ponizej

[...] za nim mięśnie grzbietu. Dlatego pytam. Bo może dokładając więcej na plecy będzie to działać w drugą stronę? Co do emotek to wlasnie klikam w nie i się nie dodają do tekstu a ponizej okienka widzę wszystkie. Na kompie nie mam problemu. U mnie działa;-) Powodzonka w treningach :) Dzięki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-02-10 11:36:40

Dziś DNT 1/21 Waga 104.7 Minicut będzie krótki i agresywny planuje 3 tygodnie czyli 21dni. Miska będzie wyglądała tak: DT 295/45/490 - 3600kcal DNT 270/55/265 - 2650 kcal Cardio z 5x15 idzie na 5x30. A poniżej śniadanie które katuje już bardzo długo i się nie nudzi :-D 4 kromki chleba tostowego, ser żółty lub piórko, mozarella light, pomidory, [...]

06.02.2020, czwartek Warm up 2000m row (10:20) Zestaw aktywacyjny 3x10 Spięcia tyłka z podwinięciem ogona Prostowanie nóg ze zgięcia Hip thrust z dopięciem brzucha TABATA 4 min work / 2 min rest x 3 AMRAP 5x push up (damskie) 10x CL hantalmi (2x4kg) 15x press/push press hantlami Pierwsza seria: 3 rundy + 5 pompek Druga seria: 3 rundy + 3 pompki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Nigh-172-Alistair-Overeem-vs-Walt-Harris-slider-1024x576.jpg Alistair Overeem vs. Walt Harris oficjalnie w walce wieczoru na UFC Fight Night 172 Dwaj ciężcy Alistair Overeem i Walt Harris oficjalnie zostali zestawieni w walce wieczoru gali UFC Fight Night 172 w Portland w Oregonie. To drugi raz, kiedy [...]

lada moment i będzie ponizej stówki

Hej, poniżej możecie zerknąć na mój tygodniowy rozkład ruchu. /SFD/2020/2/11/d5c37a5ece3f498584f1c5a4eeffbafe.jpg Będę starał sie zmieniać ćwiczenia co 4 tygodnie. W pierwszym tygodniu będzie szukanie ciężaru, zaś kolejne 3 praca na nim. W soboty będzie różnie, czasem nadarzy się wyjazd na bieganie w górach, czasem praca na siłowni, także tutaj [...]

[...] https://youtu.be/tdEKv720iho 6. Weighted dips 4x10 7a. Db preacher curl 4x20-15 7b. Triceps extensions 4x20 Cardio Rano 45 min rowerek po treningu 45 min przed ost posilkiem rowerek Dziś off Tylko 2x cardio i troszkę głodu%-) 111.5kg pierwszy raz ponizej 112 od ponad 10 dni coś zeszło;-) /SFD/2020/2/11/bc91d5dadedb45539a4ed90012801142.jpg

Zeby nie bylo, ze siedze od 6.30 w pracy i tylko otomoto ogladam, oraz spamuje na SFD. Do tej pory zrobilem tez jeden masaz plecow, zyebalem 33 tausiow, 15 mamus i jedno dziecko. Dolozylem 4 reczniki i rozwazalem wytarcie luster na silowni. Napisalem wreszcie tekscik o Provironie, ktory wstawiam celem uzyskania konstruktywnej krytyki %-) [...]

Dzięki za podpowiedź. To zapytam jeszcze o coś takiego poniżej przykładowy trening i pytanie czy robić w ciągu pkt 1 do pkt 6 pierwsza seria jakies 60 sekund odpoczynku i kolejna seria? czy lepiej pkt 1 zrobić 3 serie z odpowiednimu przerwami pomiedzy ( właśnie jak długie te przerwy) i następne? 1. Nogi - hack przysiad 3 serie 2. Plecy - [...]

wiecie ze od teraz(podobno) te wszystkie cole light/zero itd, beda kolo 8-9 zl za flaszke 2L, bo nasz wspanialy rzad, w koncu polozyl lapy na tym? cokolwiek bedzie fit za niedlugo, to cena x2 a co do samego hcg, to tez teraz lece 500iu week podzielone na 2 szoty i jakis taki szczesliwszy chodze %-) Rząd dba o nasze zdrowie dlatego dopyerdala [...]

Zdecydowanie nie, prolaktyne już masz poniżej normy, a dobrze żeby mieściło się w widełkach

Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]

Siemka robiłem badanie na Estradiol i prolaktyne . Estradiol za bardzo zbiłem poniżej normy a wzielem jedna tabletkę symexu tylko . Prolaktyna 50 procent zawyżone zbijać ją ?

DNT, bez boksu, powody poniżej Dieta tragedia ale przynajmniej białka nie za mało ;). zakupy,urodziny, dałem sie tez namówic na kfc 4500 kcal / B 233g/ T 178g / W 416g resztę tygodnia jem 2000 kcal żeby się wyrównało :(

Każdy rodzaj obróbki pożywienia ma wpływu na jakość produktów, które są nią poddawane. Nie tracą one jednak składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów (tutaj jest ewentualnie możliwość wytopienia się części w wyniku wędzenia lub pieczenia) czy węglowodanów. Straty są w przypadku witamin i nieznacznie również składników mineralnych. Polecam [...]

13.02.2020 Dzisiaj 13-sty, to idealnie pod testy :-D Trening - Testy 1 i 5 min. https://i.ibb.co/rGTXYhL/Zrzut-ekranu-2020-02-13-o-19-04-07.png W sumie nie ma co za wiele się rozpisywać. Musiałem się zrewanżować za wczoraj :-P Moje poprzednie wyniki, to 1’ - 549W z zeszłego roku i 5’ - 380W sprzed miesiąca. Z dzisiaj jak poniżej ^^ [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/BJ-Penn-2.jpg MARK J. REBILAS-USA TODAY SPORTS BJ Penn trafił do szpitala po wypadku samochodowym. Wszczęto dochodzenie w sprawie kierowania pojazdem pod wpływem Były mistrz UFC, BJ Penn został hospitalizowany po tym, jak w miniony weekend uczestniczył w wypadku samochodowym w swoim rodzinnym mieście Hilo na [...]

Każdy rodzaj obróbki pożywienia ma wpływu na jakość produktów, które są nią poddawane. Nie tracą one jednak składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów (tutaj jest ewentualnie możliwość wytopienia się części w wyniku wędzenia lub pieczenia) czy węglowodanów. Straty są w przypadku witamin i nieznacznie również składników mineralnych. Polecam [...]

Ja również bez urazy ale podziekuje za takie telefony %-) jakiś rok temu żonka sobie wzięła Huawei po promocja A n8by taki fajny. Wiesza się to non stop, przeklamuje kolory na zdjęciach, pfu. ja sobie wziąłem s9 w promocyjnej cenie jak wchodziły s10 i jeszcze 3 stówy z bankomatu można było wypłacić. Co prawda na początku to nie działało ale [...]

13 Tydzień Redukcji Piątek 14.02.2020 89 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,2kg (-1.2kg) Cardio 55min na czczo. A jednak jeszcze poniżej 100kg nie ma xD hehe Dzisiaj HC to tym bardziej jutro nie będzie poniżej 100kg :D No nic, byle do 14, później do biedry znów zobaczyć czy kuraki są bo wczoraj ani jednej paczki nie było z tych mega pak więc [...]