hej ****a będe miał 2 dopuszczające na świadectwie dziwce z biologii po odebarniu świadectwa chyba spale samochód a na niemca lache kłade wiec luz wiecie co ? załozyłem wczoraj mój pas treningowy ico ? zamiast w dziurki w któe normalnie na siłówce sie ledwo wciskałem , zapiąłem na dziurki następne z luzem --> 4-5 cm zleciało z pasa w ciągu [...]
Poziom bf oceniam teraz na mocne 18% chciałbym zjechać na ok 12 zobaczymy jak będzie... jak dobrze pójdzie to pojade na maxa kosztem siły i pewnie trochę miecha ale przynajmniej potem będę mógł masować się do marca- kwietnia i w 2007 będzie już dość konkretnie... ale poniżej 85 kg nie będę schodził. Fajnie było by zrobic pas 80 cm teraz jest 85-6
ja mialem 8,1 teraz ale bez bloków startowych wiec****owo i po boisku, a tam w****a dziur jest wiec ponizej 8 zejde spokojnie ale mam za***iste zakwasy na klacie
smoku to byl moj drugi trening nog a w zyciu moze z 5 to sie nie dziw wlansie sie zastanawaim jak lepiej robic do kolan dupa (kont prosty) czy ponizej kolan ??
Już po rekordach: Klata - 75kg (z mostkiem oczywiscie i nie do samej klaty, bo do klaty, ze mostka dotknac to 70kg wzialem, ale z tego co widze to kazdy ma sztange z 8-10cm nad klata) MC - 115kg (wiecej nie chciałem próbować) Glębszy półprzysiad - 110/90kg, to zalezy, bo robiłem to jakby na takiej maszynie, ze sztanga idzie tylko w linii prostej i [...]
raczej ponizej 10% to juz powinno byc widac zyly na brzuchu, ale i tak to wszystko jest szacowane, ten pan tez twierdzi, ze ma 7% zreszta za malo to tez nieladnie
Jeszcze chciałbym wspomnieć o dwóch rzeczach.Suplementów w ogóle nie brałem bo nie było sensu , wczoraj cały dzień przeleżany , ogólnie dobrze że zimą się szczepiłem wiec to chyba mi życie i dużo zdrowia zaoszczędziło.Zawsze jak coś sobie rozplanuje jak w/w plan treningowy to los coś popsuje. O regeneracji ciężko chociaż całe 3 dni przeleżałem w [...]
I jeszcze dodam... Jednym z kryteriów rozpoznania anoreksji jest BMI poniżej 17.5 lub waga o 15% niższa względem oczekiwanej normy dla wzrostu i wieku. W przypadku Twojej planowanej docelowej wagi rzedu 45kg Twoje BMI bedzie wynosic 16,5. BMI ponizej 19 oznacza niedowage.
Witam Przepraszam za opóźnienie, poniżej podaję informację związane z warunkami zgłoszeń oraz przepisami obowiązującymi na Pucharze Polski BJJ w Koninie. Nazwa zawodów: VIII Puchar Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu Konin 2010 Data zawodów: 22-23 maj 2010 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR - Hala Sportowa [...]
[...] niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. Dotarly do mnie kryształki i kombucha :-) Ta ostatnia juz nastawilam na robienie sie napoju. Teraz czas na kryształki :-) ponizej miska na dzis. W 4 posilku uwzglednilam chleb o ile mi sie uda oczywiscie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70cde230bda746ab92cc32b4ade28483.png
wczoraj dzien beztreningowy Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych. Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12) [...]
krewetkodziekuje };-) za info. wczoraj jak wspomnialam zrobilam 60 min. orbiego w zmiennym tempie Micha ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42125e58bad4428bb14ffea8edd699a.png
[...] ze to dobre cwiczenia dla mnie ? Choc nie ukrywam ze glownie przyda mi sie do ciwczen silowych jak np. spiecia na palce. luni sliczne te pomidorki };-) wygladaja jakby byly lodami waniliowymi wypelnione }:-( A ponizej moj obiad :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f130fe3520c43ff83b7c8e281cd2c0a.JPG Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-06-04 15:21:04
Dzień dobry! Dzień treningowy - biegowy. Dystans - ~12 km Czas - ~ 1h Kalorie - 850 Kcal Średni puls : 160 Dieta trzymana, zdrowa, ale niestety zaniedbane jeśli chodzi o liczenie. Pozwalam sobie na to, gdyż buduje masę i wiem, że zbyt mało nie jem %-) Zmuszony też byłem zakupić nowe buty do biegania. Zwykle kupowałem buty przeznaczone do [...]
DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane + 30g odżywki białkowej + 20g oliwy II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy + kurczak (tikka masala wg B-50) + brokuły III posiłek (po treningu): makaron durum + kurczak IV posiłek kurczak + mieszanka warzywna + 20g oleju lnianego V posiłek twaróg + śmietana TRENING [...]
[...] brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko ale jest tak jak pisalem - tak jak przypuszcalem ze moze byc przez pierwsze [...]
************************ PODSUMOWANIE - EXTRA ************************ ......ponizej podsumownie 3 osob (?) ktore kontunuowaly dalej redukcje - z racji tego ze to byl czas 'dogrywki',czas extra - ale zdecydowalismy sie na to wiec pora i czas dac podsumowania koncowe. Nick: Martainn waga & wymiary: (przed/po) Waga ciała: 86/86 Brzuch (na [...]