pomysl

5.04.2012 Po treningu bokserskim zrobiłem jeszcze siłowy. Przysiad 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 57,5 x5 WL 27,5 x5 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 Wiosło 27,5 x5 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 Dipsy cc x5 cc x5 cc x5 Ciężko, łączenie siłowni i SW jednego dnia to słaby pomysł :P

no nie gupi pomysł ;)

Jak na 5x5 fbw (a konkretniej to dowolnym planie z duża ilością wielostawów) nie poszła Ci siła w przód zbyt mocno, to albo kuleje dieta i regeneracja, albo ciągle operowałeś na niemal maksymalnych ciężarach. Odpowiedz sam sobie i to szczerze: miska była właściwa, ale przede wszystkim porządnie sypiałeś przynajmniej te 8 godzin? Pamiętaj, że żaden [...]

Nie bardzo mam inne wyjście chcą trochę pograć w piłkę... Czytałem dużo o Push/pull/legs, ale z tego co czytałem 1 partia raz w tygodniu to mało... Nawet w opisie push/pull na forum zazwyczaj jak ktoś pytał o trening 3 dniowy to wszyscy pisali, że trochę mało... A gdyby zostawić to FBW 2x w tygodniu, ale dołożyć serii, aby zgadzały się na tydzień [...]

gratulacje postepow wydaje mi sie ze lepszym miejscem dla Twojego podsumowanie bedzie wspomniany watek o diecie JEM / NIE JEM a przy nastepnych zakupach BCAA pomysl o BCAA XPLODE® a bialko najtansze i swietne w polaczeniu z GainBoliciem to 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE

Kup oliwę z oliwek. Na łyżkę i do buzi Pomyśl o o3. Dawaj oliwę do twarogu na noc wtedy nawet nie musisz się przejmować smakiem. Poczytaj trochę w dziale odżywianie dlaczego tłuszcze ważne. Masa!

Wpis I 18.03.2010 (Czwartek) Motywacja dziś oczywiście szczytowa jak to w każde pierwsze dni. Dzień nudny bo treningu nie było. Oficjalnie się dziś zważyłem rano, było 69,5 tak więc jest nad czym pracować. Dieta 1. Owsianka - Ser biały - Orzechy - Rodzynki 2. Piers - Kasza - Brokuły - Oliwa 3. Piers - Makaron durum - Brokuły - Oliwa 4. Piers - [...]

[...] Mase sie robi w kuchni a sile na silowni Wylicz pierw diete i ewentualnie daj plan treningowy to dzialu trening do sprawdzenia (z cwiczeniami wypisanymi) A dopiero potem pomysl o suplach Nie musisz pic tylko wody herbata, kawa, soki wyciskane samemu tez sa ok. Gainer i bialko to jest do uzupelniania diety a nie cudowne srodki Odzywki ala [...]

ciekawa alternatywa, przyłączam się do prośby rozpiski treningu , wstaw może jakieś fotki ja mogę powiedzieć, że split jest dobry i inne systemy ćwiczeń też ( obecnie jestem na HST ) ale każdy nowy pomysł jest wart zainteresowania a może nawet i przetestowania

To moze wlaczyc progresje ciezaru. Bedziesz mial lepsze postepy w kazdym aspekcie: sila / masa. Może to dobry pomysł. Obecnie progresja ciężaru wygląda u mnie tak. Robię dwa zestawy ćwiczeń naprzemiennie w tygodniu A B A lub B A B. W zestawie który występuje 1 raz w tygodniu zwiększam ciężar. Następnie przez kolejny tydzień (2x) pracuję na tym [...]

Jestem w trakcie robienia masy, ale za bardzo się zalewam, za dużo słodkości, chętnie włączyłbym rowerek, myślę, że po godzince 3x w tygodniu starczy. chunga, temat o rowerku- dobry pomysł!

Trening: 15 minut orbi, 15 minut rowerek, 10 minut bieżnia. Widziałam, ze niektóre dziewczyny robią areoby na czczo, czy to dobry pomysł w moim przypadku ? Kupiłam fałdomierz :D rozbraja mnie ta nazwa. Mam problem bo nie wiem gdzie mierzyć brzuch, oddzielnie podają dla kobiet oddzielnie dla mężczyzn, przy czym na niektórych stronach nie ma tego [...]

Obli jeszcze mam chwilkę to zastanowię się nad udziałem w konkursie, muszę sobie dokładnie poczytać wytyczne etc. bardzo mi się podoba pomysł, ale czytałam o produktach i np. ciężko jest dostać wątrobę wołową. Ale poczytam, mam czas dla siebie w koncu )) aa i dorzuciłąm więcej oliwy z oliwek :)

Akylios - dzięki. Dorzucę coś na plecy, ale z martwym się wstrzymam, póki nie dokupię więcej obciążeń. Robiłem więcej serii podciągów w różnych konfiguracjach, ale uznałem, że trochę tego za dużo i nie bardzo mam pomysł, co mógłbym tu jeszcze dać ;-) dudee - czytałem oba te tematy, ale właśnie przez to, że opinie są wszędzie podzielone, to wolałem [...]

Ja juz troszq czasu trenuje SW i jakos mi sie jeszcze zadna walka nie zdarzyla. Kwestia podejscia... Ale jedno jest pewne... chlopie pomysl troche... Jak sie nap*****lasz z leszczami to i trenujac tydzien yoge ich na******lisz " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

Wydaje mi sie ze nie bedzie to dobry pomysł. Załóżmy ze tak do 3h przed/po posiłku. Moze wrzuć 2 dawki z rana podzielone. Lub ew. Przed treningiem jak nie bierzesz bcaa lub wyżej wymienionej leucyny :-). Domer u mnie jeszcze w czasie treningu leci flexit i bcaa więc raczej nie ma sensu

Dobra, to ja się wypowiem, z racji,że chyba dostałam go jako pierwsza 8-) Przede wszystkim bioręgo dopiero kilka dni, ale na pierwsze wrażenie, chciałam powiedzieć, że wyczuwalny jest mocno efekt termogeniczny. Jest to dla mnie bardzo miłe zaskoczenie, bo jako dla starej wyżeraczki suplementów 8-) już niewiele preparatów robi na mnie jakieś [...]

Dzięki :) Sogacz poleciał. Szczerze mówiąc to teraz dopiero widze wady mojego nowego planu :) jak napisałeś twoją propozycję ;). Zmniejszając po 1 serii z każdego ćwiczenia a dodając 1 cwiczenie na partię ;), dobry pomysł, skorzystam z tego rozwiązania :).

Ciupelek - cala klata wraz z besposrednim atakiem na gore -> stad pomysl calego konkursu. Jak atakowac skos nie majac skosnej lawki tak by otrzymywal bodziec bezposredni. EDIT: Ale to byla ostatnia podpowiedz dla wszystkich. Od teraz milcze 40 godzin. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-21 00:48:36

zamiast cukru stosuj słodzik szynka to średni pomysł jak już to z piersi z kurczaka ogólnie lepiej niż wcześniejsze