pompę

Dwunasty dzień treningowy - wtorek 20.12.2011 Witam. Dłuższy czas się nie odzywałem, ponieważ miałem mały zamęt związany ze Świętami. Zapomniałem umieścić wtorkową wpiskę na forum i tak się zebrało.. W tym tygodniu ćwiczyłem lekko. Po zawodach byłem zmęczony i postanowiłem wykonać tylko 2 treningu, jeden push i jeden pull. Od następnego tygodnia [...]

30.03-DT 1. pompki na skosie 4x max duza pilkax14/11/10/8 duza pilka x 11/9/7 srednia pilka x8 11/10/8/7- 14/12/10/9 2a. Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 3x 8-10 r25kgx10 30kgx6 35kgx4 40kgx5 37.5kgx10 37.5kgx9 40kgx6 37.5kgx9 37.5kgx8 37.5kgx8 37.5kgx6 35kgx9 35kgx10/ 37.5kgx6 -zgniot / 35kgx8 po 4 seriach pompek to 40 kg jednak [...]

[...] 35,40 i 45 na każdą rękę (tu mój trening się zakończył) Super Pump 250 spełnia swoją rolę Zapodałem go drugi raz tylko po jednej miarce. W połowie treningu naprawdę czułem pompę , zresztą czuję ją jeszcze teraz trzy godziny po treningu. Żona zmierzyła mi obwody bica ! Nie mogłem uwierzyć magiczna liczba 44 Oczywiście wiem że na pompie Klatka [...]

miałem na myśli ciężary a nie pompe

Demolub prostuj łokcie przy wyciskaniu. Koduj pełen ruch, będziesz bezpieczniej wyciskał. Tu nie chodzi o pompę, ani ciągłe napięcie(zresztą uważam za bzdurę twierdzenie, że napięcie mięśnia spada podczas wyprostu w stawach łokciowych; pisał kiedyś na ten temat trener Szymkowiak). Walczysz jutro w każdej serii!

Moj sposob na pompe, przy 5tkach, to skracanie przerw i robienie 3 serii praktycznie zaraz po sobie... Wtedy ladnie sie "umiera".... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-10 21:33:48

Bolek Moj sposob na pompe, przy 5tkach, to skracanie przerw i robienie 3 serii praktycznie zaraz po sobie... Wtedy ladnie sie "umiera".... ale gdzie tu logika zeby w dniu siły i trenowania nerwow skracac przerwy na chama zeby pojawila sie pompa ktora pojawia sie i tak na 15 i 10 a pompa nie powoduje zadnego przyrostu jest tylko efentem [...]

Wywalac nie musisz, ale czy jestes pewien ze po nich rosniesz? Wg mnie malo kto ma predyspozycje by wyciagac z tego korzysci. Ja robilem takie treningi przez pol roku i nic. Co z tego ze masz zakwasy, co z tego ze miesnie pieka, co z tego ze masz pompe? To wszystko mija bardzo szybko. Przyrosty sa najwazniejsze. No i oczywiscie trwalsze. Sam [...]

Ja po jednej probce czulem pompe

tez bym chcial miec ~5cm pompe lol...

************PODSUMOWANIE*********** Dobilismy wreszcie do konca tego testu Niech wygra lepszy!! Nitrox-Juz od samego poczatku czulem mala pompe i jakby z treningu na trening byla ona coraz wieksza i wieksza w sumie nie spodziewalem sie po tym suplemencie az tyle smak bardzo dobry smakowalo mi jakbym pil jakiegos plusza pompa sie ladnie trzymala a [...]

Ale nie wiemy czy wykonywał także treningu Regresyjnego (ja na takim notowałem najwieksze wzrosty siły i masy) i czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki [...]

[...] a to wszystko sprowadza się do podstaw! Na pewno nigdy nie zrezygnowałbym z różnego rodzaju wyciskań barki klata wiecie o co chodzi,przysiady, martwy ciąg, podciągania. I nie ma na świecie kulturysty który by zrezygnował z podstaw! tak że wychodzi na twoje Powrót do Podstaw. Tak naprawdę tylko po podstawowych ćwiczeniach czuję prawdziwą pompę!

[...] takich sytuacjach (nigdy nie powinno się mieć obaw przed prośbą o pomoc do k***y nędzy! pamiętajcie!) ;] "Tak naprawdę tylko po podstawowych ćwiczeniach czuję prawdziwą pompę!" Zgadza się! ja uwielbiam kończyć trening pompą na wybraną partię! nie wiem czy działa to czy nie, ale lubię mieć poczucie dobrze wykonanej roboty i tyle!. Co [...]

po co? Xp i hp dadza pompe;]

spoko zestawik - teraz do kazdego zestawiku(na koniec )bede dowalał jakiś spalacz - tak myślę....jakbym tak robił to bym nie miał qrwa 33% tego gówna! a to co Ty masz: nitro na pompe - venom na facik - siła do góry a tłuszczyk w dół!

Anabol pewnie mu chodzi o crea ethyl z 1fast400 proszek : www.1fast400.com/?products_id=1619 Faktycznie ci co go jedli byli bardzo zadowoleni z wyników. Anabol a jak jest oceniany w USA ADenergy Stack z optimum? www.bodybuilding.com/store/opt/stack.html Ostatnio czytałem wypowiec chłopaczka z USA ze on w połączeniu z Kre Alkalyn robi cuda [...]

Jest chwalony za pompe, twardosc miesni, wzrost apetytu, siły, energii. Wiekszosc z tych testów wciaż trwa i trzeba bedzie poczekac na podsumowania.

Wczoraj własnie odebrałem Mesomorpha i Jack3d.Trzasnąłem 1 miarke tego pierwszego i... Faktycznie wkręca się dość szybko. Fajne pobudzenie które wzrasta wraz z przebiegiem treningu. Samopoczucie i nastrój również dużo na +. Kolesie podejżewali ze coś wciągnąłem bo taki naspidowany byłem. trening zakończony powodzeniem - dołożone kilka krążków :D [...]

[...] mi zależy w tym cyklu. Sztanga również miło, z ostatnimi dwiema seriami miałem problemy, i jedno powtórzenie w obu seriach było bujane. Juz po 2-3 seriach czułem niezłą pompę. Największe obawy miałem w momencie zaczynania sztangi, gdyż ostro już czułem biceps i bałem się by nie przecholować z ciężarem, ale bylo ku mojemu zdziwieniu ok, tzn [...]