pomoc

ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;)

[...] ławce, mostek, ładnie prowadzimy sztangę. Szło całkiem nieźle ale w ostatnim powtórzeniu w 1 i 2 serii oderwałem dupę mocno, a w 3 serii żeby już tego nie robić poprosiłem o pomoc w podnoszeniu. Wiosło - w ostatniej serii poszło 6 powtórzeń bo kombinowałem z techniką i wyszło 1 powtórzenie jakby taki szrugs zarzucony, więc stwierdziłem że nie ma [...]

[...] ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te produkty nie są dobre?, Nie patrze na smak, liczy się masa Mięśniowa bardzo proszę o pomoc.

Wiem że jest to dla niektórych NIEMOŻLIWE zjeść taką dawke ryżu czy makreli ale Kwestia tzn popijania posiłku owszem strasznie Cięzko wchodzi aż odruchy są wymiotne i nie mogę się ruszyć po tym ale lepiej napisać "zobaczcie ostatni posilek :D" niż pomóc PIĄTKA. Współczynnik BMR 1889.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3589.75 Węglowodany 55% 1974.36kcal [...]

... fail... jak waga ma Ci pomóc określić czy w dobrym kierunku idziesz ? Kup magiczną kulę na to samo wyjdzie . Centymetr do ręki , się mierzyć i patrzeć w lustro a nie %-)

Witam, trenuje ponad 2 lata 193 89kg ( +6kg po pierwszym cyklu na no shotgunie + mono ) zastanawiam się teraz co by tutaj kupić na drugi cykl oczywiście z mono doczytałem właśnie coś o noxipro podobno dobry specyfik :D mysle takze intensywnie nad horse powerem proszę o pomoc :) Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2012-07-08 12:39:24

[...] Chciałam na początku pogratulować wszystkim laskom, którym udało się zakończyć to piekło %-) Podziękować wszystkim podglądającym, także tym z ukrycia. Marcie i Rudej za pomoc:-) PLUSY: Ten konkurs udowodnił mi, że się tak łatwo nie poddaję, jestem pewna, że dałam z siebie wszystko, co sprawia, że jestem pewniejsza siebie. Poprawiłam [...]

jak mozesz to wrzuc diete do sprawdzenia w dziale odzywianie i podslij tutaj link bialko do uzupelnienia diety http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html pamietaj tylko ze jesli nas bajerujesz z tą dietą to uzupełniacze mogą Ci nic nie pomóc, poniewaz nadal bedzie zbyt mało kcal albo przytyjesz, a jak proch się skonczy to [...]

dziękuję za pomoc, na sfd natrafiłam na temat o utrzymaniu mięsni, w odpowiedzi było napisane żeby trenować bez dodawania kolejnego obciążenia, ale dotyczyło to męźczyzn, również w 'atlasie cwiczen' jest napisane, że dla powiększenia mięsni konieczne jest dodawane obciążenie, bez tego będzie zastój, więc wywnioskowałam, że dla utrzymania efektów [...]

[...] czego? Co robię źle? I jeszcze jedno: Wykonuję pompki, ale chciał bym też popracować nad brzuchem. Czy mogę wykonywać ze 2 ćwiczenia z ABS i A6W? Czy mogę jakoś to połączyć, będą efekty? A może ktoś ma jakiś plan domowych ćwiczeń na klatkę i brzuch? (nie mam dostępu do sprzętu, tylko... jedna hantla 10 kg ;/) Proszę o pomoc i z góry Dzięki :)

a w centrum delikatesy , tesco ? Mieszkam w małym miasteczku nie ma takiego marketu jak "Selgros" , ale dzieki za pomoc :)

orientuje sie ktś jakiej firmy teraz najlepiej kupić winstrol w tabsach?która firma aktualnia najpewniejsza? za pomoc sogi Zmieniony przez - Sopel8989 w dniu 2012-07-08 11:33:33

PODSUMOWANIE KONKURSU PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Na wstępie chciałam podziękować mamie Whitney Houston, szanownemu...eee, to nie ta impreza %-) Dziękuję za doping, wsparcie, pomoc (zwłaszcza Izie, Marcie i Rudej i wszystkim , którzy do mnie zaglądali choćby na chwilę). Konkurs nauczył mnie, że jak się zepnie poślady to można dokonać prawie [...]

[...] Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii barków w ostatnim mikrocyklu, ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to [...]

[...] skonczyliscie swoje przemysly ? utworzyle temat by dostac odpowiedzi na swoje pytanie lub jakie kolwiek sugestje co do tego a nie patrzec na takie cos wielki dziekie za taka pomoc ;/" Ty lepiej chłopie nie marudź, tylko CZYTAJ uważnie te przemysły, linki do artykułów które dostałeś, oraz porzeszukuj forum w poszukiwaniu innych. Wiedzę o treningu [...]

[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) jakie cwiczeniem moge zastapic ostatnie cwiczenie poniewaz nie posiadam drazka? Do tego planu mam dodac jedno cwiczenie na brzuch czy wiecej ? Dzieki z gory za wszelka pomoc traktorze Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2012-07-08 10:07:50

[...] .”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 3x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x8 a w między czasie wykonywac ten program 300 brzuszków miesniebrzucha.pl Kiedyś zrobiłem cały i efekty było widać, ale tłuszcz przykrywający mięśnie pozostał, dlatego przestałem ćwiczyć. jezeli plan jest dobry proszę jeszcze o pomoc w doborze ciężaru sztangielek.

[...] 14) Czego oczekuje?: Oczekuje porady jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie wiem, czy Te produkty nie są dobre?, Nie patrze na smak, liczy się masa Mięśniowa bardzo proszę o pomoc.

Sorki, wyższa odpowiedz mi się wczytała tylko pierwsza linijka i nie doczytałem dalej. Dziękuję za pomoc, temat do zamknięcia:)

[...] w tygodniu chodzę na treningi (zapasy ) mam gdzie ćwiczyć, sprzęt jest w miarę dobry - myślę że jet wszystko czego mógłbym potrzebować. A o to fotki i z góry dziękuje za pomoc, jeśli czegoś zapomniałem napisać czy są jakieś pytania chętnie odpowiem! http://w532.wrzuta.pl/obraz/66mLPYyK8TP/20120708_001903 [...]