plan "porusz swoje bicepsy"

mam zamiar zrobic jeszcze z 6 tygodni treningu a potem tydzien regeneracji(0 silowni) i pyta nie do Was czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ? aha i ten plan jedziemy stalym ciezarem jesli dobrze rozumiem. Dodam ze zamierzam robic bica po klacie

wiek? staz? waga? itp.

wiek 21 staz 1,5 waga 70 cel masa

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-12-27 14:14:16

1. czy moge zaczac trening porusz swoje bicepsy 1 cyklpotem regeneracja i dopier opozniej 2 nastepne cykle ?

raczej bez regenera gdyz to taki bardziej trening "przygotowawczy". masz przeciez regenercje wczesniej, po Twoim aktualnym cyklu.

2. ten plan jedziemy stalym ciezarem jesli dobrze rozumiem

stalym, lecz co trening staraj sie dodawac troche ciezaru w miare mozliwosci aby w pelni skorzystac z tego calego cyklu

3. amierzam robic bica po klacie

ok

masz 1,5 roku stazu i już zastój w bicepsach???

a plan porusz swoje bicepsy jest na zastoj ? bo wedlug mnie to tylko dobry plan aby dobrze rozwijac bicepsy. No ale moze sie myle

Generalnie polecił go na zastój bicepsa ale to nie znaczy ze nie mozesz nim ćwiczyć

Ps Mawashi sam go sprawdził na swoich "oprnych" bicepsach wiec napewno działa

pozdro

Tez sprawdzilem i jestem zadowolony

Mysle, ze skutecznosc tego planu w duzej czesci polega na przerwach miedzy seriami i ozywiscie zmianach ćwiczen, liczby powt. itp.

to polecacie go tylko w przypadku zastoju czy normalnie mozna nim cwiczyc ?

jesli biceps Ci rosnie przy cwiczeniach, ktore aktualnie robisz, nie widze sensu do korzystania z tego cyklu.
sama nazwa "porusz" mowi o tym,; zeby cos poruszyc, musi najpierw stanąc

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-28 13:08:59