Test niesponsorowany:"Hardcorowa masa by Lord Kox ZineK" - pods.str. 21!

zaczalem sie chyba jakos ogarniac we wrzesniu 2009 kiedy to nie moglem patrzec juz na siebie w lustro na poczatku bylo ciezko, cwiczylem nie cwiczylem, trening teraz patrzac byl do dupy. Praktycznie same maszyny i linki. Bodajze lecialem wtedy splitem.

Od stycznia 2010 zaczal sie juz okres regularnych treningow wraz z dieta. Lecialem wtedy juz FBW do wrzesnia, kiedy to zaczalem masowac lecac splitem. Pozniej byl test olimpu i rezultaty mozna zobaczyc w linku w podpisie

Ogolnie dzieki sfd nauczylem sie wszystkiego co w tym sporcie najwazniejsze

Wczoraj pod koniec pracy nadepnalem na deske z gwozdziem, cholerstwo gleboko weszlo i ledwo chodze. Na treningu musialem odpuscic wszystkie cwiczenia zwiazanie ze staniem na nogach czyli siady, wspiecia i mc.






I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + 2 kromki chleba razowego + banan + oliwa
II posilek 50g WPC
III posilek kielbasa 150g + ziemniaki + pomidor
IV posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy + warzywa + oliwa
V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + oliwa + 2 kromki chleba razowego
VI posilek wpc 50g












Tak jak pisalem kontuzja nogi uniemozliwila zrobienie nog. Ogolnie jestem zadowolony- ciezary ciagle do przodu. Powrot do niedawnych ciezarow wyglada na to, ze bedzie szybszy niz przypuszczalem

Podciaganie nachwytem 2s x 12
Ściąganie drązka do klatki 2s x 8sztabek
Wyciskanie sztangi lezac 80kg x 10 90kg x 9
Rozpietki hantlami 20kg x 10 24kg x 10
Podciaganie hantli do klatki 13kg x 10 15kg x 10
Wznosy boczne 8kg x 10 9kg x 10
Uginanie ramion hantlami siedziac 13kg x 10 15kg x 10
Pompki na poreczach 2s x 12
Uginanie ramion na wyciagu 1s x full szt.
Prostowanie ramion na lince wyciagu gornego 1s x full szt.
Przedramie 2s przod/tyl + szrugsy 2s + brzuszki 2s x 12p






Skonczyla sie w sobote melatonina. Zauwazylem, ze ciezej bylo zasnac. Z niedzieli na poniedzialek tylko 4h snu.

Dokupilem nowe opakowanie, innych firm niestety w aptece nie mieli. W porownaniu do poprzedniego zakupu udalo sie ja kupic 11zl. Dodatkowo doszla Gold Omega-3 Olimpa, ktora bede lykal po 2caps 3x po posilku. Cena rowniez dobra - 21zl za opakowanie





1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate
2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps
3. Przed treningiem shock therapy 1 miarka + 3 caps t-100
4. Po treningu miarka storma + mass activator 100g + bcaa xtra 30g
5. Przed snem 1caps MZB + 2caps T-100 + 3caps melatonina (15mg)

Przed treningiem poszla ostatnia miarka shock therapy- liczylem, ze starczy na dluzej. Co do odczuc, to niestety jak w kazdym produkcie opartym na kofeinie zbytniego pobudzenia nie odczuwalem. Jedynie po 2 miarkach na jakis czas "dymila czacha" Wplywalo natomiast na koncentracje i wytrzymalosc na treningu- az chce sie cwiczyc mimo upalnej pogody.

Ocena:
Smak- 1/10 chemia, chemia, chemia... rzekomego smaku wogole nie czuc
Rozpuszczalnosc- 10/10 tutaj zadnych zastrzezen, kilka machniec szejkerem i mozna pic. Nie pieni sie
Pobudzenie- 3/10 jak dla mnie slabo, ale zapewne to wina mojego organizmu. Dopiero przy 2 miarkach cos kopalo mimo ponad 6 miesiecy bez przedtreningowek
Koncentracja/wytrzymalosc 7/10 jakosciowo i objetosciowo dobre treningi, dodatkowa motywacja
Pompa ??/10 w tej chwili ciezko stwierdzic co jest dokladnie przyczyna duzej pompy- t-100 czy shock, przy najblizszych treningach sie przekonamy

