś konkretne, bo ani to ani posiłek przed obiadem to nie jest nic konkretnego Przed treningiem jakieś węglowodany złożone dorzuć, po treningu konkretny posiłek z białkiem i węglowodanami, banan może być [...]

imo przed pełnowart. posiłek, a po cała porcja carbo + cała porcja WPC/WPi.

pisałem o tym z Tyką i sam zalecił mi pełnowart. posiłek przed, a po carbo + WPC/WPI.