posilki

Nie jestem zaawansowanym kucharzem, ale idąc Twoim tokiem myślenia najlepiej byłoby jeść tak jak pierwotni ludzie, czyli łazić i zbierać jakieś jagody, korzenie itd., jeśli już jesteś na etapie smażenia to człowiek już zaczął dobrze myśleć, wcześniej było co najwyżej jakieś suszenie etc. Więc wciąż uważasz, że jesz jak pierwotni? Należałoby też [...]

Jedz normalny zbilansowany posiłek. Kolacja nie różni się niczym od śniadania ani obiadu. Jedyne posiłki, które się powinny wyróżniać to ewentualnie przed- i po-treningowe.

Wyróżniaj tylko posiłki przed- i po-treningowe. Bilans licz w skali 2-3 dniowej w sposób racjonalny.

Przeszedłem od Nowego Roku na Carb Nite i mam problem z komponowaniem posiłków B+T o kaloryczności około 700 kcal na posiłek ( 3 posiłki dziennie). Jeśli macie jakieś linki bądź pomysły to z góry dzięki .

Martwi tylko troche podejście - coś tam trenuje raz dziennie, diety nie trzyma bo po co itd... no ale oczywiście licze na wygraną i bede kibicował :-)) chyba, że ten film to taki trolling %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-03 09:24:41 Też to zauważyłem. Wiadomo, że waga ciężka nie musi tak pilnować diety, ale posiłki co 8h... %-) Boje [...]

http://potreningu.pl/diety/posilki/861/pieczone-serniczki-light-15-sztuk

panocki szukam ciekawych przepisow tutaj jednak nie moge znalesc.Konkretnie chodzi mi o potrawy High Carb.Wiekszosc jest low carb ,albo na bazie białkowych produktow,pasuje mi do diety dowalic węgli a chce zeby posilki byly roznorodne i mam problem

300 g kurczaka smaze na 10 g oliwy i mam na dwa posiłki , to zły sposó na redukcji ? steka przed smazeniem nacieram oliwa i smaze bez tluszczu juz , ujdzie ? gdy pieke mieso w piekarniku albo rybe to smaruje folie lyzka oliwy , moze byc ? nie znosze gotowanego miesa wiec kombinuje :D z gory dzieki za odp Zmieniony przez - lupin3333 w dniu [...]

W tym temacie proszę o wrzucanie pomysłów na swoje posiłki, na dzień następny bądź bieżący . Każdy zdaje sobie sprawę że planowanie posiłków z wyprzedzeniem ułatwia trzymanie diety, jednak czasem każdemu z nas brakuje inspiracji . Mam nadzieję że ten temat spowoduje że każdy poczuje się zainspirowany do układania swojego menu :-) [...]

[...] (jak będzie to dziel wolny, to węglowodany w drugiej Polowie dnia do posilkow po rowno) Wtorek MC węglowodany przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Środa LC węglowodany po treningu lub przed snem Czwartek MC węglowodany przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Piątek LC węglowodany po [...]

Trening robiłam w poniedziałek a teraz miałam dwa dnt. Nie mogę ćwiczyć za bardzo parę dni, bo miałam nakłuwania i jest to niewskazane. Nie ćwiczę to chudnę i już w sumie ważę tyle co przed odwadnianiem przed zawodami %-) ale mniejsza. Podobno jestem odwodniona i siadają mi stawy, mam nakaz więcej pić i jeść ciepłe posiłki i sobie uświadomiłam, [...]

[...] (jak będzie to dziel wolny, to węglowodany w drugiej Polowie dnia do posilkow po rowno) Wtorek MC węglowodany przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Środa LC węglowodany po treningu lub przed snem Czwartek MC węglowodany przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Piątek LC węglowodany po [...]

to startujemy. Już dawno tak nie miałem że miałem przygotowane posiłki na cały dzień. Ciągle jakąś improwizacja. Poza omletami w pracy - bo to zazwyczaj było. Na dłuższą metę ciężko tak funkcjonować. Mi już też ciąży.

Kaka ja na swoim przykładzie wiem, że można się wyleczyć z tego jedzeniowego wariactwa :-) Można podchodzić na luzie do jedzenia, ale zwykle potrzeba dużo czasu. Nawet mam wrażenie że im większy i dłuższy reżim, tym więcej trzeba, żeby z tego wyjść. Ja ostatnio nie planuje, nic nie liczę, nie mam żadnej aplikacji i niestety nie zwracam większej [...]

[ Night - wszystko zanotowałam w głowie! :-)) OK NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 2, Trening B No to tak %-) moje dwójki dziś mnie szczerze nienawidzą ^^ - chyba apogeum przede mną jeszcze. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. [...]

Tomasz mnie głodzi ;) żartuję, dwa lub trzy posiłki jem w pracy i szczerze mówiąc to rzadko kiedy pamiętam żeby uwiecznić to ;)

Dziękuję za dobre słowo!! Miss - %-) Night - wszystko zanotowałam w głowie! :-)) NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 2, Trening B No to tak %-) moje dwójki dziś mnie szczerze nienawidzą ^^ - chyba apogeum przede mną jeszcze. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć [...]

Tomek czy Ty wszytko musisz zdradzać??? Ktoś mówił że wróci i nie wrócił ;) co do wyliczania makro będzie ciężko ;) na śniadanie jajecznica :dwa jajka, 5g oleju kokosowego, 45g szynki z kurczaka, 35g cebuli i 50 g bulki grahamki, później trening .... Niestety nie udało się skończyć w TC.... Zrobione 3 A swingi z 7rundy ;) dłonie bolą [...]

[...] gotuje 1kg cycka w wodzie z przyprawami i go po prostu jem z musztardą%-) nie robie fot i go nie wrzucam, bo nie ma na co patrzec :)) ale te bardziej przyjazne dla oka posilki fotografuje%) /SFD/2016/12/5/7c6b1c1d10604ff0b3758d84e7ea5e6c.jpg /SFD/2016/12/5/acbdec58e0bc4ee889f767825d419fd2.jpg [...]

[...] minutach nie chce sie zyc%) no ladnie pas sie trzyma, sam jestem mega zadowolony. Micha w koncu pozwala chodzi sytym bez ciaglych mysli o jedzeniu jak to jeszcze mialo miejsce tydzien temu:) obecnie nawet nie mam ochoty na jakies oszukane posilki itd, bo nie jestem glodny po prostu%) tak to sporo walki bylo w glowie. okolo 3400 kcal w HC wychodzi