pompę

Witam Mam pytanie dotyczace plecow. Wykonuje podciagniecia i rowniez sciaganie drazka na maszynie.Aktualnie zmieniam sciaganie drazka na maszynie, na podciaganie sztagielki w opadzie. Wydaje mi sie ze technike mam prawidlowa, ALE robiac to lewa reka, nie czuje takiego napiecia i pompowania plecow jak przy wykonywaniu tego prawa reka. Czego to [...]

Oczywiscie, ze rewelacja. Do mnie wlasnie wczoraj dotarly suplementy na ktore tak czekalem:) i dzis trening z Nitronium naprawde mega rozpuszczalnosc 10/10 smak 10/10 i trening 10/10 a zaczolem od 1 miarki poniewaz chcialem sprobowac, jutro dam 2 poniewaz nie czulem zadnego mrowienia ale bylo czuc energie, pompe i trening naprawde poszedl mega.

Wczorajszy trening pomimo małej ilości snu bardzo udany. Mięśnie miały taką pompę, że rozrywały skórę. Dziś na pewno nagram parę filmików dla zaprezentowania aktualnej formy no i pokażę w końcu jak robię te moje barki :D 06.12.12 PLECY + TRICPES PLECY: - podciąganie na drążku 4 serie po 12 ruchów - trzeba będzie za tydzień już coś doczepić bo [...]

[...] NOGI Po konsultacji z sensejem, wracam znowu do jednego treningu nóg w tygodniu (ostatnio 2 razy), ponoć już dobrze wyglądają i trzeba tylko robić mocniejszą separację i pompę. Wróciłem troche wcześniej z roboty tylko po to aby móc pospać. Od razu odżyłem, w dodatku poleciała cała porcja silnej przed treningówki Można by powiedzieć - [...]

poniedziałek 25.10.2010 Trening: - muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach zakończone kopnięciami low kick lub na żebra - 2x3min na tarczach: lewy prosty + prawe kopnięcie na żebra, lewy front kick, lewy kopnięcie na żebra - rozciąganie ------------------------------------- styrałam sie jak dziki koń po westernie pompe na nogach [...]

Ania, wytłumaczę się w sobotę ;-) ale mam pompe w nogach po wczoraj @@-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-11-27 09:11:23

[...] zmodyfikować:-). jak chcesz barki to może fbw albo inny split obejmujący więcej niz tylko jedną partię? może częstsza stymulacja danej partii mięśniowej wpłynie lepiej niż taki "drobnicowy" split. co do powtórzeń to też warto mieszać zakresy. niektóre ćwiczenia są świetne w małej liczbie powtórzeń, a inne się sprawdzają w duzej, "na pompę" :-)

no fakt dziś byłem pussi w zeszłym tygodniu lajtowo 240x4 w ciągach szło dziś 220 nie dałem rady dzwignąć ani razuale to chyba prze te korewsko wielka pompe w prostownikach po wiosłowaniach

a w prostownikach miałem taka pompę jak by miały za chwilę eksplodować

podzrowcie Raka! :D Ja pamietam ze glicerol szamałem glownie pod pompe o wodzie podskornej wtedy nawet nie wiedziałem ale jak zadziaąła to zrelacjonuj wszystko ;-)

Kvrwa co kilka stron o tym piszę %-) Gliceryna pompuje wodę spod skóry do mięśni, w efekcie czego widoczna jest mniejsza retencja. Przed treningiem wpływa też na większą pompę, choć ja za bardzo tego nie odczuwam.

Z nóziami to ja stawiam na pompę ;-)

Owieczko dobrze jest, też stawiam na pompę :-)

[...] do tych pomiarów sprzed niej to waga +100g i większe łydy }:-( Hmm, z tymi łydami to w ogóle od dłuższego czasu mam jakieś dziwne uczucie, jakbym miała nieustającą pompę(już raz o tym wspominałam). O ile różne części ciała jakoś dochodzą do siebie, to nogi mam non stop zmęczone. Tylko nie wiem czy wiązać to wyłącznie z treningiem czy [...]

[...] kręciło mi się w głowie tak samo przy siadach. Możliwe że to przez niewyspanie. pompa była tak ogromna na klacie że myślałem że mnie rozerwie wniosek crea mass jest dobry na pompę. Dzisiaj poszedł znowu rekord na siady i chyba myślę że to jest mój max. 4 powtórzenie jak byłem w przysiadzie to aż mną zachwiało i ledwo wstałem 5 nawet nie [...]

ja dzis zrobilem przysiady z hantlami, znowu zwiekszylem ciezar - dzis bylo to 26kg (robie 3 razw zyciu) 5powt - 1seria, 10powt - 2seria (taka jakby rozgrzewwka) i 3 s na maxa , dzis poszlo 30powt po 30powt. mysl mialem jedna - by nie orzygac luster do okoloa hardcore na maxa! potem superserie prostowanie + uginanie po 10powt, mialo byc takich [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 3x15 6 Brzuszki na ławce rzymskiej 3x20 7 Skłony boczne 3x10, 20kg Aero w formie szybkiego marszu na bieżni z pochyleniem – 30min Ogólnie mówiąc trening barków wszedł dzisiaj znacznie lepiej niż przed tygodniem. Inny zestaw ćwiczeń się sprawdził, czułem sporą pompę w barkach – aż były problemy z napiciem się wody.

W chwili obecnej sam biore Pump Juice i jak narazie jeśli chodzi o tak zwaną pompe na treningu to jest masakra. Brałem dziesiątki staków i pompiaży NO, i jak do tej pory bez porównań do Pump Juice. Wstyd dla firmy Universala że zastosowali arginine i ornityne w wersji akg(i to jeszcze w takich śmiesznych dawkach!!!!)a nie w wersji ethylowej.A [...]

Zinko i ma jakis wpływ DAA na trening, chodzi mi o te 2 capsy przed trenem :D Ja brałem 3g czystego DAA na noc i tez dawał dodatkowa pompe :D

Kolejny dzien wolnego. Zauwazylem, ze jak sie nie pracuje to ciezej diete trzymac, mimo wszystko co 3h staram sie chocby wypic bialko, tak jak dzisiaj na plazy - woda lodowata I posilek jajecznica z 7 jaj + boczek + warzywa + oliwa II posilek wpc 50g III posilek mass activator 100g IV posilek200g mieso wieprzowe + ziemniaki + warzywa V posilek [...]