ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

jutro rano na 7 przed praca wale 1 raz od dluzszego czasu na aeroby do klubu ,a że nie lubie monotoni to w planie mam zrobic je tak:
10min-marsz bieżnia
10min -orbitrek
10min -wioslarz
10min-bieg bieznia
10min schody
10min rower
kilka serii na brzucho i do domku na sniadanie

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:32:01

Nom tak jak piszesz. Ja nie dawno sobie watrobki z kurczaka strzelilem. Tez smakowite bylo :) a cena to niecale 3 zeta / kg

Zoladkow od lat nie jadlem :) tez moze sobie zrobie :) - dzieki za przypomnienie hehe

Te aeroby to prawie crossfit hehe

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-02 23:36:17

Ja żołądki, wątróbke wrzucam co jakis czas do swojego menu,dobre zródło białka .

Ciekawe podejście do aerobów.Prawde mówiac wolę interwały


Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-04-03 21:43:37

ja robie interwaly 25 min i jak mam jeszcze ochote i sile to 20 min aero jak Knife nie raz radzil i powiem ze to jest to :)

rekord sobie dzisiaj znowu ustanowiłem ....ale jestem zły ogólnie ....bo wzieliśmy aparat do siłki ,koleś krecił filmik ,ale cos namieszał z zapisem i sie nie nagrało-kujwa! tyle pświecenia z mojej strony ,prawie gały mi wyszły z wysilku ,a tu du...zimna filma nima :(

nie lubie się chwalic bez dowdów ,ale ...........
POSZŁO 70kg x50P W WYCISKANIU NA ŁAWCE
sam troche sie zdziwiłem bo 60kg tez tylko 50p

za jakis czas sprawdze 80kg na maksa, to może wreszcie uda się nagrac

potem normalny trening
1.przysiady 5s okłoło 20p ,nawet nie liczyłem
2.klatka -ten rekord plus porządna rozgrzewka!!!
3.plecy-wiosłowanie sztangą 4s 15-20p
4.bary-wyciskanie sztagielek siedząc 3s 15-20p
5.bicek-uginanie ze sztangą stojąc 5s 10-12p

po treningu 1 izotonic..... browar -a cooo nieee wolnoo!!! he he!
potem szamka -gulasz z udek z kurczaka,łyżka ryżu i kilka lisci sałaty karbowanej,jabłko

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-05 22:05:51

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-05 22:07:03

ŁAdny nawet wynik z tym wyciskaniem.Jakoos mnie ostatnio nie korci aby się sprawdzić :) .Pozdro.

Kiedyś chyba z ciekawości sprawdzę, ile zrobię na ilość.

wczoraj;
1.uda -odpuszczone ,ból kolan :(
2.klatka-wycisk sztanga lekki skos 4s 12-15p
3.plecy-wiosło sztanga 5s 12-15p
4.bary-wyciskanie sztangielek 4s 15-20p
5.tricek-wyciskanie francuskie sztanga lezac 5s 12-15p
6.bicek-ugiananie ze sztanga 6s 10-15p
7.kałdun-sklony na skosie 3s do oporu

wyciskanie francuskie sztangą robiłem na lekkim skosie dodatnim powolne dokładne ruchy małym cięzarem ,czułem przyjemne uczucie palenia miesi i fajna pompę,w tym ćwiczeniu tylko małe ciezary i wolne ruchy ,przy duzych od razu łokcie siadaja

Powiedz mi jak sprawuję się ławeczka którą zakupiłeś ,bo właśnie taką zakupiłem i mogę jeszcze zrezygnować