porada

hej.. a wiec...mam 34 lata trenuje juz jakies 15 lat z dopingiem mialem kiedys kontakt za malolata... rezultaty byly ok, przygotowywalem sie wtedy do zawodow w wyciskaniu przy 90kg- 210 i kontuzja... potem troszke przerwy i wrocilem do treningow... ale juz rozsadniej bez duzych obciazen...bardziej sylwetkowo... plus bjj i kravmaga, od 3 lat [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 4 miesiące 6. DIETA: -białko: 155 i tego się trzymam -węglowodany: róznie nie licze z dokladnością wegli ale cos w granicach 500 - 650 -tłuszcz: nie wiele, staram się uzywać jedynie do ryzu i [...]

HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]

Jak redukcja ja nie uznaje żadnej pizzy czy czekoladek jeden cheat metal raz na 2 tyg to maks ale to ja ,nie patrz na makro tylko taka porada

[...] z lekaarzem lub fizjoterapeuta, ktory obejrzy dlon i stwierdzi czy faktycznie proble dotyczy sciegien i ucisku nerwowego, a nie jest to zupelnie inna dolegliwosc. Moja porada ma jedynie charakter pewnej wskazowki, na co nalezy zwrocic uwage szukajac przyczyny bolu i nie powinna stanowic podstawy diagnozy bolu. tutaj mozesz zapoznac sie z [...]

Zgodnie z poradą zrobiłem badania i wygląda to tak https://images92.fotosik.pl/320/ad02fa87e61b6e5amed.png Zmieniony przez - Marcinh22a5 w dniu 2020-02-18 23:07:44

WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 35 -klatka: 92 -udo: 48 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie  6. DIETA:  -białko: 160 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 1ml propionate co 2 dni(20 ml łacznie) wchodzi enan 1 ml co 4 dni(20ml łacznie). 8. TRENING: cyklicznie 3 [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115,5 -udo:63,5 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata po 3 letniej przerwie (ogólnie zaczynałem ok 15 lat temu) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad 6 lat temu 6 tygodni na mecie po 30 mg dziennie 8. TRENING:Dzień 1: [...]

Porada na forum to jedno a wizyta u lekarza to drugie. Nic Cie to nie koszstuje a jesli juz nawet prywatnie sie przejdziesz to warto czasem dla swietego spokoju to zrobic :-)

[...] Mało jak na amatora który ma 15 lat. Po czwarte, to jest Twoje pierwsze zbijanie. Ani Ty ani Twój trener nie wiecie jak zareaguje organizm. Jeśli Ci się uda możesz być osłabiony. Po piąte, praktyczna porada, ogranicz kalorie. Po prosu mniej jedz. Zrezygnuj zwłaszcza z łatwo przyswajalnych węglowodanów - z słodkich napojów, cukru i chleba.

Zdecydowanie dermatolog. Doraźnie Zyrtec albo tutaj potrzeba porada specjalisty.

[...] budowania jakościowej masy mięśniowej”. Komentarz: jest to niewiele wnoszący ogólnik. W rzeczywistości, bez określenia choć zarysu makro (białka/węglowodany/tłuszcze) taka porada niewiele pomoże, komukolwiek. Na szczęście obecnie dostępnych jest wiele przykładowych schematów żywieniowych stosowanych przez kulturystów różnego szczebla. Część [...]

[...] żyć, bo hipo zaprowadził mnie nad skraj przepaści. Wolę żyć 10 lat a z jakimś tam komfortem niż 30 tak ch**owo że nie da się opisać. A na sam koniec delikatna sugestia, porada z własnego szamba. Krzywa cukrowa i insulinowa robiona ? Jak nie, to warto. Ja puchnę głownie dzięki insulinie.... Zmieniony przez - vukmir w dniu 2020-03-07 22:36:29

Przykładowe plany treningowe znajdziesz w dziale „Trening dla początkujących”. https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Natomiast jak interesuje Cię porada „masa czy redukcja” to wklej zdjęcia sylwetki do analizy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-03-18 18:23:33

[...] wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi witaminy, białko wpi/wpc, carbo. Leki: Cypionat, nolva, clomid, hcg, Esentiale Forte, cynk, magnez, Jakas konkretna porada cyklu? Zdam relacje foto przed,w trakcie i po. Budowa ciała ekto cel ---> masa jakościowa Dodam że dieta jest w miarę możliwości ok, Bez nabiału X Baza białka : [...]

Dzięki za odpowiedzi. Brak czegokolwiek na nogi, ponieważ nie chcę ich jeszcze obciążać póki co. Jeśli chodzi o serie posłużę się Twoją poradą. Natomiast jeśli chodzi o podciąganie trafiłeś w samo sedno, plecy to moje "pięty achillesowe".

Witam, jestem dość malo doświadczonym w sprawach treningów itd. Sprawa jest taka, od listopada tamtego roku postanowiłem przejść na dietę i połączyć ją z jazdą na rowerze stacjonarnym, od tamtej pory udało mi się zbić wagę z 107kg na 85kg. Chciałbym zejść jeszcze kilka kg do 83-84 i urzezbic sobie co nieco. Lecz problem polega na tym, ze od 2-3 [...]

Dzień dobry, kupiłam u Panstwa BCAA, zastanawiam sie tez nad kupnem odżywki białkowej Whey Protein, dopiero zaczynam przygodę z jakimikolwiek odzywkami i zastanawiam sie czy te dwie odżywki mozna brac jednoczenie czy jedna druga wyklucza? Jestem kobietą, chodzi mi o zrzucenie zbednego tłuszczu i zrobienie rzezby, proszę o radę

Siema. Rozważałem ostatnio pierwszy cykl na pH. Przeczytalem wiele postów z tematu " PH alternatywa..." i doszedłem do wniosku, że jedne z najłagodniejszych z pośród tych związków to Hdrol i Epi. Zakupiłem H-drola i Epi z cieszącego się na forum labu SQ. Moje pytanie dotyczy tego jak powinienem dawkować h-drola i czy obciążenie wątroby tym [...]

Cześć Zrobiłem badania, poniżej wyniki, najpierw dla przypomnienia: - od dwóch lat brałem z zalecenia endokrynologa 2x w tygodniu Letrozole i co dwa tygodnie Testosteron Prolongatum, Badanie z 30.03 było właśnie przy takim dawkowaniu. - korekta - od stycznia nie brałem testo, tylko samo Letrozole Za Waszą poradą odstawiłem Letrozole całkowicie, a [...]