pomysl

Menu że wczoraj poproszę i - jak już wpadniesz na pomysł- to plan tłusta przekąskę na dziś. DodaC możesz do nic orzechy bardzo jakieś,ew czekoladę lub poświęcając węgle z menu - jakiegoś snickersa czy loda tlustego.

Pomyślałem o tym ale obie moje patelnie mają gumową rączkę a jedyna bez to jest płaska do naleśniorów %-) Albo kupie nową albo gumę zdejmę Niemniej dzięki wielkie za pomysł

I mam jeszcze inny pomysł - ale będziesz mi musiał o tym przypomnieć za tydzień- ten tydzień trzymaj jeszcze Fat niziutko. Dziś i jutro. To będzie drugie podejście very low fat. A za tydzień nie zmienimy ilości ww a przywalimy fatu tylko w piątek. Ale co i jak to Ci napisze za tydzień. Tylko mi przypomnij bo pewnie zapomnę. Czyli dziś 450g ww [...]

Metoda małych kroków Wojtek. Przyspieszysz kiedy uznasz że w danym.etapie czujesz się komfortowo. 1-2g ma.nie być. To jest etap na kolejne kilka tygodni. To znaczy miql byc. Ale to chyba Ci problemu nie sprawia żadnego? Pisałem Ci to na początku że po pewnym czasie kolejny krok sam.wyjdzie. Ale jak już zaczniesz to nie ma cofania. Nie ma teraz [...]

Wojtek trzymaj się ! Cieżko jest, to fakt - ale pomyśl że jak przetrwasz ten ciężki to będziesz mógł spojrzeć w lustro i powiedzieć - to jest to :-D

Zgadzam się, ale.... Jesli jest się takim nieogarniętym typem jak ja, kiedy w grę wchodzą pewne aspekty psychologiczne (jak mi się wydaje) regularność posiłków może mieć znaczenie. Tak jak rozmawialiśmy, u Ciebie może być pełna szafka słodyczy i weźmiesz tylko kostkę czekolady i ją zamkniesz. Ja natomiast kostkę czekolady zostawię.... A resztę [...]

Kolejnym razem nie bierz batonow jako pierwszy posiłek w dzień dnt. Pi treningu jak najbardziej bo to nie pierwszy posiłek. Zatrzymaj się na jakieś stacji i bierz kanapke. Bo sniciersie będzie zjazd. Wiesz o tym. Ew. Zamiast batona kup sobie i wóz w samochodzie zawsze że sobą kilka owoców i opakowanie orzechów. Walisz 2-3 owoce. Pół paczki [...]

[...] bo: 1. DT - posiłek przed treningowy - 30g białka będzie ok? Najbardziej pasowałby mi szejk owoc/izolat/olej kokosowy/lód - bo mleko przed treningiem to chyba niezbyt dobry pomysl? 2. Czy do szejka potreningowego dodać też jakies węgle? Np Białko + Snickers/Mars itp? :) Na noc 10-20g ww (owoc?) 20-30g fatu Lub Węgle na podobnej zasadzie lecz [...]

Ok, taki mam pomysł na DT Dlaczego z góry ułożony plan na większość dnia? Bo dzięki temu łatwiej mi rygor trzymać. Zostawiam najbardziej obfity posiłek jako ten, który będzie zaspokajał potrzebę jedzenia w danym dniu. Śniadanie: 20g ww 20g fatu 40g białka 1. Jajka x3 25/20/0 2. Izolat 20 15/0/0 3. Owoco 200g 0/0/20 PreW: 20g ww 10g f 30g [...]

Jedna część mnie mi mówi że dobra metoda był by powrót do 100% clean food. Nie ortoreksja. Ale eliminacja wszystkich przetworzonych produktów. Wszystkich. Bazowanie tylko i wyłącznie na produktach gęstych odżywczo. Ale druga strona mówi - czy to nie spowoduje czestszych niekontrolowanych napadów? Skoro to co zakazane bardziej kusi. Może [...]

Mam pewien pomysł. Wrzucę pózniej. Heh wlasnie to napisałeś Sol. Ale nie ryz, kurczak i brokuły. Jeden dzień moge zrobic. Tzn. Nie na sile. Nie na sile na początku. Wrzucę jeden dzień diety i ocenisz. Ale. Tez IMO chyba pojde w druga stronę. Przy moim bfie WYSOKIM najpierw zakrecensie wokol mojego zera. Czyli w praktyce trrazbtak jak pisałeś [...]

Ja mam największe zastrzeżenia do przysiadów - z tym większym ciężarem raz że płytko a dwa to kolana bardzo mocno uciekają do środka. W HT dałbym stopy bliżej tyłka o pół długości buta. Postaram sie nad tym popracować. Nie bardzo mam pomysł na to, jak usztywnić te kolana... przy małych ciężarach udaje sie nad tym zapanować, ale przy większych same [...]

Mam wyniki - w załączniku Estradiol i prolaktyna spadły - jak na screenie. Dodam tylko że wziąłem pół tabletki czyli 0,25 10 dni temu. Michalek83 wiem że sugerowałeś 0,5 ale pomysł urodził się na szybko w laboratorium przed pobraniem krwi więc nie chciałem Ci już dupy zawracać. Wyszedłem z założenia że skoro z teściem startuje od minimalnych a z [...]

Musisz już sam kombinować z poziomami hormonów. Masz już wiedzę na tyle by robić to świadomie :) pomysł z oddaniem krwi jest dobrym pomysłem. Tylko jak powiesz w CKIK, że przyjmujesz testa i inne leki to nie będziesz mógł oddać krwi. Kolega wyżej ładnie Ci wszystko opisał. Jak HCG działa to jądra oczywiście dorzucają swoją produkcję testa do [...]

Tak długo mi wypadało uzupełnianie dziennika, że już ledwo pamiętam co było na treningu... Ale mam troche filmów, więc zawsze więc to co na nich nie musze pamiętać strict curl 21kg x9 rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=g1PLnGb_U_s 36kg x13 https://www.youtube.com/watch?v=Uojb22SvK1g chciałem spróbowac dołożyć w tym wielokrotnym ale zaraz [...]

kolego, ale przysiad w klapkach, to chyba malo rozsadny pomysl?;-) juz lepiej na boso wykonuj, bez skarpet jak podłoga sliska.

Koniu foch za to, że nie napisałeś w poprzednim dzienniku, że otwierasz ten %-) Mam zaj**isty pomysł, nakręć jakiś odcinek kuchni opierając się tylko na amerykańskim żąrciu, coś w stylu żeberek marynowanych w wódce cynamonowej albo o smaku tortu :D

25.12 - Most Brookliński, Wall Street, The High Line. Stała się rzecz straszna - wyszliśmy w miasto bez karty do aparatu. %-) Zanim się skumałem zrobiłem z 20 zdjęć, potem trzeba było ratować się Ipadem, słońce nie pomagało, więc foty są jakie są. Dodatkowo coś forum robi z nimi co chce, no ale nic. Dzień zaczęliśmy od mostu Brooklińskiego, który [...]

Pomyśl że lepiej palca niż f***a %-)

Jeszcze jedna przeklejka, a jutro wrzucę osoby post z furkami i podsumowaniem. Tym razem nie pisałem za wiele - raz, że forum nie bardzo mi działo, a dwa, że nie bardzo był tu ruch, niestety dział jest trochę martwy i na pewno przełożył się to nieco na aktywność w temacie. Na fejsie natomiast wykręciłem w ten tydzień rekordową aktywność stosunku [...]