posilki

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 17- 29. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g pomidor Podzielone na 3 posiłki: ok. 500 g pierś z kurczaka+ ok. 360 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.- [...]

Dzis przez pomylke narzeczona zrobila mi wysokie węgle zamiast niskich... Kobieta przygotowująca posiłki to skarb %-)

dzisiaj chciałam zrobić jakiś trening cardio w domowych warunkach, szukałam w internecie i znalazłam wiele filmików z szybkimi treningami. Chciałam zrobić jeden z nich 15x pompki na podwyższeniu 15x przysiady z wyskokiem 60x mountain climbers skip A w miejscu już po 2 rundzie odpadłam jakoś nie dałam rady znalazłam również coś takiego [...]

DZIEŃ 13 Z uwagi na totalny brak pomysłu na posiłki śniadaniowe postanowiłam olać kwestię glutenu zwłaszcza, że nie mam alergii a wpływ na insulinooporność jest kontrowersyjny. Do tej pory starałam się rozkładać węgle według zasady śniadanie, przed treningiem i po, ale teraz spróbuję rozkładać je równomiernie żeby nadmiernie nie pobudzać insuliny. [...]

co do diety wydaje się ok, chociaż wiesz musisz sprawdzić przez dwa tyg jak waga czy skoczy czy zostanie. Płatki owsaine to bardzo dobry produkt i również je stosuje w dużej ilosc. Pomyśl nad omletem to jest bardzo dobra opcja można go zrobic na słodko lub w innym smaku ;P. W skład omleta wchodzą 100g płatków owsianych 125g twarogu chudego/ [...]

Bardzo fajnie urozmaicone posiłki ! Tylko zdjęć mi tego wszystkiego brakuje ;)

[...] dlaczego chudy zamienic na poltlusty? wegle zmieniam 2 dni ryz 2 makarony w weekend ziemniaki itd tak samo jest z miesem ale robie zawsze jedzenie na clay dizen wiec w dniu posilki sa takie same ok postaram sie nad zmiana tego masla jakies inne uwagi dodam ze zaczynalem mase od 2400 i z tygodnia na tydzien dodaje kcal narazie na wadze zadnego [...]

Miska na dzisiaj - chyba zamienię posiłki 3 z 4 bo strasznie dużo mięcha kurczakowego mi wyszło na kolację. Z ćwiczeń w planach orbitrek - 30 min tempo 10km/h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0623d9959b9d49f89daff04eb3b98b97.png

ooo, o mnie też ;-) ja zawsze powtarzam, że pracę mam fajną... na moje 8h "pracowania" składa się: 2h rozmów on-line z koleżanką z administracji, 3 posiłki po 30 min, 2 x kawa również po 30 min, godzinka pracowania a reszta, to przeglądanie internetu %-)

ooo, o mnie też ;-) ja zawsze powtarzam, że pracę mam fajną... na moje 8h "pracowania" składa się: 2h rozmów on-line z koleżanką z administracji, 3 posiłki po 30 min, 2 x kawa również po 30 min, godzinka pracowania a reszta, to przeglądanie internetu %-) praca marzeń dla milionów:-P

Podaj jakie posiłki jadasz w ciągu dnia.

Moje pytanie to jedzenie roznych orzechow i owocow no rodzynek w jednym posilki jak wiadomo bede to tluszcze , weglowodNy i culry proste .co myslicie kiedy to najlepiej jesc a kiedy unikac

Jajko dodajesz surowe do jaglanki czy wcześniej jakoś je przyrządzasz? PS. Twoje posiłki są meeega! @-)

01-11-2014 - dzień wolny krótka notatka Jako iż kolejny dzień wolny pozwoliłem sobie trochę dłużej pospać. Jak to zwykle rano zrobiłem omleta, zjadłem i zabrałem się za sprzątanie pokoju, potem pojechałem umyć auto i do 17 oglądałem seriale, czytałem itd. Potem godzinny spacer z rodziną i znów czas na serial. Po głowie chodziło mi, żeby pójść na [...]

Nie czytaj setek wzajemnie wykluczajacych sie rad. Jedz zawsze wartosciowe posilki ile chcesz i kiedy chcesz, chcesz wieczorem przed spaniem zjesc jajo, zjedz chcez, razowca z szynka zjedz, nie chces, jesc to nie jedz byle zdrowo i wartosciowo :-))

31.10 Dzień niestety nie wiem który, jeszcze mi się nie chce liczyć :D Od jutra kupuję sobie notesik treningowy, bo ostatnimi czasy notatki na telefonie mi się nie zapisują -.- Przez weekend dieta trzymana na oko, posiłki były pełnowartościowe, ale ilościowo nie wiem jak to wypadło. Od jutra może wtorku zacznę znowu planować, ale póki co [...]

Daaaamian ! te twoje posiłki rozwalają system :-D długo chyba siedzisz w kuchni co ? :-D

Polomarket - 4,19 zł za 100 gram. W Intermarche też mam, ale droższa. Post - 14 h Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, tempo niezłe. Domsy dalej głównie na nogach, mocne na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g [...]

Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ nie miałem jak dodać wpisu( cały dzień w pracy), dodaje też wpis z dzisiaj( dziś w pracy od 13) Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 21- 02. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor+ 100 g marchew 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]

03.11.14 waga z rana 77,5 od 6 na nogach - nauka/powtórka nauki/ gotowanko i tak w sumie do 12 h :D dziś wolne od treningu - trochę zły jestem ponieważ wczoraj urobiłem się przy gotowaniu - zdjęć narobiłem a komputer ich nie widzi - no jedno zdjątko z dzisiejszego drugiego posiłku tylko, a więc: Posiłek I 35g odżywki białkowej + 25g oliwy z [...]