Prośba o plan FBW bez ławeczki regulowanej

Teraz od poniedzialku mam zaczac trening Twoim planem FBW na mase Traktorze?
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
jakie cwiczeniem moge zastapic ostatnie cwiczenie poniewaz nie posiadam drazka? Do tego planu mam dodac jedno cwiczenie na brzuch czy wiecej ? Dzieki z gory za wszelka pomoc traktorze

Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2012-07-08 10:07:50

Co jest przyczyną zmiany treningu??
Nie zmienia się czegoś co działa...

Cwiczylem juz tamtym planem 7 tygodni nie pora go zmienic ?

Odpowiedziałem Ci w poprzednim poście, 7tygodni to nie jest nawet 2 miesiące!

DjTechnics91

powtorze:

pokaz wypis z ostatniej sesji.

data-cwiczenie-kg x powt.

plan ma braki.
nie ma waznych cwiczen,dodane sa te,ktorych byc nie powinno.

na podstawie tego,masz wprowadzic odpowiednie modyfikacje do swojego planu-nie lap kompletnie nowego,jesli stary "dziala".
(przede wszystkim mam na mysli dobor parametrow-serie,przedzialy powt.)

09.07.2012
Przysiady 35,40,45 12/10/8
Martwy 40,45,50 12/10/8
Wioslowanie 30,35,40 12/10/8
Wyciskanie sztangi płasko 50,55,60 12/10/8
Wyciskanie żołnierskie 35,40 10/8
Uginanie ramion ze sztangą 30,35 10/8
wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem 40,45 10/8