pora biegania

Stopa dalej lekko pobolewa. Jednak te dodatkowe kilogramy dały się we znaki, pamiętam w zeszłym roku po ostrych treningach miałem bóle dokładnie w tym samym miejscu. Staram się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych [...]

DORIS - haha z ust mi to wyjęłaś !! miałam o tym nawet napisać, że czasami warto zrobić krok do tyłu :-D sama podjęłam takie zmiany, pora zacząć słuchać organizmu :-)) do Łukasza mam zamiar wybrać się w przyszłym tyg i omówić z nim parę kwestii. Uważam, że nie ma co pisać, bo to tylko Takie gdybanie, musi mnie zobaczyć przecież :-)) FUNN - może [...]

[...] mają z tym problemu %-) Ale Zmuszony kwarantanną, nie mógł trenować swojego ukochanego biegania, więc teraz biega mu się trudniej. Oboje postanowiliśmy, że to odpowiednia pora by sprawdzić czy dieta trzymała przez oboje partnerów będzie łatwiejsza. Trochę nam zajęło ogarnięcie wszystkiego w kuchni. Musimy oboje przygotowywać sobie indywidualne [...]

[...] 15p + 40min aerobów po treningu siłowym (przed 10g bcaa + 10g glutaminy) komentarz do treningu Trening raczej bez mocy z racji tego, że trenowałem wcześnie rano, to nie moja pora - ale czasem trzeba kombinować.. Wciąż czuję się nieco zajechany, nie mam mocy na wariowanie na siłowni, ale to spowodowane jest sesją na uczelni, do tego nowa praca i [...]

[...] W ciągu tygodnia trening klatki, brzucha i bicepsa w wolnej chwili - myślę że rano wygospodaruję z 30 minut czasu 3x w tygodniu, skupię się na technice ćwiczeń i zacznę zwiększać ciężar. Teraz 2 tygodnie doboru zbilansowanej diety :) Dziękuję wszystkim który tu wpadali i wypowiadali się doradzając co i jak robić, teraz pora poprawić osiągi :)

[...] 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta plank 1 minuta przerwy Dieta: Wcinałem trochę ciasta low carb jak byłem na uczelni więc dziś mniej węgli :). Uwagi: Chyba pora zmienić trasę biegania skoro już bez spiny zszedłem poniżej 30 min, jakieś 2 tyg temu zajmowała mi ta trasa 33 min :D . [...]

[...] owłosienia na klacie i brzuchu, na tym drugim zwiększyła się również ilość tłuszczu. Po zrobieniu powyższych zdjęć i przyjrzeniu się ich doszedłem do wniosku, że najwyższa pora zacząć ten tłuszcz spalać. Na zrobienie idealnej sylwetki dałem sobie czas do czerwca 2009 roku, kiedy to wybieram na urlop do Egiptu. Tak więc przede mną 9 miesięcy [...]

05.06.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg, TherpmoPump 5g przed treningiem 160/70/215 I - owsianka z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z wołem i ziemniakami, trochę smalcu III - kasza gryczana z antrykotem IV - kaszanka domowa od taty 8-) V - jabłko przed treningiem trening (whey+jabłko po) VI - biały ryż z wołem, [...]

16.05 Trening Rano bieganie, 3,7 km rozgrzewki (w tempie mniej więcej 5/1), 6 przebieżek 30 sek (pełna technika) odpoczynek (mniej raz 60 raz 90 sek) i jedna przebieżka ponad 60 sek. Powrót biegiem 1,7 km tempo 5:20/1 https://lh4.googleusercontent.com/-DD8FpQGXEiI/U3cfXhUeQ5I/AAAAAAAAAS4/sFvqyEjZmo8/w1598-h169-no/2.jpg Później nieco ponad godzina [...]

[...] Od jutra wracam do michy trzymanej w 101% i aerobów z rana bo przez te matury nie było za bardzo jak z rana biegać, to trochę wieczorem próbowałem ale zdecydowanie to nie pora dla mnie do biegania a raczej moich nóg. W ogóle to pierwszy tekst na próbnej maturze z Polaka był super, o diecie, motywacji i olimpiadzie więc zayebiście. No i próbna [...]