Kolejny dzien wolnego. Zauwazylem, ze jak sie nie pracuje to ciezej diete trzymac, mimo wszystko co 3h staram sie chocby wypic bialko, tak jak dzisiaj na plazy - woda lodowata






I posilek jajecznica z 7 jaj + boczek + warzywa + oliwa
II posilek wpc 50g
III posilek mass activator 100g
IV posilek200g mieso wieprzowe + ziemniaki + warzywa
V posilek twarog poltlusty 200g + jogurt naturalny + cebula + oliwa









Trening hardcorowy. Po spimpowaniu plecow i klaty czulem jakbym mial zaraz wyjsc z siebie. Zatem shock therapy na pompe zbytniego wplywu nie mial


Wioslowanie końcem sztangi 70kg x 10 80kg x 10
Podciaganie nachwytem 2s x 10
Pompki na poręczach 1s x 10 1s + 10kg x 10
Wyciskanie hantli skos dodatni 32kg x 10 37kg x 10
Wyciskanie na maszynie siedziac 2s x 10p
Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 1s x 10
Zottman curl 10kg x 10 11kg x 10
Prostowanie ramion na maszynie 2s x 10p
Wymachy nog na poreczach 2s x 10p
Allachy 2s x 10p

Dodatkowo zrobilem dzisiaj 22km na rowerze- plaza + silownia





Poszla dzisiaj ostatnia porcja Storma. Stack calkiem niezly jednak nie jestem pewien czy wart swoich pieniedzy. Zobaczymy jak dalej pojdzie na samym mono.

Zwiekszylem rowniez dawke melatoniny do 20mg. Sen tak gleboki ze az nic nie pamietam wstalem wczesniej niz zwykle mimo to czulem sie wypoczety i zregenerowany.

1. Rano Mono Vitalmax 5g
2. Po sniadaniu witaminki i mineraly po 1 caps + 2caps Omega-3
3. Przed treningiem T-100 2caps
4. Po treningu Storm 10g + bcaa 30g
5. Przed snem 2caps T-100 + melatonina 20mg + Chela MZB 1caps


Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-23 19:53:42

a ja mam inne pytanie.
spojrzałem na tą starą fotke i... powiedz mi, jak się pozbywasz włosów z klaty? :D

pianka, maszynka gillette i jedziesz pozniej cos na spirytusie zeby przemyc bo syfy wychodza

a nie odrastają w większej ilości? bo jak raz machnąłem to wyskoczyło ich chyba z dwa razy więcej :p

jak tam T-100 się sprawuje przed treningiem, bo tylko raz o nim napisałeś, że wariat nie daje spokoju , oczywiście nie chce Cię obraźić

Po spimpowaniu plecow i klaty czulem jakbym mial zaraz wyjsc z siebie. <-- i o to chodzi ,tak samo czulem czyste DAA

Zatem shock therapy na pompe zbytniego wplywu nie mial na mnie zawsze działał nawet teraz jak jade mase swietnie działa, na przeczyszczenie kiszek też


a jak obwody np. w biku ? na + czy minus?

m
lody_gdaA zayeb se DAA to i moze na bikach tak jak mi czarne klaczki wyleza

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-23 22:15:12

mlody_gda- u siebie takiech objawow nie zauwazylem, w sumie to nie daje sobie futra zapuscic

el_nuno- nadal jest tak jak pisalem, z tym ze obecnie leci juz wieksza dawka i zapewne bedzie trzeba jeszcze dodac capsow. Niestety mam tak ze wszystkim, czasem nawet trzeba zaczynac od podwojnych dawek

pit81- mam niestety organizm, ktory chyba trawi kofeine jak wode. Bralem kiedys no xplode, nox pumpa i dopiero podwojne badz potrojne dawki cos dawaly gdzie kumpel latal po jednej miarce.

Co do bajcepsa- pomiar sprzed minuty - 41.5cm az sam sie zdzwilem, w sumie laska mowila ze mi przybylo w cyckach, plecach i lapach. Ale co najwazniejsze na brzuchu dalej kaloryfer

Ostatnio liczylem btw w diecie i mimo ze kcal sie zgadza to jest ok 130g wegli za malo. Zastanawiam sie czy ladowac wiecej ryzu

Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-24 18:54:01

Wrzucaj jakieś filmiki jak da radę :P tak jak to miało miejsce w ostatnim teście Olimpu.
No i życzę owocnych treningów i powodzenia w zdobywaniu masy.