i jeszcze jedno na sniadanie jadlem ok 50 g Białka eliminując kefir spadnie mi do ok 35g czy dać w to miejsce więcej jajek czy rozpisać na inne posiłki
płatki owsiane jadlem z kefirem czyli teraz z wodą?? i na sniadanie wcinalem 50g Białka a zabierając kefir spadnie do 35g dodać jajka czy rozpisac na inne posiłki ???
navoo92 w takim razie jak najbardziej możesz skorzystać z tego treningu, tylko jak napisałem wcześniej dobrze byłoby poprzedzić go 2 tygodniową obwodówką. Pamiętaj jedną podstawową rzecz,jeśli chcesz budować masę mięśniową musisz trzymać odpowiednią dietę i dostarczać swojemu organizmowi niezbędnego budulca jakim są białka,węglowodany oraz [...]
Witam, jako niedawno temu usłyszałem, że pewien wykładowca(bodajze lekarz czy dietetyk) po zakończeniu wykładow(ok 22.00) powiedział, żeby studenci poszli do siebie i zjedli obfitą kolację. I zastanawiam się nad tym. Jest wiele podzielonych zdań o tym, że powinno się jeść obfite śniadanie,inni mówią że powinno się jeść obfity obiad a lekkostrawne [...]
ja tam po samej mecie przytylem 7kg i tyle zostalo ale byla kreta treningi i dieta jak jak wczasei brania mety moze odpusciles posilki troche ???? pozdro
[...] zupelnie wystarczy zeby chlopak sie nie motal tylko wciagnal jajecznice bez kefiru i tyle nie znaczy to oczywiscie, ze kazdy posilek ma miec rowno 40g i jak nam trzeba 120g/dzien to jemy 3 posilki a jak 280g to 7. mysle, ze juz wiadomo o co chodzi i nie sie co rozpisywac. dasz rade, powodzenia Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-10 22:07:49
jesz 2 posilki dziennie i dziwisz sie, ze nie chudniesz? jestes mlody, ale waga na pewno jest zbyt wysoka i trzeba cos z tym zrobic. jesli masz foty to wrzuc, pisales, ze mozesz. 15 lat to za malo na diete i powazny trening. na pewno musisz zmienic odzywianie. rozumiem, ze nie jesz slodyczy, fast foodow, nie pijesz niezdrowych kolorowych napojow? [...]
[...] kcal, diete opieram na jajkach, chudym miesie i warzywach. Jak ognia unikam weglowodanow prostych( za wyjatkiem posilku potreningowego). Tez bede na biezaco rozpisywal posilki. Zagladalem juz do kuchni sfd i jest tam naprawde pare fajnych przepisow Suplementacja: bcaa, kreatyna, bialko, bialko kaseinowe, beta-ecdysterone, beta-alanine, [...]
[...] z brzucha. skad wiesz, ze przy takiej wadze masz dokladnie 21% tluszczu? grasz w pilke, ale podstawa bedzie tu trenig silowy wiec ukladajac diete musisz go uwzglednic i ulozyc ja "pod" ten trenig dales 4 niedobre posilki. miedzy ktorymi chcesz cwiczyc? przeczytaj art moralesa37 nt ukladania diety i bedziesz juz wszystko wiedzial.
Nie interesują mnie moje wymiary. Już dawno z tego wyrosłem. Zawsze byłem szczupły w talii, taką mam budowę. Mój sposób odżywiania też ma na to wpływ. Jem lekkie posiłki.
co to za dieta? gdzie tłuszcze(oliwa, orzechy itp.) i gdzie źródła węglowodanów, jeśli trening o 6.00 to trening siłowy to poprzedzać go mają dwa porządne posiłki a nie żarcie z proszku. Nie masz w diecie węglowodanów dlatego pytam czy eksperymentowaleś już kiedyś z dietami typu ZERO CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na [...]
Orzechy i oliwę wliczaj, przecież to tłuszcze. Warzyw tylko nie wliczaj. Źle rozłożony tzn? Im późniejsza pora, tym bardziej ograniczać? Nie nie, rozłóż równo między posiłki z wyjątkiem po treningowego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-11 11:39:26
[...] to bedziesz najedzona i nie bedziesz miala duzej ochoty na slodkie. ja przez dluzszy czas jadlam 1800kcal (z tym, ze ja liczylam wszystko, lacznie w warzywami), przykladowe posilki masz tu i kilka stron wczesnij/dalej: http://www.sfd.pl/agak_-_rekompozycja_str.79_%2F_podsumowanie_redukcji_str.68-t472720-s8.html a znajomi, hmm ja zazwyczaj [...]
ok a więc to by było w dni treningowe posiłki 8/11/14/17/20 i dni nie treningowe - w pracy 4/7/10/13/16/19 Czy w miare dobra ta rozpiska?? Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-12 10:51:13
Witam. Czy jeśli mam ułożoną dietę na mase(chodze do szkoly) i mam rozplanowane wszystkie posilki takze w szkole, to obiad w domu zrobiony przez mame nie bedzie przeszkadzal w diecie? Codziennie obiad bedzie inny(wiadomo. NAjpewniej bedzie to kurczak, ziemniaki, jakies kotlety itp. Z góry dzięki
Trening do przodu Sam sobie robisz te posilki? Bo chyba sporo czasu Ci zajmuje przygotowanie, jesli jednego dnia zjadasz i wolowine i makrele i mintaja i kurczaka ? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-11 19:39:06
ale nie napisałem tylko o 3 posiłkach, tez zwróciłem uwage na posiłki okolotreningowe(ja wcinam kaszę gryczaną z twarozkiem lub kurą) a po siłce gainerek 50/50 węgli i białek pozdro Zmieniony przez - Casper_bg w dniu 2009-09-11 20:11:09
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