Amidoman-pora spojrzec na to wszystko chłodnym okiem-jak dla mnie Zero postepów-totalna lipa-bo parę kilo w tą czy w tamta nie daje żadnego przełożenia wizualnego w Twoim przypadku. Co pokazuja zamieszczone zdjęcia-ich kolejność nie mawłaściwie żadnego znaczenia-jest ewidentny brak postępów. Forum ,jako forum jest kopalnia wiedzy,doświadczenie [...]

Paatik dla mnie jesień to najlepsza pora do biegania. Nie jest gorąco, widoki super, czasem pada ale przynajmniej nie ma burzy, gradu i innych atrakcji.

[...] + jogurt naturalny ,maliny lub jakieś inne owoce 20:00 kilka wafelków ryżowych i jakiś owoc Wtorek 9:00 2 jajka sadzone z szynką na oliwie,chleb razowy kawa z mlekiem 2% pora przedobiadowa wafle ryżowe posypane kakao naturalnym,jakies owoce brzoskwinie jabłka 15:00 obiad Ryż basmat+wołowina z rosołu fasolka szparagowa z bułką na oliwie oraz [...]

[...] marnowac dnia z rana ( wieczorem - insza inszosc ) - zbieram sie na spacer z psami, a o 9 na basen na czczo - bo w niedziele tak otwieraja, co jak na Niemcow i tak jest pora godna :) dzięki za wpis :) ja przy 175cm wzrostu mam 65 cm w łydce :) bo dużo jeżdżę na rowerze i przez pewien czas pracowałem nogami :) moja waga to 105kg... myślisz [...]

[...] to samo na biegach potestować. Bieg prawie na czczo po jednym bananie, rower tak samo tylko w czasie roweru banan co 20km - więc poszły 4szt - przyklejam taśmą do kierownicy i jem jak nadchodzi pora. Minus - trzeba się zatrzymać. /SFD/Images/2015/8/9/90abf0ef865e46ca9a18b21736ac0e46.jpg /SFD/Images/2015/8/9/476c7a09173847d9b2d8cd6820eec8fe.jpg

[...] do mnie z półki w Biedronce wiedzialem juz co mam zrobić. Nie zawiodłem się, ta gra bardzo mocno wciaga, 75% gry przeszedłem z zapartym tchem w ciągu dwuch wieczorów, dzis pora ja skończyć :-) Jak każdy RPG daje ona nam 3 klasy postaci do wyboru- czarodziejka, krasnolud i strażnik- każda z tych postaci ma odrębne zdolności rozwijane wraz ze [...]

[...] w czasie zadnego nie udalo sie zjesc o takiej porze jak mialem zaplanowane) dzisiaj potrenowalem plecy wioslowanie hantlami przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugsy z hantlami ze wzgledu ze pora na trening byla dosc pozna to zrobilem tylko plecy dwuglowy dorzuce innego dnia

A wiesz że są też zawody typu Ninja OCR, gdzie jest krótki tor przeszkód, biegania nie ma prawie wcale (tory mają od 100m do 400m) i można fajnie się pobawić? :-D Uuuu ooooo aaaa Chyba najwyższa pora zostać NINJA ;-D

[...] i będę musiał jakoś wyjątkowo sprytnie ponegocjować, by załatwić dla mnie i dla żony (ona chodzi na max. 8 aerobików w tygodniu) ostatni na tej liście karnet na przyszły miesiąc. Będzie to skomplikowane, bo taki karnet dotyczy jednej osoby, a te dla par są w podobnej opcji znaaacznie droższe... Póki co, pora na poranną gimnastykę metodą Chucka.

[...] DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego na dziś mam tylko pół woreczka ryżu (normalnie idzie cały), więc taka mała odskocznia zamierzona i całkiem nieszkodliwa   MAKRO   [...]