pompek

[...] nie ćwiczę do dziś, ale w każdej sytuacji, gdy próbuję coś podnieść tą ręką, to czuję jakby zmniejszoną siłę względem prawej, objawia się to głównie przy próbach wąskich pompek, nawet na kolanach, podnoszeniu przedmiotów czy samej ręki "skosem", lub przy "wąskim boksowaniu", takim ala Ip Man. Nie szedłem z tym do lekarza, co prawda korciło [...]

[...] analizujac Twoja plan I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 - jak najbardziej wybor dobry dodatkowo pracuja tutaj bicepsy i tyl barkow II. Klata- pompki 5x10 - rowne formy pompek mozesz roznie ukierunkowac na klatke, przed barkow i triceps, np stosujac pompki diametowe Spiętki z gumą oporową 5x10 - co ma na celu to cwiczenie? III. Barki- wznosy [...]

[...] obciążeniem startowym 50kg na razie nie ma co się rozpisywać bo to takie przygotowanie do prawdziwej tyry. Pompki codziennie i mój challeng 150 000 w 2020 : 3 411 + 2 346 = 5 757 Ostatnio wprowadziłem więcej pompek na mini poręczach .Mam nadzieję że wejdę do finału I Mistrzostw Dolnego Śląska temat w dziale Sporty Siłowe i Aktualności.

[...] do challenge w dziale dla początkujących i wpisywała swoje pompki, przysiady i podciągnięcia? Sporo tego robisz na treningach, to podbiła byś statystki :-D zresztą każda z Ladies może dołączyć, wystarczy tylko zrobioną ilość wpisać. Tu link to pompek: https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__200_000_pompek_w_2020_roku_%21_-t1198240-s2.html#post-19213745

[...] deklaracje uczestnictwa (dostępna w biurze zawodów) oraz uiścili opłatę startową. *Zawody składają się z dwóch niezależnych od siebie konkurencji (podciągania na drążku i pompek na komendę) opłata startowa upoważnia do startu w obu. *W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające ukończone 16 lat, osoby niepełnoletnie mogą startować za zgodą [...]

[...] a podniesieniem nie idzie bardziej sprecyzować niestety musimy minimalne odstępstwa zaakceptować o ile np nie rozpoczynamy ruchu przed komendą Już kiedyś wrzucałem film z pompek na WK gdzie widać jak ludzie mają różną szybkosc reakcji i co też pokazuje że łączne robienie ćwiczenia nawet z ustalonym tempem nie ma sensu [...]

[...] 3x8-10 wcyiskanie hantli nad głowę siedząc 3x8-10 Facepull 3x8-10 Triceps (izolacja) 3x8-10 Biceps (izolacja) 3x8-10 Proszę o ocenę planu oczywiście między treningami są dni na regenerację zastanawiam się jeszcze nad wrzuceniem do tego planu pompek na poręczach i wyciskaniu wąskim ponieważ chciałbym trochę poprawić wyciskanie na ławce płaskiej

[...] czy amator (czyt.drazekm) ma szanse z zawodnikiem WW i 3 czy bój nada się na potrzeby zawodów WW Nie psujmy atmosfery w temacie bo póki co jest ok. Pomysł wynikł z pompek bo przy nich właśnie było robienie na sile kosztem techniki więc wykombinowałem że to wyzwanie będzie mniej wymagające i wyeliminuje dążność do zwycięstwa kosztem [...]

na rozgrzewce ilość pompek oraz kubany z 5kg są cięższe niż póżniej kilka serii wyciskania No chyba że Jurek się " mości "}:-( na ławie :-DRobię kubany bez obciążenia a po 20p mam spompowane barki i plecy.

na rozgrzewce ilość pompek oraz kubany z 5kg są cięższe niż póżniej kilka serii wyciskania No chyba że Jurek się " mości "}:-( na ławie :-D

[...] w górę na "maszynie" Co serię 20 wiosłowań jednorącz w opadzie tułowia ciężarem z wyciskania (10 na stronę) + co serię TIW 2*3kg (wyszło chyba 10 serii) B. 4 serie 10 pompek 10 ściągnięć wyciągu górnego do klatki piersiowej jednorącz (5 na stronę) Komentarz: Sesja poranna była dość ciekawa, otóż przyszedłem jako pierwszy na "siłownię" i [...]

[...] x 82 O co tu chodzi czy Janek nie ma na tyle determinacji i woli walki czy faktycznie ja mam więcej włókien wytrzymałościowych ?Prawda jest taka, że w WL to był mój maks osiągnięty wielkim trudem. Podobnie jest w wyciskaniu wielokrotnym. Główną przyczyną ogólną jest słaba góra i słaby triceps - potwierdza to też mała ilość pompek na poręczach.

Tsu musisz sobie matę do pracy sprawić, to wtedy i porozciągać się można. Na pewno znajdzie więcej zastosowań ;-). @@-) już kółko, wałek, piłki i uchwyty do pompek przywiozłam. Za chwilę szafy mi nie wystarczy.. ale mata by się przydała, to fakt.

Brian Shaw należy do najsilniejszych ludzi na ziemi, 4-krotnie zdobywał tytuł WSM. Deklaruje rekord w przysiadzie 410 kg i 465 kg w martwym ciągu. W „dokumencie” zawierającym propagandę wegańską („The game changers”) podano, iż wegański strongman, Patrik Baboumian, ustanowił rekord świata w spacerze z yokiem (ciężar umieszczony na barkach). Ten [...]

Można spokojnie wkładać ćwiczenia z masą własnego ciała do planu bo jak by nie patrzeć to nadal są bardzo wartościowe ćwiczenia. I nie mam na myśli tylko pompek w klasycznej wersji ale też pompki na poręczach czy podciąganie na drążku. Ważne żeby te ćwiczenia też stanowiły jakieś wyzwanie ]. Czyli jak wykonujesz pompki na podwyższeniu to muszą być [...]

[...] a do tego dobrze się odżywiasz, to wraz z czasem progres jak najbardziej będzie widoczny. Należy nad tym pracować holistycznie, a nie tylko nad wykonywaniem dużej ilość pompek. U osób początkujących najbardziej kujele izometria i zdecydowanie sugeruję skupić się na wzmocnieniu mięśni głębokich. Bez wątpienia przełożyć się to nie tylko na [...]

Trenuję oprócz pompek kalistenikę. Ćwiczenia z własną masą ciała na brzuch, uczę się podciągać, biegać zacząłem od 6 dni około

Obecnie robię 25 pompek. Wiem to jest mało. Czy plan 100 pompek dziennie się sprawdzi?

[...] bo ciągnę za bardzo z pleców nie wiem jak to zmienić. Nie wiedziałam czym zastąpić "narciarza" bo w warunkach domowych nie mam jak tego zrobić więc zrobiłam kilka serii pompek damskich... Wyciskanie na ławce z 10kg. Kupiłam gumę do monster walka więc reszta zgodnie z planem... W sumie mam straszny deficyt czasowy stąd jeszcze nie czuję, że [...]

Jak zaczynasz to nie ma potrzeby tych pompek dawać, niech się organizm w spokoju zregeneruje.