Ostatnio jakoś nie bardzo mam czas żeby wpisywać w potreningu posiłki , a i nie bardzo mi oezy tam wpisywanie trochę to schodzi a w gitary idzie to dużo szybciej. Miska trzymana na razie cały czas według założeń. Był mocniejszy trening w niedzielę i pojechałem na posiłku białkowo tłuszczowym i 3 h było spoko. Objazd trasy bo zawody mam 20-go [...]
Otóż to, nie zawsze więcej znaczy lepiej a jk wygląda aktualnie dieta ?jak jest przestrzegana i dobrze ułożona to przy Twojej aktywności nie powinno być problemu. No właśnie z tą dietą tak kiepsko, jako takiej diety nie mam rozpisanej, kcal nie liczę. Nie mogę jadać różnych posiłków, przykładowo różnych przetworów mlecznych (laktoza), warzyw nie [...]
Agnieszko posiłki jednak są czasochłonne, średnio na dobę , ile to zajmuje Tobie czasu, zajmuje Tobie, taką średnią jest trudno obliczyć ale plus , minus.
Długo mnie nie było ...bo trochę sytuacja obecna mnie zaskoczyła. To ostatnie "dobre śniadanie" %-) 2 tygodnie teraz detoks od słodkiego, w tym owoców też. Więc posiłki będę raczej "jałowe" %-) Omlet z jagodami, nektarynką i wafle ryżowe. /SFD/2016/7/21/607c9bfd4daf4bdcb8ef2e9e8966462e.jpg /SFD/2016/7/21/0edb4b31c9a1464181f42347972b1b86.jpg
oraz nie pije piwa tia, a niedługo 17-o latek będzie się chwalił, że udało mu się gorzałę rzucić . Musisz zdać sobie sprawę, że te 140kg to głównie i przede wszystkim tłuszcz. Wg norm lekarskich masz ostatni największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną [...]
Jeszcze mam pytanko. Co moge zabiera do jedzenia do pracy na low carb? Moze macie jakies propozycje lub pomysly z ktorych sami korzystacie. Potrzebuje cos na dwa posilki o 10 i o 13 godz. Dzieki
[...] Nawet tego nie skomentuje. W sniadaniu brak ww. Jogurt to nie posilek powinnas w to miejsce zjesc cos bardziej sensownego. Co zawiera b+t+ww. Kiedy sie je pelnowartosciowe posilki to ochota na slodke jest mniejsza lub czasem nawet znika calkowicie. Ty karmisz dziecko, skad ma ono czerpac witaminy i mineraly. Z tych chrupkow jogurtow?
No właśnie taka kolej jest, że zimą masowanie a redukcja od kwietnie/ maja ale postanowiłem że zaczne teraz zejście o kilka możliwych % fatu. Trening. Poniedziałek - bieg 8 km - bardzo mocny, wysokie tętno Wtorek: - klata (wyciskanie sztangi w 4 kątach, rozpiętki - po 4 serie) - barki (wyciskanie sprzed głowy, unoszenie sztangielek przed siebie- [...]
DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 9 DNT Zadanie (90) +25 Piekły nogi, :D Miska zapiekana owsianka w potrójna porcja z kurczakiem pomidorem serem pieczarkami i cukini, podzielone na 4 posiłki Reszty nie dojadłam bo był to kiepski dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef7f8c13ebd949e3834e97aa24e5f9a3.png
[...] - 15:00 4. Obiad 5. 2gi Obiad (zazwyczaj 1h po cwiczeniach) - zaraz po cwiczeniach gainer 6. Kolacja 7. Posilek przed spaniem. :> Nie bede podawal dokladnie jak wygladaja posilki - jest to zazwyczaj kompilacja : jaja, mieso (biale lub czerwone), ryz, wazywa, troche nabialu, roznej masci kielbasy (glownie suche - bo najwiecej bialka) etc. Co do [...]
To zolte rzeczywiscie dziwnie wyglada,ale pewnie dobrze smakuje.Jaki 'devolaj' mniami.Chyba przyjade do Ciebie na obiad Kurde Damixxx sam sobie przygotowujesz takie posilki???Ja jem marnie i szybko.Przydalby sie osobisty kucharz
Danutha - wiekszosc sam.tzn rodzice przygotuja góre kotletów a ja juz kombinuje a czasem cos u dziewczyny wciągne ale tez czesto jem szybkie posilki.przeciez nie bede wrzucal fotek mrozonej pizzy czy tostów susik - sam jestes budyń ojdan - bez przesady.wszystko pod kontrola
Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]
@Arthass - Ty to masz pełną gamę sprzętów kuchennych w domu %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-08 17:18:28 Widzisz, jestem trochę leń jeśli chodzi o siedzenie w kuchni - nie to, że nie lubię, po prostu szkoda mi czasu :P A jednak bazowanie na fast-foodach - nie dość, że w moim przypadku odpada, bo od razu jelitka dają znać, to dodatkowo [...]
DZIEŃ 156/38 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna Dieta: /SFD/2020/6/5/a613b7bd720040db8e80b88474725d3e.jpg Jak się czujesz na takich kaloriach tzw jak z głodem dajesz rade czy odczuwasz głód [...]
Siemanko! :D Dzisiaj były zawody z wyciskania sztangi wielokrotnie połową masy ciała. Udało mi sie wywalczyć 4 miejsce było 8 zawodników wiec wynik dobry :D Brakowało mi 1 powtorzenia do 3 miejsca ale trudno. Wczoraj poszło ładowanie :D Rozwaliłem nawet mojego trenera z siłowni }:-(. Mój wynik to 71 powtorzeń :D. Co do redukcji do w zeszłym [...]
Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]
DZIEŃ 17 Eloszka, dzisiaj Dzień Nietreningowy i odsypiam jak zwykle, aby jutro mieć moc na trening pleców - dieta jak zwykle trzymana - koks też brany zgodnie z planem, także nie mam do siebie żadnych zastrzeżeń Posiłki w domu wyglądaja tak jak zazwyczaj - czyli zdjęcie pokazuje -140g kurczaka -80 g ryżu basmati -brokułki 200g No i do tego [...]
Wielka Nadwaga !!
