[...] boki +wznosy sztangi w przód +wyciskanie hantli szeroko w staniu 3. odwrotny butterfly 4. wznosy sztangi szeroki chwyt 5. unoszenie na boki - maszyna 4h snu, ale była moc i pompa masakra, z nauka też do przodu, cisne cisne %-) i dzisiejszy pomysł na piersi kurczaka na zdjęciu ;-) [...]
[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz1_zpsc2a81a39.jpg rozpuszczalność - bardzo dobra smak - spokojnie idzie wypić ;-) dzisiaj trening ramion - bardzo mocna pompa, pobudzenie ok, nie było przegięcia ani zjazdów także tak jak lubie :-) http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Engage-opis29223.html dodatek l-karnityny na pewno się przyda [...]
[...] uwagi ale widzę ze siła idzie, także sukcesywnie zwiększam ciężary jednak dokładanie ich nie jest dla mnie priorytetem :-) Dzisiaj poszły ramiona Mniej ćwiczeń, więcej serii - max pompa - ręce chciało rozerwać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening8_zpse2396c08.jpg kreatyna i przedtreningówka robią robote 100kg na liczniku %-)
Dzisiejszy trening pleców Po obronie rozpisze dokładnie nowy trening i dietę, obecnie skupiam się na mniejszej ilości ćwiczeń zaś większa ilość serii Pompa masakryczna http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html Daje rade http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Reload_Protein_Flapjacks-opis29354.html spróbowałem już wszystkich smaków [...]
[...] :-D Tylko trzeba jakoś to jedzenie wcisnąć gdy brak apetytu :-D Dzisiaj klata Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie skos w górę Rozpiętki Pompki na poręczach dużo serii, mega pompa http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening10_zps99d21b53.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening11_zpsfb31af08.jpg [...]
Święto nie święto trening trzeba zrobić ;-) Dzisiaj łapy poleciało po 3 ćwiczenia na bic i tric -i w pierwszym 8 serii - pompa straszna %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening16_zps1bb7b671.jpg
[...] zamiast nog - znow bol kolana sie odezwal... trzeba niestety nogi przelozyc http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening28_zpsab80d68c.jpg trening udany - pompa ladna - redukcja zaczyna sie rozkrecac ;-) i jeszcze pochwale sie podopieczna - lekko ponad 2 miesiace wspolpracy i juz swietnie to zaczyna wygladac :-) [...]
[...] jedzenia kupuje teraz Polskie piersi , jajka free range itp... itd... jeszcze jedna istotna zmiana kuraka gotuje bez przypraw ani innych dodatkow.... I z weglami wkoncu jest pompa na treningu :) SUPLEMENTACJA Na czczo 10g bcaa POWDER + 10g glutaminy EXTREME +3g L-karnityny GOLD Przed treningiem to samo co rano + 20-30g SAW Po treningu Silowym [...]
[...] ciag dalszy http://images40.fotosik.pl/1999/4f948ef250c28d63med.jpg I kolejno od lewej obiad nr 1,2,3,4 http://images46.fotosik.pl/2007/7b2130fec397173bmed.jpg Kolacja http://images43.fotosik.pl/1787/7dd3524cae752744med.jpg Co widac odrazu to po dodaniu weglowodanow + wolowiny jest taka pompa ze to jest poprostu nie do opisania :) Pozdrawiam
[...] roku !!!! :) Generalnie teraz trenuje juz typowo drop sety / super sety / serie laczone suma sumaru wszystko idzie na 110% mimo to ze brak weglowodanow to przy NITROBOLONIE pompa nadal jest mega nagram jakis trening to zobaczysz jak to wyglada. Fajnie bo zglasza sie do mnie coraz wiecej zawodnikow z UK i moge sobie potrenowac tak na 100% :)
30 minut przed treningiem biore 3 mega capsy (ok. 4g). Po 20-30 minutach wychodzą mi już bardziej kable, i jest lepsza pompa, głównie chodzi o to, że rozszerza naczynia krwionośne co daje lepsze dostarczanie składników odżywczych do mięśni, ale jak skończe aakg, to kupię jabłczan cytruliny, bo ma lepsze właściwości od argininy. W sumie, jak nie [...]
[...] 15*20kg 15*25kg/12*30kg/10*35kg Wycisk wąsko 10*45kg/9*45kg/8*45kg Francuskie zza głowy hantlem 12*18,5kg/8*21kg/9*21kg Uginanie nadgarstków nachwytem 20*30kg/20*30kg Dobra pompa, poszło zgodnie z planem, trochę mało siły dziś było. Dieta i suple 100g owsa, omlet z 5 białek i 2 jaj, oliwa + 5g mono, 2x o3 150g kury, baton multipower energy xl + [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=KRMoN6OU1aY Z krzykiem poszło gładko Arnoldki za cieżko, zamienie na wyciskanie hantli normalne, nie czuję tej wersji jakoś SS dobrze, pompa i palenie to była podstawa, przy odwrotnych rozpiętkach najlepiej czuję tył barków. Wąsko - ostatnia seria cofka i dokładnie Czachołamacz robiłem na 3 zmiany i [...]
Też miałem problem z RMC i MCNPN. Straszna pompa prostowników a dwójki tylko smyrnięte. Podstawki pod palce się u mnie nie sprawdziły - jeszcze mniej czułem dwójki. Moim sposobem była zmiana sposobu ciągnięcia sztangi do góry. Starałem się "wepchnąć" nogi w podłogę tzn. wyobrażałem to sobie \-). Nie ciągnąłem sztangi do góry z bioder i lędźwi. [...]