pomysl

Stosunek dd do testa masz stosunkowo 'dziwny'... Deczki minimalnie za mało, ale testa to stanowczo za dużo... Platinium to solidna firma, nie robi boków na stężeniach także nie wiem skąd u Ciebie pomysł na takie dawki testa ;-) Strach przed deka-dickiem bo to pierwszy kontakt z deczką. Co do stężeń to zgodzę się w stu procentach, w Poniedziałek [...]

Czy macie moze jakis pomysl jak na silowni "zbudowac" miejsce zeby dalo sie wykonywac cwiczenia typu t-bar row, landmine press itp. Chodzi mi jak zastapic cos takiego jak to: https://www.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/rogue_header_2015/472321edac810f9b2465a359d8cdc0b5/n/e/new-post-landmine-h.jpg Na silowni, na ktora obecnie jestem [...]

Robiłem juz 2 podejscia pod sumo i jakos nigdy mnie nie przekonało. W sumie do 3 razy sztuka :-P do konca roku mam juz plan na klasyka, ale jako uzupelnienie moge czasem zmierzyc sie z sumo Squat Stance Deadlift - spróbuj. Jest to pomysl, w takim ulozeniu podnosilem sztange w zercheru i bylo mi calkiem wygodnie ;)

Warto na prawdę, super dogrzewają stawy ;-) hmm, stawy mnie trochę pobolewają ale bardziej pizgają mnie ściegna w przedramionach i to najprawdopodobniej stany zapalne dlatego sie zastanawiam czy to bedzie dobry pomysl je "dogrzewać". Jaki rozmiar ich masz?

Przyszedł m do głowy taki pomysł, na progresję to kółka ze stania, tylko ktoś kto próbował musiałby się wypowiedzieć. Rozjazd na desce ustawionej pod kątem na jakimś podwyższeniu. Progres realizowałoby się przez stopniowe obniżanie drugiego końca. Chyba sobie to jutro wypróbuję ;-)

Przyszedł m do głowy taki pomysł, na progresję to kółka ze stania, tylko ktoś kto próbował musiałby się wypowiedzieć. Rozjazd na desce ustawionej pod kątem na jakimś podwyższeniu. Progres realizowałoby się przez stopniowe obniżanie drugiego końca. Chyba sobie to jutro wypróbuję ;-) No tak to się chyba robi. Panteon nawet chyba dawał filimik z [...]

Jak tak dalej pójdzie to trzeba będzie założyć na forum osobny wątek albo nawet otworzyć cały dział "kontuzje" @-| Może to nie jest nawet taki głupi pomysł... ludzie mogli by dzielić się swoimi doświadczeniami z kontuzjami, leczeniem, rehabilitacją i powrotem do zdrowia.

[...] od niego zaczynać, gdyż na początku masz najwięcej siły i skupienia. Pamiętaj, że trenong urozmaicasz nie tylko ćwiczeniami, ale też i zakresem powtórzeń. swoja drogą, skad pomysl takich zakresów? także plan A widziałabym tak: barki: wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc facepullsy na wyciągu dolnym siedząc unoszenie sztangielek bokiem [...]

Czy macie moze jakis pomysl jak na silowni "zbudowac" miejsce zeby dalo sie wykonywac cwiczenia typu t-bar row, landmine press itp. Chodzi mi jak zastapic cos takiego jak to: https://www.roguefitness.com/media/catalog/product/cache/1/rogue_header_2015/472321edac810f9b2465a359d8cdc0b5/n/e/new-post-landmine-h.jpg Na silowni, na ktora obecnie jestem [...]

Ale Ty kombinujesz jak baba....weź sobie przybij tego testa i po krzyku będzie :-D\-) Badania niezależnie od wieku robimy przeważnie te same a taki pomysł z propem przez tydzień i na enan wtedy to głupota Enantan możesz bić co pięć dni, prop codziennie lub co drugi dzień Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/11/2017 13:07:43

Udało się. Wpadłam na pomysł tak banalny w swojej prostocie, że dziwię się że dopiero teraz :P Kolejny ciężki dzień, ale czułam, że potrzebuję wyjść. No i bardzo byłam ciekawa tego treningu. Mały cały dzień spoko a akurat jak miałam wyjść to zaczęło się marudzenie. Wysłałam więc męża na spacer z małym. Dobre tyle, że w wózku nawet jak nie śpi to [...]

[...] praca wymagaja szybkiego uzupelniania. Moge poleciec tez w blendera itp ale bardzo chcialbym aby to bylo dosyc szybko strawiane, za bardzo niczym rozcieczane. Chociaz kazdy pomysl nawet z koktajlami jest ok Ostatnie pytanko, czy duza ilosc wegli z frutkozy bedzie ok jako budulec i paliwo? 500-600 weglowodanow podzielone na 4-6 posilkow, czasami [...]

Skąd taki pomysł na taki właśnie trening? Trochę kłóci się trening bicepsa z treningiem pleców następnego dnia, przy których biceps bierze dość duży udział (wiosłowania). Podobnie triceps z barkami następnego dnia. I dlaczego martwy ciąg na samym końcu a nie na początku? Jeżeli chodzi o mnie to wolałbym np wypróbowany 4dniowy góra-doł.

Ja kto wygląda z mojego punktu widzenia /-)_ Nie da się ukryć, że czynnikiem najbardziej mnie obciążającym jest moja wydolność. Palę do piętnastego roku życia i nigdy nie było to mniej niż2 paczki dziennie. Od kilku lat palę mniej, czasami z jakąś przerwą, często w zamian używam e-peta. Oddycham bardzo płytko i dopiero większy wysiłek zmusza mój [...]

[...] od niego zaczynać, gdyż na początku masz najwięcej siły i skupienia. Pamiętaj, że trenong urozmaicasz nie tylko ćwiczeniami, ale też i zakresem powtórzeń. swoja drogą, skad pomysl takich zakresów? także plan A widziałabym tak: barki: wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc facepullsy na wyciągu dolnym siedząc unoszenie sztangielek bokiem [...]

A masz jakiś pomysł? Prostowników chyba aż tak nie osłabiłem kilkoma tygodniami ćwiczenia w pasie :-P

nie ma opcji nabawić się gino na samym winie ale solo winstrol to kiepski pomysł

Zamiast brać sterydy kup hantle i zacznij ćwiczyć w domu. Koks bez siłowni i w takim wydaniu o jakim piszesz to poroniony pomysł.

Dwie serie wstępne to nie rozgrzewka, pomyśl o mobilizacji barków, treningu z taśmami w formie rozgrzewki.

A jak byś dał jakieś informacje o sobie to byłoby łatwiej coś doradzić. Na pierwszy rzut oka słaby jest trening nóg i grzbietu. Ogólnie split na 3 dni treningowe to średni pomysł.