pomoc

dzienki za pomoc,teraz jeszcze zrobie diete na mase w dziale odzywanie tylko chcialbym sie dowiedziec czy maja byc te 2 serie rozgrzewkowe a pozniej dopiero 3 serie po 12 powt

Pracuję w Zabrzu, może będę mogła ci w jakiś sposób pomóc.

W ogóle nie chce tego otworzyć! Niech ktoś poda linki do plików Avi bo zaraz szału dostanę - żadne pluginy nie chcą mi pomóc. Nie no... ****a mać! Przekonwertowałem do Avi i jest tylko dźwięk - co za syf!!!!! Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-09-20 10:42:39

no kurde sogacza bym Ci za pomoc zasponsorowala, ale juz jednego tu dostales... Mimo wszystko, dzieki i rosnij Pudzian

[...] 1 łyżki oliwy z oliwek do potraw ;) ^^ , a co do moich wymiarow .. nie ma rewelacji bo mialem kontuzje barku , spadlem , nie cwicze ponad poltora miecha ... do tego bylem caly czas w pracy, dlatego spadki z masy i sily, chcialbym przeciw temu dzialac teraz.. ale widze ze zostane wysmiany , jak wiekszosc ludzi ktorzy zwracaja sie o pomoc

[...] Prosił bym was o podanie jakiegoś gotowca. Zmieniłem zdanie o nich po tym co przeczytałem. Myślę ,że dlatego miałem złą opinie o nim bo jak czytałem po innych forach to ludzie się różnie wypowiadali. Czekam na waszą szybką i dobrą pomoc. Z góry dziękuje mam nadzieje, że mnie nie zawiedziecie :) Zmieniony przez - cbq w dniu 2012-02-03 21:52:01

Dzięki Panowie, nie tylko za życzenia ale i za pomoc i cierpliwość ;-) Zapomniałem dodać a nie można już edytować, przy podciąganiu na drążku były jeszcze 3 seria po 10 pow. unoszenie nóg wisząc na drążku, ale niestety ugiętymi w kolanach, bo wyprostowanymi jak Rcky Balboa nie potrafię :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-17 21:44:10

A ja soga nie dam bo i tak nie policzy Mawashi big respect dla Ciebie za pomoc i za wszystkie arty. ps. jesli mozesz sprawdz poczte Pozdrawiam

W sumie prawda ;) dzięki wielkie za pomoc! SOG duchowy bo innego dac nie moge Pozdrawiam

Ew. do tego jakieś bieganie + przysiad + drążek + pompki w rozsądnych ilościach. To Ci nie zaszkodzi a może pomóc. Nie masz co kombinować na razie z takimi treningami.

No pieknie pieknie dzieki za pomoc( koles z gg:D) sog leci;)

Witam, bardzo prosze o pomoc : http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_i_rade_..._MatFil-t525302.html#post2

Wstawie jak stwierdze ze jest co pokazac ;) Wiem ze jest chudo, masa caly czas sie robi ;) Krac ?! heh slyszysz chwala cie :) Wiem wiem , i ciesze sie ze ma mi kto pomoc ;) Oszczędzę sobie wielu bledow.

Siwy zarzucam max 30-32 kg , 35 oraz 40 mi podaja. 2 powtrzenie widac ze skoncentrowany nie bylem na tyle. Jednak nastepne poszly juz spoko. Myslsiz ze warto by bylo krecic filmik i prosic o pomoc towarzyszy aby fake nagrywac. Sam sobie odpowiedz, zreszta ... P.S co do zarzucania to chyba nie ono stanowi meritum wycisku na barki.

Jeszcze jedno: Trening mam między 17-20. Czasem mi się opóźnia. Jak coś to pisz na gg: 2695522 Dzięki z góry za pomoc:)

[...] najrzadziej lub w ogóle smażył. Najmniej lubie gotowanego kuraka, także będe kombinował z pieczeniem. Tak jak pisałem to nie kwestia wieku. Ale będę sam przyrządzał swoje potrawy. Rozumiem nie będę kupował gotowych sałatek. Poszukam fajnych przepisów i sam porobie. Jak ktoś ma fajne to niech pisze. Dzięki za pomoc. Wygląda na to że diete mam!!

Dzięki wielkie za pomoc. Także już wszystko nowe mam. Teraz tylko dużo wytrwałości i może uda mi się osiągnąć swój cel. Dałem Ci SOG :)

dzięki za pomoc, niestety ze względu na mamę nie mogę wprowadzić kompletnej i dobrej diety bo się denerwuję, że nie jem tego co mi zrobi :D mógłbym prosić jeszcze o przykład dania po treningu (konkretnego) i czy może być to samo co przed nim?

[...] wyżynając mokrą koszulkę. Jak więc jak najszybciej zając się naszymi znanymi już dwoma procesami ? Katabolizm – STOP! Anabolizm – START? w tym na pewno pomocne okażą się produkty Activlabu: BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA. Przyjrzyjmy się im nieco bliżej. BCAA XTRA jest pól kilogramową puchą, która zawiera w swoim [...]

[...] niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych BCAA - Leucyna stymuluje syntezę białek mięśni szkieletowych przez aktywację szlaku anabolicznego mTOR - Lecytyna = pomoc w budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej, odpowiada za magazynowanie glikogenu w mięśniach oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy organizmu. -HMB,ma działanie [...]