pompek

Ale Puar pamiętaj, że ćwiczenie trzeba oceniać też pod kątem Twojej wygody itp. Jak ustawienie pompek z obciązeniem to dla Ciebie kupa roboty, to bym odpuscił. Sam tego nie robie, bo setup jest zbyt pracochłonny. Robie pompki z gumą, pompki na jednym ręku no i dipsy.

[...] od siekiery A przytyki do sportów walki to jest w ogóle beka, zwłaszcza od typa który by od pierwszego lepszego dresa na koksie miał zapewnione ciężkie pobicie, i robienie pompek w chacie by nie pomogło Na dodatek półgłowku Dremor pisał tu 100 razy o tym, że nic nie jest czarno białe a ty wyjeżdżasz z nie krzywdzeniem ŻADNEJ istoty Powinieneś [...]

Co do pompek to się nie wypowiadam bo nie przepadam za tym ćwiczeniem , https://youtu.be/e7BbowY0Thw tu poradnik do front lever Btw a co do nóg to w domowych warunkach to imo skakanka fajna Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-04-14 22:05:06

Ja dzisiaj odpoczynek, jutro trening. Dorzuciłem plecak z obciążeniem do pompek jak zobaczyłem kiedy planują siłki otwierać %-) trzeba te treningi ogarnąć i normalnie progresować i trzymać się planu

Ja to sobie z HMS kółka gimnastyczne zamówiłem. Pompek na poręczach to mogłem yebać w nieskończoność, na tym 4, 5 dipów i się nie podniosę. Podobnie pompki zwykłe, max 8-10 powt. Jedna z lepszych rzeczy jakie kupiłem do treningu. Poza tym gumy treningowe na izolację i jakąś korekcję, codziennie 20 min mobility i można się bawić. W ogóle, macie [...]

A ile zrobiłeś pompek? To ma największe znacznie, bo to wycisk na kalte %-) Gdzie Ty widzisz Dremor tą mega fizyczność u Izu? Przecież ani to cios, ani kondycja %-) Szybki jest, owszem, ale bez jaj... Siły u niego nei widać, ani jakiegoś niesamowitego talentu, którego potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska.

A ile zrobiłeś pompek? To ma największe znacznie, bo to wycisk na kalte %-) Gdzie Ty widzisz Dremor tą mega fizyczność u Izu? Przecież ani to cios, ani kondycja %-) Szybki jest, owszem, ale bez jaj... Siły u niego nei widać, ani jakiegoś niesamowitego talentu, którego potwierdza walka. Generalnie to u niego psycha kuleje, że aż żal dupe ściska. [...]

Ja p******e, trochę przysiadów porobiłem, pompek i wzrost agresji 200%. Jaki ja muszę być rozleniwiony, że mi po takich pierdołach tak adrenalina skacze.

Co byście dodali do pompek i ab-wheela to robienia w domu, bo nie mam zbyt pomysłu (nie mam drążka i raczej mieć nie będę). Hantle też zostały w domu.

Oni się nie lubią po jego debiucie w ksw, bo różal uważał, że pompek powinien był zginąć wklatce, a on się poddał.

60 pompek bez szelek to niezły wynik

60 pompek to niezły wynik? Zrobiłbym tyle z palcem w dupie.

nie zrobilbys poprawnie technicznie 60 pompek

Tylko mam tak, że po 50 powtórzeniach muszę kilka sekund odpocząć w pozycji do robienia pompek oddychając przy tym jakbym miał zawał i wtedy docisnę te 10

[...] na gumach, to razcej takie same zasady jak ze zwykłym treningiem. Ja gum nie używam do takich zwykłych zastępstw ćwiczeń, bo są chvjowe na to Polecam do: 1. Dociążania pompek, ale można też gryd dociążyć gumą lub inne. Ale pompki to najbardziej życiowe i można progresować chociazby w gumach https://youtu.be/cOFwFzzLFWw 2. Ćwiczeń na [...]

Ile dni trzezwosci? od 24.09 wcześniej schodziłem z dawek z ciekawostek właśnie yebłem 100 pompek ... no oczywiście nie na raz (ale taki mam cel) a to masz agared dosyć fajny filmik bo widzę że temat się zainteresował https://youtu.be/7xvBtEtGKuA i cyk uzupełnienie też ciekawe i pokazuje powagę sytuacji https://youtu.be/rtQ2pTF6VVI Zmieniony [...]

[...] pokazuje , można tak oczywiście robić ale naprzemian z tym ćwiczeniem należy się także podciągać nawet po 1 czy 2 powtórzeniach na poczatek To tak samo jak pompki i dipy ,pompek do dipów nawet nie ma co porownywac Prosiak na początek próbuj wąski podchwyt jest łatwiej ale bardziej biceps katujesz Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-16 [...]

Ja nie cierpię pompek... nie cierpię się kłaść na podłogę … to rób na stole #miszczrzycia

Mi sie jakoś ciężej pompki robi niż dipy Mnie tak samo dlatego nie robię pompek bo do nieefektywne , zamiast tego wolę wyciskanie leżąc na płaskiej

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ? Robił. Jak napisano wyżej zwiększa zakres ruchu i bardziej rozciąga piersiowy. Z 50 zwykłych pompek zjechałem na 33 na paraletkach, a teraz robię tylko na pięściach 28-29.