pomoc

Witaj, niestety nie jest to pytanie do trenera, dietetyka. Najlepiej skontaktuj się z biurem obsługi klienta. Kontakt przez sklep. https://www.sfd.pl/sklep/pomoc/kontakt.aspx

białko bierzesz odpowiednio do braków w diecie. w tym CI nie moge pomóc, nie wiem jaki masz braki, jak wyglada Twoja dieta. poczytaj dział odżywianie lepiej.... Cześć/

[...] tehcnicznie powtorzen:-) jednak.. kwestia tego jak plan ukierunkujesz czy bedzie on bazowal na podciaganiu oraz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal ktore maja za zadanie pomoc ci w tym podciaganiu:-) sprobowac mozesz planow ukierunkowanych na podciaganie jak trening Armstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html moj rekor [...]

z masa powinno sie wizualnie poprawiac mozesz temu pomoc w jakis sposob robiac ciezkie dipsy (w wersji na klatke) z obciazeniem

Ok tak zrobię,dzięki za pomoc,pozdro.

Ok biorę VITALMAX Kreatyna Monohydrate 1200g i nie wkręcać mi już więcej ^^. czy trzeba jeszcze coś dokupić do kretyny ? żeby lepiej sie przyswajała czy coś? szczerze to nie mam za bardzo pojęcia o suplementacji proszę o pomoc.

to zalezy lipomastia to nadmiar tkanki tłuszczowej ginekomastia jest to przerost gruczołu (chyba ) wiec twoj problem spowodowany jest nadmiarem tkanki tluszczowej owszem twoj cykl moze pogorszyc sprawe - bo jak pewnie sie domyslam - robisz mase - to jest dodatkowy tluszcz i wieksze cyce. rzeźba, redukcja powinna ci pomoc.

To mój drugi cykl. Myslalem moze zacząć najpierw trenem i boldkiem a pozniej dopiero teścia... Moze ktos mi pomoc?

Ok, dzieki za pomoc. Masy nie robie, chce tylko utrzymac swoja wage i sylwetke jaka mam. Trzeba dbac o brzuch, ale ciezko mi jest bo mam przeryprane geny i jestem budowy grubej kosci. Zle na mnie wplywa kiedy chociaz raz sie przejem, wtedy pompuje mi sie brzuch na dole, matka mi mowi ze to miesnie brzucha;]. Poza tym jestem bardzo chudy, twarz [...]

dzieki za pomoc. bral ktos saszetki ze strony eurobolic? dobre te undery?

zrobilem tak, ze przybilem kawalki styropianu do sciany, przykleilem na tandetna tasme dwustronna, taka ze palcem ja moge odrywac ... specjalnie najtanszy shit kupilem i trzyma sie idealnie :) dzieki wszystkim za pomoc :)

Chcesz wyrobić rzeźbę czy przybrać na masie? Obydwu tych rzeczy nie dasz rady robić. Redukcji na pewno nie potrzebujesz, więc rób masę. Kreatyna może pomóc, ale dieta to podstawa i nie ważne że bierzesz białko, bo bez dodatniego bilansu kalorycznego i tak nie przytyjesz.

dzięki wszystkim za pomoc i słowa motywacji, na pewno nie przestane trenować po kilku cięższych treningach! Zapomniałem dopisać chyba, że w soboty i w piątki jeśli trening jest odwołany ale nie ma go po prostu to też w piątek biegam po 6km bez żadnej przerwy wolnym truchtem żeby sobie kondycje wyrobić :) Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-03-11 [...]

ale se jaja zrobiles ale dowcip.hahahaha.o rany.kurcze czy to 1 kwietnia.czy ty taki wesolek.moze kabaret zaloz albo pismo satyryczne.padam ze smiechu........ spowazniej dziecko bo chlopaki probuja ci pomoc a ty jaja sobie z nich robisz

DZIECIAKU...JAJA TO SE MOZESZ ROBIC NA SWOIM OSIEDLU I TO Z Z TWOIMI ZIOMALAMI A NIE Z LUDZMI Z FORUM-ONI SA POWAZNI I STARAJA SIE POMOC A TY W*****A WALISZ STARAM SIĘ IŚĆ DO PRZODU, NIE ZAGLĘBIAJĄC SIĘ W PRZESZŁOŚĆ-TO CO JUŻ MIAŁO MIEJSCE...

Dziekuje za pomoc, sog. A i jeszcze jedno, w zasadzie jest to jeden z najbardziej pomocnych suplementow prawda ? Lepiej kupic kreatyne niz np. HMB? Zmieniony przez - Jasieck w dniu 2009-02-21 00:10:11

co to ma do tego jakimi koncze niekarzdy cwiczy tak jak ja ja was prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego i dietki warze 60 kg a wzrost to niewiem

Twoja dieta to tragedia wieksza niz rozbiory Polski, udaj sie do dzialu odzywianie/odchudzanie i popros tam o sorygowanie tego jadlospisu. Trening zreszta tez do poprawy, a aero co najmniej 5 razy w tygodniu powinienes cisnac. Odpusc clen, bo nic Ci nie da. Odiwedz dzialy zywieniowe oraz treningowe i tam popros o pomoc.

[...] siłowni. Mam w domu ławeczkę, ale przestałem tam ćwiczyć. Jakoś lepiej mi się ćwiczy na siłowni, gdzie chodzi więcej ludzi. Zawsze to jest jakaś dodatkowa motywacja, pomoc. Wyciskanie francuskie leżąc to dla mnie nowe ćwiczenie. Więc na 90% jest to wina mojej techniki. Jak widzicie na filmiku, moja ławeczka nie daje mi możliwości [...]

dzięki za pomoc....drążek to podstawa....