pomysl

Z tego co sam możesz zrobić, to wszystko co będzie cię rozgrzewało, ew. działało wykrztuśnie. Jeżeli jednak problem się ciągnie dłużej - truj dupę dla rodzinnego albo podziałaj coś prywatnie. Masz pomysł co mogło doprowadzić do w.w. podrażnienia?

Sam clen, bez teścia. Brać raz dziennie? Rano na czczo czy ok 30min przed treningiem? Czy podzielić dawki na rano na czczo i przed treningiem? Mam 60tab po 40mcg. Do tego bcaa i kreatyna Clen bez testosteronu to fatalny pomysł, zwłaszcza na pct, tak polecali dekadę temu,na kortyzol a jest to strzał w kolano, prędzej do krety czy bcaa na odbloku [...]

Z mojego punktu widzenia, winko solo , to słaby pomysł, jedyna zaleta to minimalny blok, aż się prosi o małe dawki propa.

Dobra, zmiana tematu. Nie grubasy zajmą się swoimi młotami, Gwid niech przystopuje z barkami bo niedługo będą takie wielkie, że będą przeszkadzać w crossficie }:-(, a ja zajmę się rehabilitacją %-). Wczoraj miałem konsultację z doktorem od rehabilitacji, oprócz tego że widać było że wie co mówi to na dodatek łapa siedzi dobra i przytakuje mi że [...]

Tyle że na redukcji bez podkładu są spadki, zwłaszcza jak nie masz zbyt dobrego gena. Lepiej byłoby w sumie trochę przybić delikatnie i zrobić szybką redukcje np na vlcd z 3tyg i wtedy podbić kcal i test. No ale to tylko mój pomysł.

Kitsune co fakt to fakt ulało Cie :-) arekdbz -zacnie ! pomysl o pozie z dawnych lat i konkursie ;P

Czy ewentualne wrzucenie fileta z mintaja na grill elektryczny to dobry pomysł? Nie rozwali się?

W tym zestawieniu będzie to kiepski pomysł. Co z resztą ciała?

A spadki w centymetrach jak wyglądają? Masa ciała niekoniecznie jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania [...]

A co za 6 miesięcy zmieniasz pracę? Wchodzenie na masę przy takim stopniu bf, to nie jest dobry pomysł. Tutaj już decyzja należy do Ciebie. Optymalnie chyba będzie w takim przypadku jak zostaniesz na bilansie zerowym z ewentualną rotacją węglowodanami na dni treningowe i nie treningowe.

@Kuba - no właśnie, dlatego chce przejść na kartkę, bo MFP niejako prowokował mnie do ważenia co do grama. Bo nie musiałem liczyć, mnożyć. Tylko wybór produktu, waga i fru. Teraz kartka i ołówek raczej będzie działała odwrotnie. Będę liczył uczciwie, ale bez przesadnej dokładności. BF obecnie sądze że ponad 15%. Boki ulane w ch.... No i brzuch. [...]

Witam, stosuje gainer 2 razy w dniu. 1 porcja po treningu (południe), druga przed snem. Czy picie gainera przed snem to dobry pomysł? Czy może zamienić porę na rano i po treningu?

Chcialem tylko przypomniec co do zakladu ze to wygrana druzyna wybiera avatary przegrnej druzynie, a nie ze ktos sobie juz qrwa rezerwuje avatar z Diazem %-) Avatar Diaz'a to zadna kara, obite rylo Conora to bedzie dobra kara albo jak odklepuje :-) Dokładnie :-) Tylko, że wybór avka przez całą drużynę będzie problematyczny. Proponuję zatem, żeby 1 [...]

Wrzucam już wypiskę, bo dzień bez treningu, to menu już ustalone. Wypiska: Kombinując z nasyceniem się przy 1500 kaloriach, dziewczyna wpadła na pomysł, by zrobić zupę-krem z marchwii. Kalorii mało, gęste, duża ilość, bo z 1kg marchwii, trochę ziemniaków, cebula i skórka pomarańczy na imbirze, więc powinno być ok :). Musiałem trochę uzupełnić [...]

Hey Eveline! Cardio kończę trening... hmmm bo sądziłam że tak każdy należy kończyć :) Kiedy znalazłam przykładowy trening fbw, miał dopisek 20 min cardio po. U mnie to taki początek nie początek, od stycznia do końca czerwca trening*3 w tygodniu, każdy wienczylo cardio z rosnącą intensywnością. Stąd ten pomysł po miesiącu przerwy. Rozumiem, że ten [...]

Siemanko Wczorajsza wypiska klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 55x10, 75x10, 85x8, 92x6, 92x6, 92x6 60x10, 75x10, 85x10, 95x6, 95x6, 95x6 60x10, 75x10, 85x10, 97x6, 97x6, 97x6 60x10, 80x10, 90x10, 100x6, 100x6, 100x6 60x10, 80x10, 90x10, 102x6, 102x6, 102x6 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Ja nie jestem ja bombie skad ten.pomysl ,przeczytaj.posta od poczatku tam jest wyraznie napisane co i jak . Co do planu rozpietki sa na srodek brama jest na srodek ,na gore wyciskania dodatnie na dol ujemne na szerokosc nie ma.bo nie ma.plaskiej szerokim chwytem to sie zgodze a.na.dlugosc przenoszenie ,na przymostkowa sa dipy i pompki.na ketlach [...]

Ja wychodze z inicjatywą, żeby Grinda wpisać w zakład bez jego zgody, aczkolwiek potrzebuje jeszcze dwóch osób które przegłosują ten pomysł

Ale sam pomysł Conora na lowy na zacny +.. no i jakby nie było w sytuacjach kiedy Diaz mógł sprowadzać nie dał się.. robote zrobił mimo, że w pewnych momentach myślałem, że kondycyjnie już nie podoła.

jaki kuhwa pomysł typie, tak każdy Diazaami walczy xD