pora biegania

[...] do trzeciego miejsca, ale jeżeli na kolejnym konkursie będzie powtórka to się zesram na tym drążku, ale zamierzone 15x w sprzęcie wykonam. Kiedyś podciągałem się z 40kg 5x, pora do tego wrócić. Wyżej opisany trening Crossfitowy z seriami powtórzeń 20,14,9 udało mi się wygrać. Czas bodajże o ile dobrze pamiętam 3:09, akurat tego typu ćwiczenia [...]

Ojan-pora to zmienić :) Bądź jak Iza i przyjedź w maju do Holandii z ekipą z Poznania -ale byś tu furorę zrobił !!! :) Ale trzeba się wziąć za trening. Mam tu kolegę który trenuję na siłowni i biega w półmaratonach-czas ok 2:06,chłopaki od biegania coś wiecej powiedzą ,czy wynik ok. Teraz się na Wrocław przygotowuje-w połowie czerwca a tu waga [...]

[...] zarzuty, wiosla. Koniec. 2. Trening aerobowy - u Ciebie bieganie. W zaleznosci od czasu - sprzezone z treningiem silowym, za wyjatkiem niedzieli. Niedziela to wczesno poranne dlugie wybieganie w tlenie - powrot na sniadanie i dzien dla rodziny i dla odpoczynku. Nie przejmuj sie slowem dlugie - na poczatek moze to bedzie 20, moze 30 minut - [...]

[...] upalu, znaczy zmeczony byc musialem uczciwie. Nad ranem obudzil mnie gosc - ogromny zielony swierszcz, ktory upodobal sobie sciane nad moja glowa w sypialni - ale akuratna pora byla do wstawania. Zostawilem goscia, niech sobie mieszka, okna sa otwarte, bedzie chcial - to sobie pojdzie ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie [...]

Pora wybić organizmowi z głowy chorowanie. Pomalutku, pomalutku, waga pokazuje że odzyskałem już co straciłem w czasie grypy. Dziś raptem 2 godzinny spacerek po okolicznych parkach i szlakach turystycznych, tych na których nie było śniegu po kolana. Wieczorem leciutki trening na wznowienie anabolizmu, 5 minut truchtu w miejscu na 130 bpm, po 3 [...]

[...] i buffie (ze względu na problemy z zębami). Myślę że spokojnie do marca, w wietrzne i chłodne dni buff będzie mym przyjacielem ;-) Zresztą teraz (i za miesiąc) jest właśnie pora na kupowanie zimowych akcesoriów do biegania, powinny tanieć :-) --------------------------------------------------------------------- 20.02.13 Bieg 5km +3kmF +3km [...]

[...] SUPLEMENTACJA: I 40 g WPC, olej lniany 20g, płatki owsiane 50g, 200 ml mleka II 100 g kaszy gryczanej, 200g wieprzowiny III 200 g wieprzowinki pieczonej, jakaś sałata z pora IV 4 jajka na twardo V 100g twarogu. Na czczo: 2 caps. Scorch Po południu: 2 caps Scorch Odczucia z dnia: Dieta dalej nie tym poziomie co powinna ale jakoś to będzie, [...]

[...] i Forest Run, i Sieraków 2016. Po krótkich negocjacjach z ojcem dyrektorem - mogę mieć jedną nieobecność. Postawiłem na Sieraków, biegów jest więcej. Szkoda, nic jednak nie poradzę. Mam nadzieję, że ktoś z Was wykorzysta moje miejsce i pobiegnie... Jak już to ustaliłem, naszły mnie refleksje startowe. Czym zastąpić forest run? Pomógł mi post [...]

[...] doceniam. Serdecznie dzięki dla Marcina, Łukasza i Marcela za wsparcie, serdeczne dzięki Wam za czytanie tego wszystkiego i doping:) Teraz kilka dni laby, doleczenie nogi i pora rozpocząć przygotowania do kolejnego TRI i biegania. Poniżej zdjęcie. Czas łączny z zegarka to 6:27 jak podaje movescout - bez stref zmian. Czas oficjalny to 6:51:39. [...]

[...] na model asicsa prawie bez amortyzacji, do biegania naturalnego. Na razie jest to człapanie ustawiające motorykę ruchu bardziej niż bieganie. I dobrze. Szaleństwa już były, pora wrócić do podstaw. Cieszę się, że w ogóle mogę biegać, prawie bez bólu. Prawie. Zrzuty z wczoraj i dzisiaj. Jutro powtórka - też basen i człapanie, jeśli przewalczę [...]

