posilki

oczywscie sobie podziele na 2 posiłki :P

Dobry artykuł na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Według mnie za dużo 1000kcal ucinać na start. O trening spytaj w dziale trening, ale jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią to moim zdaniem przeładowany. Jeśli posiłki okołotreningowe to z mniejszą zawartością tłuszczy- lepiej się [...]

DZIEN 61 dopiero wstałem i zjadłem sniadanie. za pozno o 4 godziny ale wczoraj zaliczylem domowke na ktorej upiłem sie 1.5 l wody mineralnej niegazowanej;):) musze chyba zmienic nie co posiłki bo dzisiaj dzien bedzie nieco szybszy i krutszy;) dzisiaj siłownia cześć A bede probował podciągania na drążku.

mozesz tez rozlozyc ten twarog na inne posilki. dac wiecej bialka w posilku potreningowym i isc spac po 1,5-2 h.

a próbowałeś przez kilka dni odpocząć? 8-10 godz. snu, brak treningów, regularne i ciepłe posiłki? bo mnie przypomina to objawy chronicznego przeciążenia organizmu. np. brak snu ma bardzo podobne objawy do upojenia alkoholowego. lekarze, jak wiadomo, nie mają czasu na leczenie, tylko na wypróbowywanie leków.

Zaczynam od 2 czerwca Znacie jakis program co wpisuje sie posilki i Ci wylicza ile jest b/ww/t ?

plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak [...]

fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]

Jutro coś ustalimy bo wieczór miałem za kółkiem i idę spać ;-). Wklepę dane w excela bo na oko to jakoś mało jadasz żeby dojść do obecnego stanu. Chyba że celowo teraz obciąłeś. Pokaż jeszcze ten boczek i krowę przy okazji, albo podaj nazwę co to za część krowy, bo polędwica od antrykotu to jest przepaść w ilości fatu i tym samym kcal. 3 posiłki [...]

Ja wszystkie posiłki robię sam bo lubię gotować no i oczywiście waga jest używana.

Kvrwa źle rozplanowałem dzisiaj posiłki i musze dobić jeszcze 100 węgli ;/

a jesz normalnie posilki czy IF?

pewnie, obżarłem się pizzy wczoraj domowej roboty, ale tragedii nie ma...jednak co cardio to cardio. Zaraz na pocztę, potem przychodzę i cardio... posiłki sobie zrobić i chyba dziś zrobię sobie czworogłowe ud! yeeeep!!! yeeeep! LIGHT WEIGHT BABY!!!!!!

Przemek,pewnie będziesz omijał posiłki,objadał się syfem.Sam tak mam podczas przerwy.Diety się nie chce trzymać,kiedy wiesz że tylko podtrzymujesz to co zyskałeś.

coś w tym jest, tylko czasami jak wracam z rannego trening z maty, powiem krótko, dosyć "zajechany" odpoczne zjem ze dwa posiłki to nie tyle że brak mi motywacji na siłke tylko chvjovvo iść potem na siłkę i robić na 60% mocy bo na więcej sie nie ma siły. I

hubert w aptece ja dzisiaj troche pofolgowałem z dietą, mysle ogolnie z jakiej podazy kcal zaczac mase, w next tyg wyprobuje sobie jakies ciekawe posilki, zeby potem nie popasc w monotonie

Np. u mnie to wygladąło tak ze zaczałem ładowac o 4.00 rano w Srode, pierwszy posiłek jakies 60% złozonych 40% prostych + glicerol 20g potem dwa takie same posilki w pracy (80% zloznych 20% prostych) przed treningiem 20g glicerolu i po treningu posilek (60% prostych 40% złozonych) + na noc 20g glicerolu, wyszło jakies +10k kcal, ponad 2100g wegla [...]

super. O 9 musze wydać pierwsze posiłki na air france Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-16 07:50:21

nie wiem czy juz mozna zadawac pytania ale jeśli ok. 6.30 jem sniadanie to to nie przeszkadza?? i kolejne posiłki sa o tych godzinach sugerowanych przez Ciebie??/a i czy gotowaną marchewkę można zastąpić np.2-3 bananami?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

2.A i mam jeszcze pytanko jak ustawic posilki jak trenuje od 9.00 do 10.30 rano, bo pozniej praca i nie zjem 2 posilkow przed treningiem jak to ustawic ? irek