Witam Wiek: 23lat Wzrost: 178 Waga: 85 kg Klata: 112cm Biceps: 42 cm Pas: 84 cm Udo: 63 cm Staż: 3 lata Diete i trening(split) rozpisze jak zostane juz wybrany(o ile zostane) do testu Hyper Pump Taka sprawa jest, że testowałem juz b.dużo przedtreningówek, nitrobolon2, horse power, xpanda, animal pumpa itp. wsród tych wszystkich najlepszy trening i [...]
Witam mam 18 lat staż 3 lata wzrost 168 waga 76kg lubię ćwiczyć i czuć każdy mięsień, oraz z tym związana pompę. Jak się za coś biorę to tylko porządnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df84580a76648d9af789340ee36f765.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec26aa481bb1468881da32f65a951e75.jpg Zmieniony przez - miesniak w dniu 2013-01-12 18:49:06
ale jakich efektów spodziewacie się po przedtreningówce, masa siła? Bo jak tak to wychodzi, że muscle test prawie nie działa bo chłopaki brali hyper pompe przed treningami ;-) z drugiej strony jak by rozłożyć na dwie dawki rano jedna miarka ok południa druga i moan robić redukcje %-)
Witam , pragnę zgłosić swój udział w konkursie na test Hyper Pump aktualnie kończę się masować i zaczyman redukcję zaczołem 2 tydzieć wiec na teście będzie widać jak ładnie idze wszystko do przodu i pompe :D Nie mam zdjęć akualnych bo nie lubie robić sobie zdjęć jak jestem po prostu gruby na masie ma 2 filmy z maxów jakie udało mi sie osiągnać w [...]
Dzięki za odezwanie sie RONI.Aktywne rozpisalem na kolejne tygodnie tzn na kazdy trening klatki.Czyli w tym tygodniu robilem juz 2 x w tygodniu TNC wiec dzisiaj 4 tydzien TNC po tym robilem dociskanie :100% 3 pow do 8 cm,105% 2 pow 6 cm,105% 2 pow do 6 cm,110% 1 pow do 6 cm.Potem robilem aktywne opuszczanie 105% 8s,105% 8s czyli dwie serie.Później [...]
Marcells siema, milo cos takiego przeczytac po paru latach tez cie kojarze z twarzy, pamietam ze dobrze wygladales juz w liceum, taki cfaniaczek mi sie wydawales troche a z kim do klasy chodziles? przeczytalem teraz na szybko twoj temat i powiem ci ze mialem podobnie, tzn nie jest tak jak napisales, ze jak zawsze jestem w formie. przez 3.5 roku [...]
ok dzieki bardzo przewaznie w koszulce cwicze zeby na koniec treningu fajna pompe zobaczyc w lustrze od czasow kontuzji nie uwzglednialem wyciskania w swoich planach treningowych, chyba ze wlasnie na koniec trenigu, ale to i tak rzadko. ostatnio robilem czesto super-serie... zaraz wrzuce na youtuba filmik z ostatniej super serii, jaka wymyslilem [...]
dzieki za komentarze Rafalsky89 - ten trening barkow mam od Dariusza i jak nim cwiczylem to zawsze mialem zayebista pompe. przetrenowania na razie nie odczuwam, chociaz teraz cwicze planem nieco zmodyfikowanym przez WODYNA, z ukierunkowaniem na nogi. morandi - chcialbym dojsc kiedys do 43 w lapie ale to tylko taki kaprys bo bardziej mi zalezy na [...]
hmm to był pierwszy dzien na nitroxie... od poniedziałku jeszcze krealkalyn na czczo... i glutamina i jakies witaminy... dzieta ejst obowziazkowo :) ale naprawde po saszetce odczułem niesamowitego kopa i pompe... według mnie bardzo dobre...
[...] sobie i na bracie jakiś rok temu i powstały dwie skrajne opinie... Ja mając diete bogata w wszelakie składniki itd 6 posiłków dziennie nie biorąc wcześniej nitroxa odczułem pompę przyspieszone bicie serca, wiekszą wytrzymałość brałem wtedy preparaty aminokwasowe, plus dodatkowo BCAA (wystzymalosc ech pomaga troche), jabłczan kratyny, białko, [...]
[...] nad.podchytem siedzac 3s 12p skośne brzucha 1.skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni 3s 20p przenoszenie ze sztangielka jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń,czuje przy nim niesamowita pompę ,czasami je wrzucam do treningu klatki ,a czasami do plecow -wazne jest skupienie na pracy miesnia zalezy czy robione pod klatke czy pod plecy
[...] sztanga lezac 5s 12-15p 6.bicek-ugiananie ze sztanga 6s 10-15p 7.kałdun-sklony na skosie 3s do oporu wyciskanie francuskie sztangą robiłem na lekkim skosie dodatnim powolne dokładne ruchy małym cięzarem ,czułem przyjemne uczucie palenia miesi i fajna pompę,w tym ćwiczeniu tylko małe ciezary i wolne ruchy ,przy duzych od razu łokcie siadaja
aha to 15 zrobiłeś a w tym trzy spalone które były nie uznane;-) a robiąc uginanie 3 serie na 5 powtórzeń to jakąkolwiek pompę czujesz? Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-08-29 20:35:17
[...] akurat nie trafiłem dobrze z cięzarem, od następnego treningu chyba będe robił stałym cięzarem 9kg 3 seri o 12 powtórzeń i będzie ok) No i koniec treningu. Sam trening trwał 35 minut a więc dośc krótko. Nie czułem po nim wykończenia tak jak po FBW ale czułem zmęczenie mięsni które ćwiczyłem i ładna pompę a więc sądze, że trening dobrze wszedł.
holder ja wiem jak sie schodzi z dlugich cyklonow... mi chodzi o przyzwyczajenie psychiczne... krotkie cykle -> mniej sie przyzwyczajasz -> mniejsze przerwy -> czesciej na cyklu... po takim cyklu bedziesz caly czas miec w pamieci ta pompe, samopoczucie etc... bedzie cie za***iscie ciagnac...
[...] x 14,5kg Rozpiętki na skosie górnym 12 x 14,5kg 12 x 14,5kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 12 x 42,5kg 10 x 52,5kg 7 x 62,5kg Pompki w podporze tyłem 12 x 25kg 10 x 30kg 10 x 30kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Na tricepsie dziś miałem ogromną pompę i dodatkowo sobie coś w lewym naderwałem albo coś bo mnie cały czas boli