pompki na podwyższeniu

[...] jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, wąski rozstaw rąk). Pamiętaj jednak, żeby nie ćwiczyć tylko klaty, mile widziany rónież trening [...]

pompki z nogami na podwyzszeniu

pompki z nogami na podwyższeniu

Może zmniejszyć obciążenia xD Pompki z nogami na podwyższeniu niech robi. Pozdro...

jak bedziesz robił pompki z nogami na podwyższeniu to osiągniesz przeciwny efekt jaki oczekujesz. pomyśl czemu

ławeczka łamana ??? . Pompki z nogami na podwyższeniu możesz robić. Jednak dobrze nie rozbudujesz góry jeżeli nie masz skosu... Bo rozumiem ze łamana to chodzi o skos ?? .

[...] dostępu do siłowni robiłem sobie kiedyś prowizoryczną ławeczkę z dwóch puf, i wyciskanie hantli, rozpiętki, przenoszenie hantli zza głowy w poprzek ławki Oczywiście to w ramach poszerzenia asortymentu, nie zamiennie. Do tego wykonywałem pompki klasyczne, na podwyższeniu, w wąskim rozstawie rąk. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-11-01 13:15:04

Bramy też nie mam, a potrzebuje zrobić kilka cykli by wyrównać klatke. Tematu pumy coś nie widzę, niemniej myślę, ze zrobie coś w stylu; pompki z nogami na podwyższeniu x3 gilotyna x3 rozpiętki x3 wycisk mlotkowy hantli x3

Pompki z nogami na podwyższeniu, ze sztangielek skorzystaj jak z uchwytów do pompek. Jw ćwicz całe ciało.

pompki nogi na podwyższeniu głowa w dół

Przetrenowanie, bądź przyzwyczajenie organizmu do robienia ciągle tego samego - w końcu zaliczasz regres, zamiast iść do przodu. Spróbuj sobie utrudniać pompki stawiając ręce na podwyższeniu, nogi również. Kombinuj z czasem przerw, zwiększaj intensywność i objętość.

Jaki staż, wiek i cel? Tak w ciemno, co mogę doradzić. Przysiad bułgarski 4s, na każdą nogę. Zamiast pompek "klasycznych", dipsy lub chociaż pompki z nogami na podwyższeniu. +Żuraw 3s +Brzuch 3s Przerwy pomiędzy seriami góra 1min, pomiędzy ćwiczeniami góra 2min.

Pompki z nogami na podwyższeniu.

Pompki z nogami na podwyższeniu ;)

Pompki z nogami na podwyższeniu

Najlepiej by bylo miec lawke skosna jak powiedzial kolega wyrzej Mozesz sprobowac robic pompki z nogiami na podwyzszeniu

[...] na lekkim podwyższeniu. 20 • Przysiady. 15 • Podciąganie. 12 • Pompki. 12 • Wyciskanie, coś na ręce. 15 • Wąskie pompki. 10 • Nawijanie sznurka z ciężarem na drążek. ROZCIĄGANIE Coś tam się dopisze... Co o nim myślicie? I mam właśnie pytanie - jakie treningi proponujecie na [...]

[...] powtórzeń. Myślałem, by robić 4 serie rozpiętek i ewentualnie + 12 pompek wąskim ułożeniem dłoni. Co jakiś czas zamieniałbym z przenoszeniem hantla za głowę i ewentualnie + pompki. Przejdzie :-D? Wiadomo głównie ten piersiowy większy rozbudowywać. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-25 18:00:16 Pompki to świetne ćwiczenie z obciążeniem [...]

Tak na chłopski rozum sztanga waży przecież mniej niż całe twoje ciało. Mnie wyciskanie idzie zdecydowanie lepiej niż pompki bom ciężka ale trening czyni mistrza, powolutku a będzie coraz lepiej. Możesz robić najpierw pompki przy ścianie, potem na niewielkim podwyższeniu. Ja robię przy pomocy gumy powerband. Przyczepiam ją do drążka, zakładam pod [...]

Wczoraj pozbierałam się i poszłam na trening taneczny, siódme poty wylałam z siebie :-P Dziś nastał cudowny dzień treningu siłowego , zaczynam czuć narastającą siłę i bardziej panuję nad ciałem. Na razie chyba dzień bez zakwasów mi nie grozi :D Czuję ogromną różnicę w tańcu , mam większą stabilność całego ciała , szybkość i intensywność ruchu . [...]