pora biegania

[...] dla mnie odpowiednia. Mierzę 168cm, ważę 68 kg. Chciałabym zrzucić te zbędne 8kg do 10kg. Odkąd rzuciłam sport ze względu na nową pracę strasznie się zapuściłam. Chciałabym wrócić do biegania i koszykówki, ale chyba też pora na zmianę odżywiania. Czy ktoś z Was miałby ochotę mi pomóc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/282df36266a34e8ebcd7be29355f1351.jpg

[...] mnie odpowiednia. Mierzę 168cm, ważę 68 kg. Chciałabym zrzucić te zbędne 8kg do 10kg. Odkąd rzuciłam sport ze względu na nową pracę strasznie się zapuściłam. Chciałabym wrócić do biegania i koszykówki, ale chyba też pora na zmianę odżywiania. Czy ktoś z Was miałby ochotę mi pomóc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd57cb827844242b9d7f68dac71e5fc.jpg

[...] nie należy robić aerobów na czczo ani od razu po treningu. jakie jest wasze zdanie czy np 20 minutowa aeroby po treningu wpłyną znaczącą na masę mięśniową ? i drugie pytanie czy jak z rana ( bo to jest najlepsza pora dla mnie do biegania) przed aerobami wezmę aminokwasy rozgałęzione i aminokwasy proste to skutecznie zapobiegnę katabolizmowi ?

[...] się czy wystarczy dajac aeroby (45 min biegania równym tempem albo interwały) czy też musze zjechać trochę z węgli. Ogólnie masuje od początku marca no i zrobilem błąd po redukcji ze od razu walnalem wielka nadwyżkę i wtedy najwiecej złapałem, teraz po przyjeździe z wakacji też widze ze bebech i suty urosły trochę zatem pora wyciac troszki

ale sobie wybrałam porę roku do biegania, strasznie było wczoraj ślisko obiecałyśmy sobie z córką, że nie przerwiemy biegania, ale czarno to widzę czy ma znaczenie pora biegania; raz rano raz wieczorem a czasem w środku dnia ? przeczytałam na forum, że ktoś proponuje bieganie po schodach w górę i w dół zamiast rowerków i bieżni, to był żart ? ja [...]

Witam, Mam pytanie dotyczące cardio na redukcji. W dni nietreningowe (wolne od siłowni) pora biegania ma jakieś znaczenie, czy moge sobie chodzić biegać obojętnie kiedy (chodzi o pory dnia) ?

Pora biegania dowolna. W lesie jest ciezej z racji nierownosci terenu, przywykniesz. Marszobieg to tez aeroby wiec nie przejmuj sie tym ze kawalek musisz podejsc. Na poczatku bieganie co 2 dzien wystarczy. Nie napisalas jaki jest Twoj cel. Poza tym zapraszam do dzialu dla kobiet, ladies sfd.

Środa 19.10 Spacer około 4km w 40min, a po nim: MP (28) - 6x1/1 - ciężko... ale rozgrzewka licha i późna pora. Ogólnie dzień bez mocy był. Zrobiłem co trzeba, a wcześniej ten spacer. Czwartek 20.10 GOBLETY 3x { 5 powt z (16), (20), (24) } - taka drabina ciężarów SWINGI (20) - drabina oddechów 10-1-10 - a'la CKB: 10 swing 10 oddechów 10 swing 9 [...]

Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

Witaj, oczywiście że możesz łączyć kreatynę z cytruliną przed jak i po treningu. Pora stosowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna. Badania naukowe wykazały minimalnie lepsze wyniki w stosowaniu kreatyny po treningu w porównaniu do suplementacji jej rano lub o innej porze dnia. Dlatego jeśli suplementujesz kreatynę codziennie w dawce [...]

