No właśnie z tym ułożeniem diety jest najtrudniej. Ja mam problem żeby powymyślać sobie co zjeść żeby było te 1000 kcal. Najlepiej to bym nic nie jadł, bo przy mojej motywacji nie czuję w ogóle głodu i nie mam pomysłu na posiłki. Jestem jedną z tych osób, które dla realizacji swoich celów zrobią wszystko. Chcę jak najszybciej ważyć 70kg i stanę na [...]
Kurcze nie wiem czy dobry dział ale cóż :-) Mam taki mianowicie problem, może głupi i indywidualny ale pytam o rady: Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ale mam też dziewczynę. Z nią najczęściej widzę się ok. godz. 16:30-17:00 bo wtedy ona ma czas po szkole a ja wtedy akurat mam posiłki i siłownię. Wracam od niej ok. 21:00 Widzę się z nią ze 2 razy w tyg. [...]
j.w. przecież można ćwiczyć nawet w nocy, jeśli czas na to pozwala a wcześniej się go nie ma, tylko odpowiednio ustawić posiłki i tyle. P.S. odpuszczać nie warto, bo odpuścisz raz, drugi, trzeci i później z byle powodu będziesz rezygnował z treningów, aż w końcu ich praktycznie całkowicie zaprzestaniesz ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]
a gdzie mięsko, ryba, albo chociaż strączki? w 3 posiłku nie ma białka. jogurt to NIE posiłek. tym bardziej po treningu :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem [...]
[...] okresie zauwarzylem ze wszytko stanelo w miejscu i dokupilem thermo speed extreme. mam zamiar brac 2kap. przed sniadaniem i 2 na 30min przed treningiem. i obciolem rowniez posilki, obecnie jadam: 1. 3 jaja cale + garsc platkow i garsc rodzynek. 2. 100g miesa + 150g warzyw 3. 100g miesa + 150g warzyw 4. 100g miesa + 150g warzyw 5. 100g miesa + [...]
Cześć mam pytanie, nie mam za dużo czasu w ciągu dnia najlepiej pasowały by mi 3 posiłki. Czy mogę zrobić tak : 8. bcaa i trening 9. pierwszy posiłek 11. drugi posiłek 23. trzeci posiłek Myślałem nad j/nj , ale pracuje zmianowo więc tak sobie by mi to pasowało, a takie rozłożenie było mi na ręke. Ale czy nie popale mięcha w taki sposób ?
Assurbanipal Staram się jeść , tylko wychodzi 3-4 posilki , może cos uda mi sie do nich dodać . Dzięki. tmesDzięki ;p A jutro postaram sie dodac filmiki zobaczymy ... Jak nie bedzie tłoku to nagram. Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-27 13:35:31
Jesli chodzi Ci o głód na J/NJ to jak się najesz i wciągniesz zapotrzebowanie w 6 albo 4h to Ci się odechce na te parenaście godzin. A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-27 14:06:55
Próbowałem przez pewien czas diety na niskich węglach - stwierdziłem, że to raczej nie dla mnie - złe samopoczucie. Oto zarys diety redukcyjnej, którą mam zamiar stosować w najbliższej przyszłości. Ofc. będę zmieniał źródło białka (różne ryby i różne mięsa) i węgli (ryż, kasza, makaron, czasem ziemniaki po treningu), ale tak jak pisałem - jest, to [...]
Dieta do wymiany wiecej mięcha, jajek to jest źródło białka a nie mleko posiłki pełnowartościowe zwłaszcza okołotreningowo,daruj sobie soki napewno jest dosładzany chyba ze robisz sam, owoć raczej rano chyba ze po treningu celem podbicia węgli,w 1,2 gdzie masz białko makrela wymiennie z serem w ostatnim widze ze wliczasz ważywa w bilans,wystartuj [...]
Jak wyzej, za duzo tego mleka. Banana mozesz dac po treningu. I i II posiłek całkiem do wywalenia. Posiłki po treningu rowniez do wymiany. Zacznij chociaz od tych 3000kcal.
[...] fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca chodze rowniez na mma (pon.sr.pt.). Obliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi nieco ponad 3,500 kcal. Moje posilki wygladaja mniej wiecej tak : -rano przed szkołą staram się jeść miskę mleka z płatkami -do szkoły zabieram około 4 kanapek + 100g gainera Actions Whey Gainer -po [...]
A ktoś się śmiał ze mnie że jem 200g węgli a tu prosze ... zaleca się jedzenie takich ilości po siłce.. już nic z tego nie rozumiem... Tak więc proszę o pomoc w rozpisaniu nie diety tylko godzin w jakich powinno się jeść posiłki: opis mojego dnia: 06:00 - wstaje 07:00 - wyjazd do pracy 09:00 - jestem w pracy 12:00 - lunch godzinny 15:20 - przerwa [...]
A jeśli to zbilansowana dieta i posilki do pare h to imo masz za mało kcal i stad problem z głodem. Nie do końca się z tym mogę zgodzić :-) raczej jest to kwestia indywidualna. Ja teraz na redukcji odczuwam głód tylko w dni treningowe gdzie robię trening siłowy+aeroby. Ciągle mam ciąg na żarcie. W pozostałe dni (włącznie w te gdzie mam tylko [...]
Mit przeczytałem kiedyś na podwieszonych linkach do odchudzania, jako że główne źródło wiedzy dla mnie to SFD:) Ok, to zaczniemy smażyć na teflonie w takim razie:) Dojadę do 3000kcal, zmodyfikuje pierwsze dwa posiłki, w potreningowym zamiast sera dam mięso, do III posiłku dodam węgle w postaci jakiegoś makaronu. A co myślicie o jednym posiłku z [...]
[...] jest zle? W artykule ktory czytalem(a ciezko sie dokopac do konkretnej instrukcji jak ulozyc low-carb) napisane bylo zeby utrzymywac ilosc białka 2,5g/kg masy a wegli 2-3g wiec dalem 2g/kg. Poza tym wedlug zalecen wegle wrzucilem praktycznie tylko na sniadanie i posilki okolotreningowe to juz nie wiem, mam uciac te wegle o polowe jeszcze? :/
to źle ci sie wydaje i nie powielaj mitów. kolacja o 19?? spoko, jak idziesz spac po dobranocce %-) rozkladasz posilki tak, jak ci pasuje. nie ma tu zadnej filozofii Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-27 19:24:22
Dzięki ;-] };-) Fela :-} to jak przejdziesz do sprzedaży to daj cynk ;-D 27.03.2012 Posiłki B=28% T=50% W=22% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0586cfdbcd38409d8500a7d8ac51a381.jpg Park 45min szybki marsz Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-03-27 20:22:01
Wiek:25 Wzrost:187 Waga:81 Wcześniejsze diety: Jadłem co popadło Witam Trening mam w poniedzialek, środek, piątek, i jest on od razu po pracy, także posiłek w pracy, będzie zarazem posiłkiem przedtreningowym, a posiłek potreningowy będzie jednocześnie ostatnim posiłkiem tego dnia, w domu jestem po godzinie 19 i jedyna myśl jaką mam w głowie to [...]
Fluor158// Masa
