pomoc

[...] 13. Spięcia w leżeniu 3 serie 15 powtórzeń 14. Unoszenie nóg 3 serie 15 powtórzeń / nie czaje tego to ma być unoszenie nóg w leżeniu czy w zwisie na drążku ? Proszę o pomoc w tym planie. Najlepiej by był gdyby to był „qazar” gdyż on układał ten plan :] I jeszcze pytanka: 1. „NIE!! okres wprowadzajacy to dwa [...]

Za młoda na odchudzanie. Zrzuca się tłuszcz a nie wagę. Niech je zdrowo w miarę, rusza się i czyta sama forum. Taka pomoc nic jej nie da. Jeśli chcesz wiedzieć więcej to zajrzyj do tematów podwieszonych a pierw do tematu "Dla początkujących"

Dzieki za pomoc. Może ktoś cos ma jeszcze do powiedzenia ;D?

A nie łaska podać to o co prosił Tomasz? Do tego ostatnio przerabiany plan( no chyba że to jest ten co podałeś), o ile były jakieś poprzednie cykle, ogólnie napisz coś o sobie żeby przybliżyć swoją osobę i byśmy mogli ci lepiej pomóc. A tak apropo monohydrat a nie "monochydrant".

Podobnie do przedmówcy na siniaki, i otarcia Arcalen, jesli chodzi o stopy sytuacja wygląda inaczej gdyż nie możesz ani zbytnio rozmiękczyć tkanki ani nic konkretnie z nia zrobić. Poeksperymentuj z moczeniem stóp w roztworach solankowych wody, powinno pomóc ;] aha i BTW, bo to jest oczywiste ale warto napisać, nie rozrywać pęcherzy!!! ;]

Dzięki chłopaki za pomoc ; ) Mam jeszcze jedno pytanie: czy aeroby na czczo to dobre rozwiązanie ? (ok.1h)

Suma dobowa: 2443 kcal 193 g białka 120 g tłuszczu 153 g węglowodanów B:2,5g/kg T:1,56g/kg W:2g/kg - warzywa jem w każdym posiłku oprócz ostatniego (ogórek, pomidor, kalafior, brokuł), i zamiast kaszy często jem makaron razowy albo ryż brązowy. mrCROSS wielkie dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - Neratin Ceka w dniu 2012-07-18 13:08:00

Biniu zamieściłem w tym temacie(http://www.sfd.pl/Jajka%2Dpytanie-t309882.html) kilka pytań.Czy mógłbyś mi pomóc je rozwikłać

zawiało sarkazmem z tymi bicepsami :D to mój pierwszy plan więc proszę o pomoc

Ekspert-SFD witam. Nie chodzi mi o zadne ułożenie planu i diety tylko o pomoc w poprawieniu planu który już mam:) Pozdrawiam

Dzieki wielkie za pomoc. SOGacz poleciał

Aha bylo odrazu tak ;p dlamnie taki zakres ruchow to myslalem ze progresja sog idzie za pomoc

Dzięki za pomoc :) Zdrowia panowie :)

[...] za 2 tyg co i jak - zobacze jak organizm reaguje ukladanie diety to proces dluugiej nauki juz i tak zrobilam postepy a uczyc moge sie tylko na wlasnych bledach niestety dlatego tez zwracam sie z prosba o pomoc wiem ze nie podalam ilosci skladnikow - czy jest tu ktos kto na oko moze ocenic bo juz jesttak wprawiony czy bilans jest na minusie?

Kto ci powiedział że niemożesz łaczyć białka i aminek? Możesz łaczyć i tyle(tak myśle ,jeżeli niemożna to dlaczego? - pytanie do bardziej kumatych odemnie). Kreatyna powinna działać przynajmniej na wzrost siły jest bardzo mały procent kreatynoodpornych wiec raczej sie do nich niezaliczasz. Zwrócono ci uwagę ze brak postępów moze być spowodowany [...]

greku sa cwiczenia ktore obciazaja kregoslup i przez to moga hamowac wzrost jednak ja jestem zdania z esilka moze pomoc ale rozsadny dobor cwiczen tzn. nie obciazajacych kregoslupa ale ciekzich cwiczen tzn. zeby duzo hormonu wzrostu sie wydzielalo czyli np. robic nogi na maszynie co do wisienia na drazku napisalem ze nie na kazdego podziala ale [...]

Dzięki za pomoc. :)

Witam ponownie, zaczynamy działać, jeżeli jest ktoś ogarnięty w reducji czy konkretnym obniżaniu bf, niech piszę. 12119314. Potrzebna pomoc. A od jutra jedziemy na całego ^^

przyznam się że każdy mi to mówi jeżeli pytam o te tematy, ale ja naprawdę nie mam zbytnio czasu na kontrolowanie co jeść kiedy i gdzie. praca którą wykonuje nie pozwala mi na to. zabieram się za tą dietę i coś mi nie wychodzi... chyba czas coś z tym zrobić. a jeżeli chodzi o odżywki to jest coś co mogłoby mi pomoć?

dziekuje bardzo za pomoc :)