Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

Przeczytałem coś takiego: "Zalecane tempo utraty masy ciała w wypadku nadwagi i otyłości wynosi ok 2 - 4kg na miesiąc (wyłączając specjalne wskazania medyczne) . Przekroczenie tego progu może pociągać za sobą niekorzystne zmiany metaboliczne, niedobory niezbędnych składników odżywczych i zwiększa ryzyko wystąpienia tzw efektu jojo."

W związku z tym mam pytanie czy mogę tutaj liczyć na pomoc, jeśli interesuje mnie zrzucanie wagi w granicach 15-25kg miesięcznie?

Szczerze mówiąc sam zrzuciłem już 15kg w 3 tygodnie zsuwając się ze 148 do 133kg. Ale chciałbym jednak podejść do tego bardziej profesjonalnie, by po pozbyciu się tego tłuszczu jakoś to ciało wyglądało i funkcjonowało. Jeśli dostanę pozytywną odpowiedź to opiszę wszystko bardzo dokładnie i poproszę o zestaw ćwiczeń (z rozkładem dnia) + dietę 1000kcal. Teraz mniej więcej tyle pochłaniam, ale bez zbilansowania składników więc pewnie szkoda zdrowia.

Choroba dwubiegunowa... raz góóóraa, raz dół... Akurat ktoś u mnie w rodzinie się z tym problemem boryka, to schorzenie głowy, nie ciała. Eforia/depresja i tak na zmianę, ani jedno, ani drugie nie jest dobre.

25kg miesięcznie :) no to skora po podłodze chyba za tobą będzie się ciągnęła ;] 1000kcal przy takiej wadzę ? omg

pogorszy ci się metabolizm i takie tam... Ale po pierwsz co zrobisz jak przestanie ci spadać waga na 1000 kcal? zejdziesz na 500?

edit. poczytaj, policz bilans, obetnij kalorii i ułóż dietę - wtedy jakiś szpec wejdzie i ją oceni



Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-26 23:21:17

straszy cie??? 1000kcal dla takiego byka )

No właśnie z tym ułożeniem diety jest najtrudniej. Ja mam problem żeby powymyślać sobie co zjeść żeby było te 1000 kcal. Najlepiej to bym nic nie jadł, bo przy mojej motywacji nie czuję w ogóle głodu i nie mam pomysłu na posiłki. Jestem jedną z tych osób, które dla realizacji swoich celów zrobią wszystko. Chcę jak najszybciej ważyć 70kg i stanę na głowie żeby tego dokonać, potrzebuję tylko drobnej pomocy bym to ja mógł podziwiać efekty swojej pracy, a nie ludzie stojący nad moją trumną :D

Zbyt szybko się wysłało, chciałem zrobić akapit.

"Chcę jak najszybciej ważyć 70kg i stanę na głowie żeby tego dokonać" poucinaj sobie konczyny. A teraz zamiast bredzić, czytaj podwieszone, bo jestes na forum sportowym, a nie na vitalii. Nikt tu nie promuje takich idiotycznych diet i pomysłów

Odnośnie diety 1000kcal + intensywnych ćwiczeń to byłem w sanatorium jeszcze jako nastolatek (chyba 4-5lat temu) i tam panowały mniej więcej takie zasady. Jeśli kogoś to interesuje to mogę napisać nawet rozkład dnia. I będąc tam byłem przecież pod stałą opieką najrozmaitszych lekarzy, trenerów i pielęgniarek. Więc nie wiem o co Ci chodzi z tym bredzeniem skoro takie metody nie są niczym nadzwyczajnym. Wtedy ważyłem 120 kg, a po miesiącu było 105kg tylko dlatego, że dostałem pozwolenie na pozaprogramowe ćwiczenia w celu zwiększenia masy mięśniowej więc niestety nie byłem rekordzistą w zgubionych kg, a po za tym jako młody głupek trochę pozaprogramowych produktów podjadłem. Tamtejszy rekord to bodajże właśnie 25kg w miesiąc. Ale wracając do tematu to rozumiem, że tutaj pomocy i propozycji diety + treningu na miarę oczekiwanych efektów nie znajdę?

dieta : https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
trening : https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
reszta nalezy do Ciebie : policz zapotrzebowanie kcal , rozklad b/t/w , uloz diete i trening, wklej i wtedy uzyskasz pomoc,
oczywiscie jesli bardzo chcesz mozesz jesc nawet 100 kcal dziennie tylko odbije sie to zarowno na Twoim zdrowiu jak i sylwetce bo zejdzie z Ciebie wszystko oprocz tluszczu ... decyzja nalezy do Ciebie


Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-03-27 09:41:42

a wiesz, ze lekarze, pielegniarki i platni dietetycy, tak na prawdę guzik znaja sie na diecie?? dla nich liczy sie tylko spadek wagi- stad durne zalecenia 1000kcal i cwiczen dla kazdego jak leci. Diete sie dobiera indywidualnie. na sfd redukujemy sie z tluszczu, a nie z kilogramow/wskazan na wdze- to jest główna roznica. druga sprawa- redukujemy sie zdrowo, z odpowiednim rozkladem BTW i kcal. jesli liczysz na pomoc w diecie jaką proponujesz, a nasze zasady ci nie odpowiadają- udaj sie na forum dla gospodyn domowych i gimnazjalistek, bo tu takowej nie dostaniesz

wtfigwm jak by ta twoja "mega szybka dieta" bala dobra to bys dzis nie wazyl ponad 130 kg. Jesli 4-5 lat temu wazyles 105 kilo po tym swoim swietnym obozie odchudzajacym dlaczego jeszcze 3 tygodnie temu wazyles prawie 150? Mistrzuniu tu na forum masz mozliwosc nauczenia sie stylu zycia! i bycia chudym nie tylko na sezon. Co ci to da ze do wakacji schudniesz 25 czy 30 kilo jak chwile potem znow wskoczy ci 40 kg extra.