[...] głównie drób -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20x prop i 100 mety 8. TRENING: 3x w tyg. wszystkie grupy z serii treningów "porusz swoje...." 4tyg wytrzymałościowy , 6 tyg siłowy, potem wejde na typowo masowy trening na czas nieokreślony 9. CEL CYKLU: ogolna poprawa sprawności.... wytrzymałości [...]
wow.Y - wybacz ze skasowalem. temat porusz swoje bicepsy jest dla ludzi z duzym staże,m ktorzy borykaja sie z przyrostami, ktore maja na takim poziomie wytrenowania, ze szukaja bardizej wszukanych srodków. jesli autor ma zerwoy staz, tudziez jego problem lezy w zaniedbywaniu tricepsa a nie bicepsa, złej diecie. -- to po 1: to nie jest trening dla [...]
polecam plan mawashiego: porusz swoje bicepsy -wyszukiwarka
[...] według "Maszy" Maszewskiego / Michail - Biceps według Slodka / Thomsonn1 - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek - Ronie o bicku / Pakovny - Armageddon / Si2uiel - kuliste bicepsy / Michail - porusz swoje bicepsy / Mawashi - bicepsy / SizeXL - bicepsy od środka / SizeXL
no własnie zmieniam treningi, praktycznie co 6 tygodni, ograniczyłem tez czas treningów... ostatnio trenowałem przez kilka miesiecy za pomoca treningów Mawashiego, Porusz swoje...
Powiedziałem, że może jest to część treningu "3 cm w 30 dni". Sprawdziłem i rzeczywiście jest to trening "porusz swoje bicepsy". Ale co to ma za znaczenie... Ważne, żeby kolo ćwiczył i miał jakieś efekty.
a co sądzisz o porusz swoje bicepsy
mit czy prawda?
czy jest sens zebym go robil 2x w tyg , np w pon i piatki? Chodzi o plan "porusz swoje bicepsy"? No nie ma sensu, plan jest zdecydowanie na raz w tygodniu. Cwiczac nim dwa razy, zahamujesz postepy.
TomeKrolik to efekt rzucenia palenia papierosów i diety ale bez suplementów =] Od poniedziałku ruszam z białkiem Ręce mam straszne oporne zadałem sobie trud i poczytałem arty odnośnie "opornych bicepsów" i inne z serii "porusz swoje..." jednak jak wiadomo na efekty trzeba poczekać Wpadnę tu za jakieś 5-10 kg
Po co sluzy zmniejszanie ciezaru w seriach i w jakich celach stosuje sie ten trening? Napewno jest wieksza pompa, ale ma to chyba konkretny cel. Czy to moze nie jest trening tylko jedna z metod, cos jak "porusz swoje bicepsy" i takie tam?
Daj sobie spokój z armagedonem jak szybko Ci przyjdzie tak szybko Ci spadnie.. Moim zdaniem trening jest do dupy... Weź lepiej sprobuj treningi z serii "porusz swoje...."
Pogrzeb na forum w poszukiwaniu ćwiczeń na bica. Tzn. chodzi mi o np. Porusz swoje bicepsy - Mawashiego, czy szalona ósemka itp.
zrób moze ten Porusz swoje bicepsy, mi tam pomaga, robie 2 tydzień siła.
a te "Porusz swoje bicepsy" czy armagedon to sprawdzał może ktoś z was??
1. czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? raczej bez regenera gdyz to taki bardziej trening "przygotowawczy". masz przeciez regenercje wczesniej, po Twoim aktualnym cyklu. 2. ten plan jedziemy stalym ciezarem jesli dobrze rozumiem stalym, lecz co trening staraj sie [...]
Porusz swoje barki by Mawashi: http://www.sfd.pl/temat189313/ POLECAM!
Polecam artykul z serii porusz swoje... http://www.sfd.pl/temat189313/ Oczywiscie by Mawashi ktory widze ze powrocil Pozdro
no troche dziki ten plan i hardcorowy ;p poczytaj temat mawashiego porusz swoje bicepsy
[...] bedzie za ciezki i czy nie powinna byc jakas przerwa by miesien znowu sie zregenerowal przy duzym wysilku.. palnowalem tez po tym pierwszym sprobowac tego Mawashiego "porusz swoje bicepsy" ale efekty jak widze tam sa min. po 3 miesiacach a to juz za dlugo bo wychodzi 5 miesiecy razem z tym pierwszym .. pomozecie moze jednak co ?? [...]
sprawdzony yhm... Porusz swoje tricepsy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75247
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
