pomoc

eh... to jak mam się nauszyc podciągać? słaba jestem masakrycznie. Próbowałam się opuszczać, to nie byłam w stanie ani sekundy sie utrzymać. Spadłam na dół i tylko stawy barkowe mnie rozbolały... czy po prostu odpuścić i poczekać, aż troche waga spadnie i siła przyjdzie... ;) Z tym planem to... prawda jest taka, że troche kombinuję... bo czytam [...]

Można prosić o pomoc ? :)

Witam. Hmm, więc założyłem nowy temat z prośbą o pomoc do profesjonalnych użytkowników. Chciałbym aby ktoś mi podesłał przerobiony przez siebie na plus plan z potrzeb masowania. Chcę zacząć ćwiczyć nogi. Z góry dzięki. Co do ankiety wysłało mi się za wcześnie. ;) W przerobionych planach: 1. klata/triceps 2. plecy/biceps 3. off 4. barki/kaptury [...]

[...] niego dostępu(nie będę już tego opisywał). Czy zmieniać coś w tym treningu? Nie wiem pomieszać zestawy, ćwiczenia tak aby zaskoczyć mięsnie czy póki co nie będzie to potrzebne? Powiem Wam że trening FBW mi odpowiada i raczej nie chcę zmieniać go na inny sposób treningów. Troche do czytania jest ale mam nadzieję że Was to nie zrazi. SOGi za pomoc

ok dziekuje ;) no to powoli ta diete zrobie nie taka jak powinna byc ale szkoly nie przeskocze ;) raczej kazdy przez to przechodzi;) dziki domerek za pomoc ;) pozdrawiam ;)

spróbuje. Tylko trochę się boję źle to robić bo wiem jak bardzo są uciążliwe kontuzje pleców. No i fakt że MC jest wymagającym ćwiczeniem i siłowo i technicznie zwłaszcza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Zgłoszę się jak rozplanuje kolejny trening.

Dzieki wielkie za pomoc.

[...] Waga: 67kg Potrzebuje diety żeby schudnąć ok.5 kg i utrzymać tą wagę a zarazem zdrowo się odżywiać. Ćwiczę karate Kyokushin więc ruchu mi nie brakuje chociaż na razie mam kontuzje kolana.Mam zamiar zrobić domową siłownie więc żeby dieta była troszeczkę coś na rzeźbę bo, na razie to tłuszcz zasłania mięśnie.Proszę o pomoc z góry dziękuje ;)

witam mam 10 strzalow enathane 250mg i 15 deki 100mg.Planowalem bic jednego tescia tygodniowo plus dwie deki coby minimalnie organizm to odczuł cykl planuje 8 tyg.mam pytanie odnosnie odbloku.czy warto brac proviron 25mg dziennie podczas cyklu? na koniec nolva lub clomid.tylko ile i jak?

Zmniejszanie zdjęć: Na początek powiem jak każdy w prosty sposób może zmniejszyć zdjęcie do rozmiaru jaki go interesuje. Otwieramy zdjęcie w programie który ma każdy Windows czyli "Paint" http://img215.imageshack.us/img215/2805/ima5.png Klikamy "Zmień rozmiar" - Przykład z Windowsa 7, w innych Windowsach, może to być w innym miejscu [...]

Witam. Wie ktos moze ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami w treningu crossfit? A moze caly trening wykonuje sie bez zadnej przerwy? Prosze o pomoc, jakos nigdzie nie moge sie tego doszukac.

dzięki za pomoc Piotrze hehe

mozna. tylko po co to rozkladac az na 6 dni? w czym to ma pomoc? gdzie regeneracja itd?

Witam, chcialem prosic o pomoc czy moj plan, ktory ulozylem jest czegos wart. Rozlozylem go na 4 dni treningowe wt,cz,sb,nd oraz chce powiedziec ze cwicze na piwniczanej silowni na ktorej sprzet jest bardzo ubogi. Oto plan: wtorek: Klatka: wyciskanie sztangielek plaska 4x15/12/10/10 wyciskanie sztangielek skos jw przenoszenie ciezarka do tylu (nie [...]

[...] 10x4 -87% Zwijanie sztangi nachwytem,zwijanie hantli podchwytem na ławce. Wnioski: Trening siłowy jak się spodziewałem sprawił mi na prawdę duże trudności. Konieczna była pomoc partnera by dokończyć założone serie. W poprzednim temacie napisałem o treningu bicepsów i pleców na jednym treningu,jest to fatalne połączenie.Plecy ,przy których [...]

ZMA moze pomoc, a moze zaszkodzic. Tzn napewno uzupelni mineraly ale mozesz spac tak mocno ze jeszcze ciezej bedzie wstawac. A moze byc tak ze wstaniesz wyspany. Sprobuj, a rano kawka tak jak TomQ poleca. Zeby nie kawa co drugi dzien bym popelnial samobojstwo w pracy ;-)

[...] to też napisałem prośbę o to w odpowiednim dziale. Na dodatek znajomy ma mi z tym pomóc, wiec jak będę miał ustaloną, to wrócę po dalsze wskazówki co do odżywek. A o wodzie pamiętam, podczas gry jest to bardzo ważne i nie zapominam o odpowiednim nawadnianiu organizmu :) Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Karol_KKK w dniu 2012-01-11 00:26:09

Filonka gratuluję udanego roku };-) Bardzo ładnie podsumowałaś, widać, że ciężka praca, dyscyplina, wiara no i pomoc Moderatorek potrafią dać wspaniały efekt. Życzę kolejnych wspaniałych rocznic na SFD i olejnych zmian w tytułach na: Filonka/starcie/runda 2 Filonka/rekompozycja Filonka/ masa :-D };-)};-)};-)

Witajcie bardzo licze na pomoc krotka ale tresciwa, moje zycie sie powalilo i zaczolem duzo piprzez imprezy i alkohol do tego siedzialem duzo przy kompie a kiedys wygladalem jak sportowiec pierwszej klasy. Nawet tu czesto przebywalem i sam pomagalem. Tyle ze na odchudzaniu sie nie znam a przytylem jakies 20kg w ciagku 1.5 roku przez libacje [...]

Witam mam takie pytanko. Mianowicie poszukuję jakiś odżywek na przybranie siły oraz rzeźby, do tego jakiś spalacz tłuszczu. Proszę o pomoc kogoś doświadczonego. Opisze coś o sobie We wrześniu ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm , i wtedy doszedłem że najwyższa pora wziąć się za siebie. Zapisałem się na siłownie oraz basen , do tego skomponowałem [...]