posilki

nic nie przyspieszysz, Twoje cele nie są realne, racjonalne podejście do żywienia i odpowiedni trening są w stanie Ci pomóc. Ułóż posiłki na cały dzień na minimum 1800kcal i wrzuć tutaj.

Kiedys sie mowilo ze nieregularne posilki obnizaja metabolizm, a teraz co ? oprocz niskich kcal ?

cukinie dusze, ryż gotuje co by na posiłki pozniej miec rachu ciachu :D

za to zjadłem już dwa posiłki

a mnie ssie na cokolwiek, jestem po prostu głodny a nie że mam smaka, od 2 30 na nogach jakoś więc 3 posiłki w sam raz, może w dzien odeśpię to się mordował z głodem nie będę

Hej poprosimy o dokladny zrzut diety, bo nie wiadomo ile czego jest. Poki co dieta nie wyglada dobrze. Bcaa i proch przy kardio w postaci pxa i zumby jest zupelnie niepotrzebne, wystarczy dobrze skomponowac posilki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/08/2015 09:04:31 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-19 09:57:18

Dzisiaj w pracy miałam wrażenie ze co chwile jadłam a tylko 3 posiłki przypadły na prace. Ostatni o 17:00 na 350 kcal i z zachowaniem makra 25/30/45 no i trochę zaczynam czuć pusto w żołądku ale właśnie zaczynam trening silowy w domu.

3 posiłki odpadają bo nienawidzę uczucia przepełnienia i konieczności odpinane guzika w spodniach;) teraz mam rozłożone na 5 i w dwa dni na 6 jak rano biegam w tygodniu. Faktycznie skupie się na pilnowania dobowym;) łatwiej będzie. Teraz jestem po treningu silowy w domu,2 obwody po 15 w serii: Plan 30 sekund MC bez obciazenia uczę się techniki z [...]

Przeklepalam 2 dni do potreningu.pl i lekko się zdziwiłam bo MyFitnessPal podawal inne wartości -i to w sumie dziennie calosc roznila się nawet o 100 kcal. Generlanie bylam przekonana ze w te dni było prawie 2000 kcal (1950-2000). W każdym razie drugi dzień 1,5h w kuchni...padam. Chyba przyjmę wersje ze posiłki będą bardziej powtarzalne, [...]

A nawet jesłi trąbia , to co? Musisz ich słuchać? ;-) jesz jak Ci pasuje, ja wstaję, zjadam omlecik, wsiadam w samochód i jadę na siłkę. Nie mam problemu z ćwiczeniami, musisz przetestowac na sobie. Są tacy co ćwiczą na czczo, po bulletproof caffe. Jeśli chcesz ćwiczyć na czczo, to na kolację spora porcja ww jest potrzebna. Sprawdzasz, jak [...]

Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

Zaczęłam zgodnie z planem ćwiczyć od poniedziałku. W swoim orbim mam różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie [...]

śniadanie 7:30: 2 kromki (2x 50g) z szynką lub kromka z szynką plus jajko lub jajecznica z 3 jaj z pestkami słonecznika II śniadanie: i tu mam problem bo wypadałoby wetknąć jakieś 2 małe posiłki tak o 9 z minutami i po 11... zawsze o 9 jadłam jakiś serek wiejski lub jogurt bez cukru, później przed obiadem jakiś owoc lub warzywo - w pierwszym [...]

Bardzo smacznie wyglądają posiłki mod-women, jem wzrokiem.

Wszystkie posiłki będą lchf, jako że jestem na keto możesz prowadzić wspólny dziennik z Fighterem :-)

[...] po pierwsze sprawi ze nie bede chodzil glodny i nie myslal wiecznie o tym co sobie zrobic do jedzeniam Majac 135 kg zaczynalem jaK kazdY od zbilansowanej az wkoncu sprobowalem ketozy i po tygodniu od razu weszlem na omad 1 posilek i 24h przerwy. Teraz jem co prawDa 3-4 posilki dziennie i najpiekniejsze dla mnIe jesT to ze zapominam o jedzeniu :-)

A czytałem w jednym z artów, że w sumie na to samo wychodzi, a biorąc pod uwage, że zbliża się lato to lepiej byłoby zjesc 3 posiłki zamiast tych 6.

hahaha i kto tu jest leń! ja tam wszystkie posiłki sam przygotowuję

W DT nie daje w okolotren tluszczy W DNT trzymam te sama diete i te posilki nie maja tluszczy, moze tak zostac?

Czy jak mam te dwa posiłki: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 275ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g Jabłko 300g II Śniadanie: Chleb Graham 100g Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 30g To czy mogę zamienić jajko z I posiłku miejscami z SERKIEM Wiejskim? mam zamiar tak robić tylko w sytuacjach, gdy będzie to potrzebne, bo [...]