Dżinsy z guzikami owszem... ale po jesieni przychodzi czasem zima... a zapięcie na suwak jest szczelniejsze A w ogóle jak tylko nie leje, to każda pora roku jest dobra... do biegania . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] zasadą powinny być też cykle intensywności treningów: jeśli jednego dnia biegasz ostro to następnego wyluzuj. Co Ci to da? Po pierwsze - Twój organizm będzie miał czas uporać się z problemami o których pisałem powyżej. Po drugie - regenerowany regularnie organizm będzie lepiej poddawał się treningowi. Po trzecie - unikniesz efektów [...]

[...] ćwiczyć na siłowni góra 3 razy w tygodniu ze względu na czas. 5g jesli sie otluszczasz 7) Ile tygodni stosować tą dietę? 6,8? ile chcesz, jesli uznasz za stosowne, ze juz pora na rzezbienie 8) Jaka jest najlepsza dieta na rzeźbę po masówce? to juz nie ten artykul ale ja osobiscie nie wchodze w tluszcze ze wzgledu na klopoty z posilkami poza [...]

[...] spacerki to ja już wolę na świeżym powietrzu, coby za dużo nie wydać. Poza tym nie lubię tłumu i braku tlenu, jakie panują w centrach handlowych. Pitt Bull – jakie porady Vajolet – ubraniowe szaleństwo mówisz….....coś by się przydało nowego w nagrodę. Najważniejsze to nie kupować nic od razu po zakończeniu, tym [...]

[...] mogę się lepiej ubrać, a w lecie jak jest gorąco to biega się koszmarnie i nic nie można z tym zrobić. Jedyny plus lata taki, że jest dłużej jasno, ale zwykle jedyna znośna pora do biegania to 5 rano. No i u nas w sezonie letnim co chwilę burze, nawałnice, grady. Nie raz musiałam odpuścić trening. Chociaż i tak moja ulubiona pora do biegania to [...]

[...] i mocnej pracy tyłka. Efekt - ledwo siedzę %-) Później jeszcze krótki pobyt w saunie i jacuzzi. Albo mi przejdzie, ale mnie rozłoży na dobre. Zaczeła się moja ulubiona pora roku do biegania, nie za gorąco, piekne widoki :-D Jedny minus - jak jest brzydka pogoda i zimno, to nie wiadomo jak się ubrać. Na dodatek człowiek wychodzi z domu i [...]

Wiosna albo wczesna jesień są super. Jak jest max. 20 stopni i trochę zieleni wokół. Dokładnie :-) Do tego jesienią są piękne kolory, moja ulubiona pora do biegania. Ale teraz też nie jest źle, tylko trochę ślisko. /SFD/2022/1/7/88f273677acb48e7898378804521a3a3.jpg

W zasadzie nie ma roznicy w stosunku do Zuzki, oba rowerki maja ten sam rozmiar obreczy, jedynie potezne opony w mtb robia roznice na obwodzie kola. Nie jezdze piekielnie ciasnych tras, mam piekne sciezki lesne, wrecz rowerostrady, wkrotce postaram sie nagrac kilka minut filmow z moich drog rowerowych. Na mniejszych kolach nie jezdzilem, wiec nie [...]

[...] klasyfikacji ogólnej po 3 biegach. Został jeszcze jeden bieg z cyklu, prawdopodobnie pod koniec listopada. Po tym starcie dochodzę do wniosku że lato to nie jest moja pora do biegania, nawet zima jest lepsza bo ja źle znoszę upały. Po drugie nie lubię ani płaskiego ani szybkiego, bieg powyżej progu mleczanowego to nie dla mnie %-) więcej [...]

[...] islam. Ja też, jak Jean-Baptiste, chciałem "poczuć" bieganie. Tę fascynację ruchem, każdą chwilą, gdy powiew chłodnego, górskiego wiatru głaszcze czoło podczas porannego treningu. Nawet siedząc w niebieskim autobusie Eldoret Express, który mijamy w czasie wspinaczki na płaskowyż, Kenijczycy wystawiają twarze na wiatr. Nic sobie nie [...]