pora biegania

[...] wody, ja piłe średnio półtora litra dziennie ale przeważnie gazowanej, czy to musi być nie gazowana czy gazowana też się nadaje?:) i powiedzcie bo zasatanawiam się czy jest jakaś lepsza pora dnia na bieganie? 6weidera robię przedopołudniem , ale zamierzam biegać codzinnie i zastanawiam się czy jest jakaś pora dnia do biegania lepsza od drugiej??

Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]

[...] świta ze Adam z "biegania" kiedyś wrzucal cwiczenia siłowe, cos w stylu chodzony/ wykroki czy pompki... Czy to o taki wysiłek chodzi? Mozliwe Maciek bez kadzenia ale kurcze pora na mniejsza ubrania :-) Moj chlop od rana gierczy. Nawet nie widzialam ze tyle tego paskuspdztwa mamy zakupione. Jakbym pracowala 5 dni w tygodniu przy kompie to [...]

Oooo, teraz sobie możesz powoli już wprowadzać interwały do biegania:-) Myślę, że to dobra pora już:-D

1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

W te upały najlepsza pora do biegania :)

[...] Potrafiło mi tak pulsować kilka godzin. Przerwa i znowu. Dziwne uczucie. %-) Potem jeszcze doszły skurcze podczas biegania. I to takie mega. Konkursowy trening+ letnia pora, ja jeszcze kawę pijam i łatwo z siebie wszystko wypłukać. Sól to był element :-) Zaczęłam używać trochę soli, jeszcze zwiększyłam ilość magnezu i potasu. I problem [...]

[...] 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 15x5kg 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Po treningu 30min biegu, stalym, wolnym tepem. Chyba pora pozwiekszac obciazenia hmm..albo dobic z powtorzeniami do 15. Niedziela: TRENING B 1. Przysiad sumo 15x15kg, 15x18kg, 12x20kg, 10x23kg 2. Wykroki ze sztanga 4s, 15x8kg [...]

[...] ograniczam mocno używki, nie pije kolorowych napoi - jem zdrowo i rozsądnie (ale nie wyliczam kalorii). Do tego tabsy na szybsze spalanie tłuszczu. Do zrzucenia nie mam konkretnej ilosci kilogramów - chce pozbyc sie brzucha (zaczne trening A6W jak przyjdzie pora na to), no i chce zrobic kondycje, sprawnosc, wytrzymalosc, poprawic zdrowie...

[...] zgrabny, nomen omen, plan. Nie wyobrażam sobie robienia jakościowych treningów bez chociaż lekkiego zarysu całego tygodnia, a najlepiej danego okresu. Także odpowiadając na twoje pytanie, póki co- była raczej wolna twórczość, z tym, ze planowałam w tym czasie 3-4 biegi w tygodniu i 3-4 rowery. Teraz pora na bardziej usystematyzowane trenowanie.

Dawno nie pisałem, pora się ogarnąć z dziennikiem. Zapiszę punktami i zacznę... od końca. 1. Praca. No właśnie, zacząłem nową pracę w godz 8-16. W praktyce wygląda to tak, że rano wstaje o 6, o 7 wyjeżdżam, w robicie jestem trochę przed 8. 8h pracuję i ok. 17:30 jestem w domu. Czasem później, bo wiadomo - życie. Albo basen, ale basenu w tych [...]

[...] ramach analityki znowu wykresy: kadencji (mniej więcej stała), mocy (mniej więcej stała) i prędkości (bardzo dobrze widać jak jechałem pod wiatr :) ). Wieczorem 40 min biegania (straszna duchota). Chyba pora powoli zacząć coś mocniejszego. /SFD/2017/6/18/e4a68d71a718414c9ec1e38cb15f1b6c.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-18 22:44:01

Sobota Dzień spędzony na regeneracji,czytanie książki - Zwodniczy Punkt, popływałem troszkę nad jeziorem,wypad na miasto. Niedziela Interwały plus 20 minut biegania,oj forma spadła dyszałem że hoho brak tchu %-)Resztę dnia regeneracja przed jutrzejszym ciężkim dniem pracy i treningiem. Pora na jedzenie %-) [...]

[...] na jabłuszku - efekt radosnej rodzinnej twórczości świątecznej. Dziś znowu sypie gęsty snieg, więc pewnie jeszcze coś się zbuduje tej wiosny %-) Dziś koniec regeneracji - pora wracać na siłkę. Nie powiem, żebym wytrwała na czystej misce przez Święta, było trochę ciasta ale też sporo jajek i mięcha no i własny pieczony razowiec według przepisu [...]

Myśle jeszcze o wprowadzeniu biegania 2 razy w tygodniu (nienawidze biegać no ale bardzo chce polecieć z fatem). Najdogodniejszą dla mnie porą na bieganie jest 20.00 a nawet 21.00. Co specjaliści na temat wieczornego biegania? Venomik przyznałem SOG za pomoc, dzięki Zmieniony przez - fosforus w dniu 2008-09-03 14:44:57

[...] niż 30 min... po pewnym czasie zauważymy, że podczas naszych marszobiegów wcale nie musimy się zatrzymywać.. jesteśmy wstanie bez problemu biec przez te 30 min.. wtedy pora nieco zmienić taktykę treningu... odmierzamy sobie pewien dystans.. np. 1 km.. teraz naszym celem będzie przebiegnięcie tego km z jak najlepszym rezultatem... oczywiście [...]

cześć czołem, żyję jakby ktos pytał ;-) nie wyrabiam na zakrętach a przy tym próbuje troche z lata korzystąć bo to moja ulubiona pora roku, a trwa zawsze za krótko aktualnie często w związku z tym aktywności wychodza jak u cardio świra :P w zeszłym tyg np było 3*4km 1*2km biegania , czyli w sumie 14km do tego dwa razy rower po około 21-22km i [...]

[...] a jedyna przeszkoda są światła, przejście itp które mnie zatrzymują to strasznie mnie to deprymuje. Nie biegam na czas, nie interesują mnie osobiste rekordy, bo to nie ta pora, ale interesuje mnie progres, a takie sytuacje zamazują obraz do analizy. Dlatego tak jak wspomniałem w temacie Amiego, chyba spróbuje pobiegać na stadionie :-) kolejny [...]

[...] tren powoduje waskularyzację ? hahah bo w moim przypadku jest inaczej %) ale to już pw %) ELEXYZF - dziękuję :-)) całych nie wsunęłam %) też dochodzę do takich wniosków, pora zacząć słuchać swojego organizmu. ok, na redu siła/moc spada, ale nie może to dochodzić do takiego stopnia, że żyje tylko dietą i treningiem i nie mam siły już na nic [...]

[...] mięsa. Mam nadzieję że grom z ciemnego nieba na mnie nie padnie... No i oczywiście dodałam kcal, dziś jest 1300. Szał normalnie. Dodałam też w ramach warzyw cukinię i pora. Które są zabronione :) dozwolony jest tylko pomidor lub ogórek lub brokuł lub kalafior. Może dlatego że mają znikome ilości węgli (mój domysł). Na pytanie, dlaczego [...]