porusz swoje

[...] Wyciskanie zza karku 12 10 8 8 Unoszenie ramion ze sztangielkami w przód(nowosc ingdy nie robiłem) 12 10 8 8 Unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 8 8 Triceps "porusz swoje tricepsy" Sobota Plecy Wyprosty na lawce 2x 20 Wioslowanie sztanga podchwytem na szerokosc barków 3x 10 Wioslowanie sztangielka 2x12 Martwy ciag 3x 10 [...]

a plan porusz swoje bicepsy jest na zastoj ? bo wedlug mnie to tylko dobry plan aby dobrze rozwijac bicepsy. No ale moze sie myle

hektor_20 a tu zagladales ... wpisz w wyszukiwarke google porusz swoje bicepsy ...

też tak chciałem, 2 tygodnie i potem mase i dalej... to jeszcze sie tutaj zapytam (zeby nie robic syfu gdzie indziej) czy moge już robić treningi Mawashiego z cyklu "Porusz swoje ..." ??

[...] najlepiej nam ida te partie mięśni o których wogóle nie myślimy, bo wtedy nie mamy zadnych barier psychicznych i one poprostu rosna. A więc przestań sie przejmowac i proponowałbym Ci trening Mawashiego porusz swoje bicepsy.Po tym powinno Ci coś pójść a jak już to nie podziała to może spróbuj armagedona. http://www.sfd.pl/temat43126/ Pozdrawiam:)

A to czytales? 6.Barki - porusz swoje barki / Mawashi - jak trenowali barki najlepsi / Gosteczek - bóle barków / MR.KZ - jak poszerzyć barki? Artykuł / Krzych666 - boczne aktony mięśni naramiennych / Mawashi

[...] z nimi problem przez ostatni pół roku, bo wcale mi nie rosły!!! robiłem po 8-12 serii tak jak Ty i wcale nie miałe zakwasów, ale wpadł mi w ręce artykuł Mawashiego z serii porusz swoje..... bicepsy. Postanowiłem go spróbować i wiesz czego sie nauczyłem?? tego ze nie ważna jest ilośc serii tylko ich jakość i przerwy między nimi. Po 3 seriach [...]

może coś więcej o sobie? przedewszystkim staż i plan treningowy. jeśli chcesz by biceps rósł wyszukiwarka ci pomoże. "porusz swoje bicepsy" czy coś w tym stylu temat się nazywa.poszukaj,poczytaj i ćwicz

[...] nie bierze się żeby złapać masę!! białko jest to odżywka, której branie ma uzupełniać braki w PRAWIDŁOWEJ DIECIE!! poczytaj atlas jak napisał Ci Zonker. plany typu "porusz swoje..." są dla ludzi, którzy już cwiczą i ćwiczą i dopadła ich stagnacja, zatrzymali się w rozrastaniu. dla Ciebie narazie jakieś ACT. a jak nie ACT to poczytaj [...]

jak wolisz sprawa indywidualna ;) wiec seria porusz swoje... bedzie tu idealnym rozwiązaniem

[...] z serii na serie, za to zwiekszaj obciazenie z tygodnia na tydzien, o chociaz 1 kg zajrzyj do tematu Mawashi'ego - http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html - porusz swoje bicepsy - nie mowie zebys odrazu wykonywal te treningi, ale mozesz cos zaczerpnac z tego tematy, kiedy pojawi sie stagnacja poza tym - jesli nie ma pompy, albo [...]

http://www.sfd.pl/temat43124/ http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html może coś z serii "porusz swoje..." autorstwa Mawashiego Ci pomoże

nie.. to mozna powiedziec,ze ciag dalszy "porusz swoje bicepsy".. osobny post i prosba tym razem moja.. a reszta jest tam na koncu

jaki cel zapewne masa wiec na mase wykonujemy na małe partie takie jak bic,tric,łydki 9-12 serii , ilosc powtórzen w serii 12-6, przerwy 2-3 minuty wszystko masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do zastojów polecam art Mawashiego 'porusz swoje bicepsy ' http://www.sfd.pl/temat43126/

[...] -uginanie rąk ze sztangą mocno łamaną 15-12-12 przerwa.max 1min -uginanie rąk ze sztangą lekko łamaną 15-12-12 -uginanie rąk sztangielkami uchwytem młotkowym 15-12-12 Biceps cwicze wg.tego artykułu:http://kulturystyka.pl/porusz-swoje-bicepsy/ PS.wiem,że 9 miesięcy to nic,ale wydaje mi sie,dzieki tylu treningom efekt powinien byc większy.Pozdro

siemka, zrób sobie regenreacje jakieś 2 tyg. I potem poszukaj w wyszukiwarce tematu "Porusz swoje bicepsy", no i oczywiście przeanalizuj diete bo może jej nie trzymasz taj jak wcześniej i dlatego nie rośnie. No i jeszcze pokaż plan na tricepsy bo triceps to 2/3 ramienia. Pzdr

zalezy ile ćwiczysz, sądze że 2 ćwiczenia po 3-4 serie wystarczą patrz jeszce tutaj na post Mawashiego porusz swoje bicepsy http://www.sfd.pl/temat43126/

J4mboo faktycznie, móglbys wykazać więcej inicjatywy i własnych przemysleń do tego proponuje dołozyć własne eksperymenty nie boli to, nie szkodzi zdrowiu choćby cos takiego jak post Mawashiego Porusz swoje bicepsy jesli to przeprowadzisz w calości to juz pewien -choc napewno nie do konca dokladny- pogląd możesz juz sobie wyrobić.

Witam. Ja cwicze regularnie 6 miesiecy. Bicek powoli rosnie. A moze nie problem w treningu tylko w diecie ? Zabaw sie w diete a efekty zobaczysz ;) i zapraszam do wyszukiwarki. Jest artykul "Mawashi'ego" "Porusz swoje bicepsy" czy jakos tak :) zapraszam do lektury pozdrawiam

[...] nie masz siły to podstaw cos pod nogi zwisy na drązku 3x 40 sekund później można dodac szrugsy. Wiem ze tutaj sa złamane komplementarne zasady, które mówią ze ćwiczenia złożone na początku, mawashi miał taki plan wytrzymałościowy jako wprowadzenie do serii porusz swoje plecy. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 18:11:21