pompek

Obejrzyj G.I. Jane. Tam będą szczegółowe istrukcje co do pompek na 1 rece. ;-) MooMoo

[...] hehe to skonczyles tak samo jak ja ;) dobrze wiedziec ze nie tylko ja zamiatalem "pyskiem" o podloze :) aha jeszcze jedna sprawa, jesli mowicie ze sadzicie po tyle pompek to mam rozumiec ze : plecy proste i znizacie sie az dotkniecie nosem podloza tylko bez schylania glowy - ja takie robie. Skoro tak to na jednej rece tez powinno sie [...]

Codzienne robienie pompek to nie jest dobry pomysł,lepiej co dwa lub trzy dni, jeśli chcesz zrobić pompkami masę to jedynym wyjściem są pompki z obciążeniem, ładujesz do plecaka 20 kg lub więcej i robisz serie. Drzey

trochę poza tematem - oprócz sztangielek, zauważyłem przez przypadek, że pompki dają bardzo dobre napompowanie klatki, w przeciwieństwie do normalnego wyciskania(tak to działa na mnie). Ale nie radziłbym wykonywać pompek w okresie regeneracji, ewentualnie w okresie przerwy od siłowni. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

Z tej torebki stawowej to juz 3 m-ac nie moge wyjsc. Mialem pole elektromagnetyczne, teraz jonizacja. Co ciekawe mialem tylko RTG...bez USG. Do pompek to chyba szybko nie wrocisz. Obym sie mylil. Bierzesz moze profenid? Jezeli jest tu jakis lekarz to ozloce za porady. Pozdrawiam. MAciek. Ps.Tez walnalem w mate :)

Robienie pompek dobre jest na kilkutugodniowym wyjeździe, gdzieś na wakacjach np. nad morzem. Raz na dwa dni po kilkadziesiąt sztuk rano gdy jeszcze nie jest tak gorąco. Dobrze jest też sobie znaleźć jakieś inne ćwiczenia, może gdzieś w lesie na jakiejś suchej gałęzi gibnąć sobie 3 seryjki do bólu. A na łapke to można wiadra z wodą chwytać i gibać [...]

tu znow ci przyznam racje z tym nawykiem na hikite ,sam miale taki nawyk:( Po udezeniu ciagalem reke na hikite i automatycznie odslanialem caly korpus , ale naszczescie kilka set pompek za kare i przezwyciezylem nawyk :)

[...] w parterze Sobota - Bieganie + sila Niedziela - Wolne albo sila A taki przykladowy trening zaczyna sie od porzadnej rozgrzewki, z duza iloscia elementow silowych ( 100-150 pompek, 100-150 brzuszkow, podobna ilosc wyskokow do polprzysiadu ), potem wlasciwy trening ( to juz zalezy co na danym treningu chcesz rozwijac ), do tego zawsze ze 3-4 [...]

WITAM. Chciałem zadać kilka pytań ponieważ jestem początkującym kulturystą...W roku szkolnym ćwiczę karate,miesiąc przed wakacjami zacząłem w domu ćwiczyć:robiłem 6x40 pompek na piąstkach,4x50 szerokich przysiadów,rozciąganie i 2x50 wąskich pompek...później przez tydzień stosowałem metodę ćwiczeń Sandowa,po tym tygodniu zabrałem sie za trening na [...]

ello od roku przybylo mi w bicepsie 2 cm, robie 50 - 60 pompek/per day, no a zaczalem od silowni szkolnej ... od niedawna, Prince$$ zachecila mnie, zebym sie wzial powaznie za swoja sylwetke, no i diete jush mam (tylko trzeba jeszcze qupic odpowiednie produkty), cwiczenia aerobowe w sumie tez wykonuje, (narazie chce sie nastawic na spadek tkanki [...]

Nie bardzo rozumiem sens pytan... 1. 2 cm to normalka dla początkującego 2. Chyba nie ma związku z obwodem bicepsa a ilością wykonywanych pompek... ale niech Ci będzie, że to normalne 3. Pij jak najwięcej wody, lecz najlepiej niegazowanej. Pozdrawiam "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

[...] masa wariantow roznych mostow przodem,brzuchem do gory,ze ktos Cie trzyma za nogi,albo stajesz na glowie,robisz przewroty w tyl w przod,fikolki,mostek ze stojki,mostowanie z kims co stoi ci na bzuchu:-O,ze sztangą itp.itd.Napewno sie nie znudzi;-) 4.Pompki na poreczach albo zwykle lub Chinskie 1 raz ile sie da.(nie lubie pompek;-))) nurek

Nie wiem jaki procent masy ciala podnosi sie przy pompce, ale napewno nieduzy. Raczej nie ma ludzi ktorzy wycisna 300 razy mase swojego ciala na sztandze w waskim uchwycie, a takich co robia 300 pompek to jednak troche jest

Jak np wazysz 88 kilo to podczas pompek podnosisz jakies 55-65-70 kilo.Tak mi wyszlo z tym patentem z waga. Ale tez mysle ze technika pompek ma tu duzo do powiedzenia,jak rozkladasz srodek ciezkosci,prawidlowa pozycja itp. nurek

[...] w parterze Sobota - bieganie + sila Niedziela - wolne lub bieganie Ponadto wlasciwie kazdy trening zaczyna sie solidna rozgrzewka, w czasie ktorej robi sie po ok. 200 pompek, brzuszkow, wyskokow z polprzysiadu do polprzysiadu itp. Trwa to ok 20-30 minut. Waznym cwiczeniem sa tzw. uchi-komi czyli powtorzenia wejsc do rzutow, bez samego [...]

Na jednej rece zrobie ok 15-20 pompek, i lewej i prawej, ale nie specjalicuje sie w tym. Jako ciekawostke proponuje sprobowac pompki na jednej rece i jednej nodze:) pozdrawiam i powodzenia Zawisza Czarny "Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."

[...] lezysz na lawce ale tym razem np z 10 kg za glowa i robisz odchylenia do tylu)... ostatnio moj terener kazal cwiczyc podrzut rwanie i tylko pierwsza faze podrzutu.......... to poprawia dynamike miesni i scisk........ co innego jest robienie sily na gumach drazku lub linie a albo machanie wjazdow pompek szyzorykow i innych takich........

Szukam jakiś stron WWW albo artykułów odnośnie robienia pompek. Chodzi mi o techniki (na nadgarstkach, szeroko ręce, wąsko ręce itd.)i na jakie mięsnie działają rożne z technik. Może ktoś z was zna? Będę bardzo wdzięczny. Za odpowiedzi z góry dzięki!!!

Mam prośbę. Czy ktoś może mi pomóc w doborze ćwiczeń (jak najprostszych) na masę (bez wspomagania) i siłę i szybkość? Podkreślam, że jestem początkującym (oprócz pompek, przysiadów itp. nic więcej) i nie dysponuję sztangą, hantlami, wyciągami (na siłownię nie chodzę, bo musiałbym tam spędzać chyba z pół dnia - każdy zabija się o pierwsze miejsce w [...]

pompki na krzesłach: powodują, że schodzisz głębiej niż za pomocą zwykłych pompek. Stawiasz trzy krzesła, na nogi, na każdą z rąk. Ręce rozłożone ja przy wyciskaniu klatki. Pompujesz nisko, powoli. Pompki na triceps: ręce złączone w wąskim rowarciu palce zwrócone do wewnątrz do siebie, met II opierasz się plecami o krzesło, stawiasz złączone nogi [...]