porusz swoje

no wczoraj zaczalem robic 1-wszy cykl tym treningiem. Fajnie sie cwiczy, ladna pompa licze, ze naprawde ruszy moja klatke. Z reszta wszystkie grupy ulozylem pod treningi autora "porusz swoje barki,plecy,bicepsy,tric" itd. :D pozdrawiam

Czy moge zaczac cykle z serii "porusz swoje/ą..."? Moj staz to niecale 6 miesiecy...pisze ze plen jest dla cwiczacych juz minimum rok.

Akurat jestem w trakcie tego cyklu dlatego, że porusz swoje bicepsy podziałało, więc zabrałem sie za trening całego ciała rozpiskami by Mawashi ;D Muszę przyznać, że idzie coraz lepiej stopniowo moge zwiekszac cieżar z czym miałem problem wczesniej.2 ostatnie cwiczenia fajnie pompuja miesnie klatki czuje, że to działa i polecam. Zmieniony przez - [...]

Znajdz inne temty z cyklu "Porusz swoje"

[...] temu skonczylem ten trening.i jestem naprawde zadowolony! polecam kazdemu ! widoczna wyrazna poprawa, nawet koledzy zauwazyli :P dzieki Mawashi ! teraz robie trenning z serii porusz swoje bicepsy i tricepsy, i w zwiazku z nimi mam pewne pytanie http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126-s37.html#post7 prosze mawashi odpowiedz :)

mawashi swietne te arty z seri porusz swoje tak chcialem je wyprobowac po wakacjach lecz poprzez kontuzje nici z tego mam nadezieje ze jeszcze bede mogl kiedy je wyprobowac pozdro

Sorry za pomyłke w nicku, ale Zawsze mi się myli Mashawi z Mawashi :D. A wiesz co. Zrobie wszystkie te twoje treningi z cyklu "Porusz swoje...", co ty na to :D?

W tym tygodniu koncze ten Twoj plan Mawashi wykonywany na wszystkich miesniach(na nogi jedynie sam musialem cos wymyslac bo nie widzialem postu "porusz swoje nogi" a szkoda) i w piatek opisze efekty. Wykonywalem go razem z dwoma kumplami w miare poczatkujacymi i na nich to swietnie zadzialalo ale jak to napisze w piatek

[...] "Witam wszystkich"... wiem ze temat troche stary ale mam pytanie..(moze to juz bylo ale nie chcialo mi sie czytac 20stron) czy moge smialo stosowac trening "porusz swoje" na wszystkie partie miesni jednoczesnie?? jesli chodzi o moj staz to tylko 2 lata byly to przemyslane treningi, systematycznie cwiczylem itd... nie [...]

Bla bla bla. Po co zmieniać coś co jest perfekcyjne!! Wspaniały trening tego mi było trzeba. Przerzuciłem się na treningi z cyklu "Porusz swoje/ą..." i jest fantastycznie. Klatkę wczoraj zrobiłem w 30min, a dzisiaj zakwasy konkretne Trening od Mawashi'ego to coś dla prawdziwych "koksów". Gorąco polecam!!!!!!!!! Zmieniony [...]

[...] tylko po prostu jeszcze barki sobie odpuścić z tydzień? moje pytanie brzmi więc czy jest sens w tym? czy lepiej calkowity odpoczynek jeszcze uskutecznić? nie nie, moj rozklad tygodniowy jest taki (klatka biceps pon, plecy kaptury od czasu do czasu nogi środa, barki triceps piątek) wedle planów porusz swoje (i tu odpowiednio wszystkie partie :P)

Witam! Co myślicie o tym, aby wszystkie treningi z działu "Porusz swoje..." połączyć w jedną całość i ułożyć z tego jeden trening? Czy ktoś już tak próbował i czy daje to zamierzony skutek?

Witam! Czy mogę w dniu ćwiczenia klatki tym cyklem dorzucić "Porusz swoje bicepsy"? I wykonywać cwiczenia z tamtego cyklu? Pozdro

Przeczytaj sobie któryś z artykułów "porusz". Chyba sie nazywa " Porusz swoje bicepsy "jakoś tak . A o klacie też jest dużo tematów. W ostateczności spróbuj jakiś superserii.

Planuję ułożyć plan treningowy na zasadach "porusz swoje.." Jak wiadomo są to dość rozciągnięte w czasie cykle treningowe. Zastanawiam się jak rozwiązać ewentualny problem z jakimikolwiek przerwami w treningu. Czy należałoby wtedy wydłużyć poszczególne cykle w których znalazła się jakaś luka o ilość opuszczonych treningów ? tzn np o [...]

Sprawdz ile można osiągnąć odpowiednim planowaniem: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html Polecam również inne plany z cyklu "Porusz ...". Ps. Kurcze, zaraz będzie piąta rocznica "Porusz swoje bicepsy"

[...] rozpiętki skos 3. wyciskanie sztangi skos wyciskanie hantli płaska rozpiętki skos wycisk ściskający A jeśli chodzi o plecy, to zainspirowałem się treningiem "porusz swoje plecy" mawashiego. W treningu miał zawarte wiosłowanie podchwytem wąsko i nachwytem szeroko, wykonywane z zupełnie inna techniką. Ale szczerze mówiąc nigdy nie [...]

[...] podobny do mawashiego, nic nowego, no ale nic przeciwko nie mam pozdro Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:12:28 te 2 o wykrokach i wyciskaniu sztangielek " z serii o kilka slow.. tez nie zwykle podobne to mawashiego " porusz swoje " wszystko wzorowane zdr Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-23 14:13:43

A co sądzisz o słynnym programie "porusz swoje bicepsy" użytkownika Mawashi ?

Powiedz lepiej czy się coś poprawiły ręce.I jak progres siłowy. Co do treningu "Porusz swoje bicepsy": Imho to zwykły prosty plan,który nie zapewni wystarczającego bodźca bicepsom większości ludzi,którzy nie wiedzą jak te małe partie trenować. Ale to tylko moja opinia,plan jest przemyślany,i być może zadziała-ale dla osób które do tej pory [...]