[...] w Nd, to kupuję mocniejszy ściskacz. Zresztą obejrzę tę 90-tkę. Z drążkiem robię to samo. Prawie. Zaczynam od spokojnego zwisania na czas i "szrugsów". Po zwisach przyjdzie pora na single. Codziennie, wg tej samej rozpiski. Cel: zrobić jak najwięcej bez zmęczenia. Niektórzy liczą tygodniowo jedzenie, a ja będę sobie liczył pracę. Poza tym chcę [...]

[...] - 160 to jest tuż pod moim progiem mleczanowym? 2. Jakie % przyjmujesz do poszczególnych stref, bo widziałem już różne wersje ;-) Do tego jak czytam tą książkę (może pora ją zamknąć? %-)) to autor przyjmuje, że 80% to jeszcze (górna) granica "spokojnego biegania". Czyli takiego, które jest najkorzystniejsze. 3. Próg mleczanowy - w jaki [...]

[...] - 160 to jest tuż pod moim progiem mleczanowym? 2. Jakie % przyjmujesz do poszczególnych stref, bo widziałem już różne wersje ;-) Do tego jak czytam tą książkę (może pora ją zamknąć? %-)) to autor przyjmuje, że 80% to jeszcze (górna) granica "spokojnego biegania". Czyli takiego, które jest najkorzystniejsze. 3. Próg mleczanowy - w jaki [...]

23.05.2014 Dziś bieganie raniutko - 5.00 już ruszyłem. Co ciekawe nie miałem problemu, żeby wstać, a nawet obudziłem się przed budzikiem ;-) Było lepiej, niż w czasie biegania w pełnym słońcu. Ale też bez szału do końca, bo jeżeli o 5.00 mamy na termometrze 17 stopni, o 6.00 już 25 stopni, to ile może być w południe? %-) Po połudmiu zrobiłem [...]

Widzisz Darku. Mamy trochę inne podejście do tematu. Dla mnie wakacje to nie czas jedzenia. Na to przyjdzie pora w czasie masowania. Chociaż doskonale wiem o czym mówisz :-) niestety albo i stety psycha mnie skutecznie zahamuje, do tego jadę sam, wiec planuje dużo pływania, biegania i jakieś ćwiczenia. Ale bez przesady. To ma być dla przyjemności [...]

[...] nie było siły. Słabo śpię ten ostatni tydzień, odkąd biorę ZMA z innej firmy, to zaczęły się takie problemy, więc dziś odpuszczam leki na noc zobaczymy jak będzie, a może pora oduczyć sie brać też forsen forte ? Zobaczymy. Motywacja też kiepska na końcówce. 10h w pracy, później praca przy drzewie, 100% na treningu a nie mogę się zregenerować [...]

ćwicze 4-5 razy w tygodniu, w pozostałe dni chciałbym biegać (ok 30 minut, żeby poprawić kondycję bo jest tragiczna ;) ) tylko że akurat robie mase ;) więc nie wiem czy to dobry pomysł.. bo wiadomo że podczas biegania troche kalorii się spali ale pomyślałem że może wtedy bedę brał carbo w celu uzupełnienia węgli? bo do tej pory brałem carbo tylko [...]

[...] 128. Z kolei Rafalowie pobiegli rewelacyjnie, co motywuje mnie do ciezkiej pracy :) /SFD/Images/2015/10/4/b95524736bd2435d8491f2d493281005.jpg Ps. mam swiadomosc jaka jest pora ;) Nie pilem duzo, ale mimo to za duzo na moja "forme" alkoholowa, czuje sie srednio i wiem ze gdy sie poloze bedzie gorzej, wiec jako doswiadczony gracz wole to [...]

[...] Niektóre robią mega wrażenie zarówno wyglądem jak i swoją wielkością. Dzień na piersi z indyka zapiekanej w rękawie z warzywami. Lodówka świeci mi pustkami, więc jutro pora wybrać się po jakieś jedzonko. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: Pierś z indyka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, II Obiad:Pierś z indyka ok.250g, oliwa z oliwek [...]

[...] kolacje tata zrobił zapiekanke na filecie, z pieczarkami i serem żółtym więc wszamałem małą porcję. Niestety było w tym trochę też majonezu :// przegryzłem jakimś ogórkiem i pora do spania. Dzień w porządku, trochę nudnawy do 14 praktyki od 15 do 19 szkoła. cały dzień z dupy... Dawno nie dawałem więc wrzucę fotkę.. Dzisiejsze jedzonko na [...]